長皺紋斑點又肌膚老化？推薦天然維他命

為了擁有潔淨無瑕的臉龐，維持凍齡青春永駐，除了使用臉部的保養品之外，其實應該從飲食來選擇能改善膚質，才是根本的方法。尤其更應盡量避免一些刺激皮膚的食物，例如 : 含酒精的飲料、辣椒、或含有大量咖啡因的濃茶、咖啡等食物，甚至是甜點、或油炸品等食物。
在日常的飲食上，建議選鹼性的食物。因為皮膚的狀況與血液循環的關係相當密切。通常血液偏酸性時，細胞的活動就會較不活絡、代謝能力就跟著降低。若是血液偏鹼性時，皮膚呈現出來的膚質會比較有光采、另外免疫力也會較好，所以建議能夠多攝取鹼性食物。例如 : 蔬菜、水果、海藻、豆類、瓜類等食物。特別要注意是新鮮原味的食物鹼性度會較高，而經過人工再加工的食物，則會使鹼性度降低。通常含有維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E等食物，是能有效促進皮膚的膚質調理，皮膚角質的代謝。
推薦含維生素A食物：
深綠及深黃色的蔬果、牛奶、蛋、魚肝油等。
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看近觀遠都清晰 ! 吃出好眼力

「預防重於治療」，除了適當使眼睛休息，消除疲勞的雙眼以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？建議搭配下列護眼的方法，並且適當的攝取或補充護眼的營養，絕對使你擺脫眼睛乾澀不適，再現明亮的眼神。
1.適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。建議在看電腦時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.適當的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
3.正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分左右，如果是15吋螢幕則最好有70公...... 原文詳見：看近觀遠都清晰 ! 吃出好眼力

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雙眼也累了嗎？簡易舒緩眼部的方法

你的眼睛累了嗎？上班族每日長時間使用3C產品，是否總覺得電腦眼睛酸又澀？建議首先檢視使用3C產品的環境、使用時間等，貼心提醒除了適當的休息，記得適度的搭配放鬆眼睛的方法，並且適當的攝取或補充護眼的營養。維生素A又稱維他命A，許多天然的食物皆含維生素A，例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。除此之外，葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，但是比起維他命A或胡蘿蔔素，更能直接被人體吸收，和另一種類胡蘿蔔素玉米黃素（Zeaxanthin)，是皆是組成視網膜和黃斑部，也是視網膜主要色素來源。葉黃素也是優質的抗氧化劑，能夠保護細胞避免受自由基的傷害。建議從日常生活飲食與適當紓緩眼睛疲勞，更能確保眼睛的健康，避免影響視力，才能重現明亮的雙眼。為了你的 眼睛著想，跟著下列步驟來動動你的雙眼...... 原文詳見：雙眼也累了嗎？簡易舒緩眼部的方法

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黃斑部病變之預防與治療

  黃斑部病變 (Macular degeneration) ¹ 簡述

       在美國約有1000萬人，患有老化型黃斑部病變 (Age-related macular degeneration, AMD) 之慢性疾病。同時，它也是人們老化過程中導致失明之主要原因。黃斑部病變，源起於掌管視網膜中央視覺的部位─黃斑部(Macula)發生衰變，導致個體視覺於中央視野呈現模糊狀態，因而影響日常閱讀、駕駛以及生活等。

如同以下影片所示：

資料影片來源 : AMERRA   

       老化型黃斑部病變 (Age-related macular degeneration, AMD)，又依據病程發生不同，而有乾性黃斑部病變 (Dry AMD) 與濕性黃斑部病變 (Wet AMD) 等症狀之分。如表一彙整。

表一、乾性與濕性之黃斑部病變的症狀比較

導致黃斑部病變的原因

       黃斑部是視網膜層之一部分，主要由椎狀與桿狀等光敏感細胞所構成，專責於中央視覺之訊號聚集。而在黃斑部底下，還有一層血管層，稱為...... 原文詳見：黃斑部病變之預防與治療

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激活腦力の3大超級食物

作者/麥克斯•盧加維爾、保羅•葛雷沃醫師 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自如果出版《超級大腦飲食計劃—擊退失智、調校大腦，讓你更聰明、更快樂、更有創造力》
大腦好食物No.1 冷壓初榨橄欖油
倒一匙冷壓初榨橄欖油(EVOO)，然後像喝湯一樣喝下去，你應該會發現喉嚨深處有辛辣感，這是因為「橄欖油刺激醛」(oleocanthal)所致。橄欖油刺激醛是一種植物化合物「酚」(phenol)，通常以相連在一起的「多酚」(polyphenol)形式存在，食用後能有效激發人體的修復機制。橄欖油刺激醛的抗發炎效果非常好，相當於服用小劑量的非類固醇抗發炎藥物「伊布洛芬」(ibuprofen)，但沒有吃藥的潛在副作用。
冷壓初榨橄欖油是地中海飲食中的主要食材，而吃地中海飲食的人罹患阿茲海默症的比率較低。可能是橄欖油刺激醛在其中扮演預防要角，經過證明，它確實能幫助大腦清除類澱粉蛋白(amyloid)斑塊的潛力，...... 原文詳見：激活腦力の3大超級食物

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黃斑部病變年輕化 抵禦藍光這樣做！

報導/黃慧玫  諮詢專家/新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山

長期關注於藍光對於視力影響的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，藍光是能量較強的可見光，普遍存在於生活中，它可穿透角膜和水晶體直接射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷，經年累月之下，形成年老性黃斑部病變，是一種因老化衰退造成的眼部疾病。

眼球對於可見光可說是又愛又恨，因為光線會傷害眼睛，但位於瞳孔正中央的黃斑部需要光線來形成影像，而孩童更因光線進入眼底而促使視網膜成熟。但眼睛長期受光的影響會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，並可能在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂導致出血，將造成視力缺損，形同失明。

由於3C產品的螢幕光線屬於高能量的藍光，再加上手機螢幕小、光線集中、使用距離近等因素，大量藍光直接射入眼中，許多醫學研究顯示，藍光直接穿入眼球進入視網膜中心時，若...... 原文詳見：黃斑部病變年輕化 抵禦藍光這樣做！

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藍光累積恐傷眼? 日常的預防與保健

什麼是藍光? 長期累積易病變

電磁波譜中人類視覺可以看見（接收得到）的部分稱為－可見光，可見光僅是電磁波譜中的一小部分，所謂的藍光泛指可見光譜中波長範圍落在380～500nm的光波，具有波長短能量高的特性。依據研究表示，藍光累積性的自由基氧化損傷，恐引起細胞受損造成眼睛病變，例如：乾眼症（Dry eye syndrome，DES，乾性角結膜炎Keratoconjunctivitis sicca，KCS）、早發性白內障（Premature Cataract）、黃斑部病變（Macular Degeneration）、嚴重甚至失明（No Light Perception，NLP）等。藍光的來源包括太陽光、3C產品，因此每到夏日，眼科醫師都會強烈建議民眾，外出應配戴合格的太陽眼鏡，防止紫外線及藍光的傷害，而3C產品的使用時間、亮度（螢幕光源強度）、距離（螢幕小、距離近，睫狀肌易痠麻僵硬）、所處的使用...... 原文詳見：藍光累積恐傷眼? 日常的預防與保健

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搶救3C眼？護眼達人這樣做！！

報導/黃慧玫

現代人盯螢幕、滑手機，使得3C螢幕眼患者暴增，導致滑世代初老眼提早報到，視力越來越模糊，甚至發生不可逆的眼睛病變。如何正確護眼，絕對是守護健康的重要課題之一！

KingNet國家網路醫藥特別舉辦「搶救3C眼！三缺一不可的護眼新策略」健康講座，邀請護眼達人、新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師蒞臨現場，與民眾分享，在3C時代如何力抗藍光對於眼睛的傷害，讓人生色彩永留存而不褪色！

陳瑩山表示，隨著智慧手機、iPad的盛行，使得眼睛老化問題日趨年輕化！他說明，因手機、iPad螢幕小，必須拿得近才能看得清晰，而且使用時間更長，使眼睛睫狀肌過勞，造成痠麻脹痛。而螢幕所發散的強烈藍光，彷彿手電筒，經過瞳孔直接射入眼底，對角膜、水晶體及黃斑部都產生了傷害，導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化及黃斑部病變，嚴重時，恐導致失明。3C螢幕眼問題多，他特別提醒，民眾如果無法降低手機使用時間，懂得為眼睛築...... 原文詳見：搶救3C眼？護眼達人這樣做！！

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視遠或視近出現霧黑？黃斑部病變簡介


        黃斑部病變 1,2 (Macular degeneration)，主要發生於視網膜 (Retina) 中心，附近的一個小斑點，因發生傷害，導致在進行眼睛中央影像銳化時，無論視遠或視近，僅有周邊影像呈現正常，而中央影像則是出現霧黑不明狀，稱之為黃斑部病變(Macular Degeneration) (如圖一)。

圖一、中央影像昏暗模糊

       黃斑部病變與視覺影像說明

       正常視覺影像經光線穿透瞳孔，經水晶體進行折射，最終會聚於視網膜生成影像訊號，再經視神經彙整進行大腦辨識傳輸而形成。然而，當圖二黑框所示的黃斑部，發生病變，將導致中央影像訊號收集不全，最終導致中央視野昏暗模糊 (圖一)，即為黃斑部病變導致視力減損之現象。

圖二、視覺影像生成

       老化性黃斑部病變 (Age-related macular degeneration, AMD)

       大部分的老化性黃斑部病變，多源於年紀增長，而出現之老化現象。然而，導致黃斑部病變的原因，其實有許多種，主要分為乾性 (Dry AMD) 與濕性 (Wet AMD) 等兩大類型，分述如下：

1.          乾性 (Dry AMD)

老化性黃斑部病變患者，約有80％屬於乾性黃斑部病變。其主要源於黃斑部因年齡增加而變薄，與微小型脂蛋白 (drusen) 增生導致。目前，並無適當地治療方法，患者將隨之逐漸地失去中央視覺。

2.          濕性 (Wet AMD)

濕性黃斑部病變屬少見，卻是相對地嚴重。它主要源於視網膜不正常的血管增生，而這些血管可能衍生出血、組織液滲漏，終導致黃斑部結痂 (scarring of the macula)。因此，其病程惡化速度也相對比乾性快許多。 

       多數人對於老化性黃斑部並不易察覺，直到視力出現模糊狀況，才警覺其中病態。因此，養成定期地視力追蹤，將是鞏固眼睛健康之不二妙方。此外，平日也可藉由阿姆斯勒方格表 (Amsler grid)3，自主進行老化性黃斑部病變檢查。

使用說明：

(1)      把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰及平均。

(2)      如有老花或近視，須配戴原有的眼鏡進行測試。

(3)      先用手蓋著左眼，右眼凝視方格表中心黑點。

(4)      重複步驟1至3檢查左眼。

        當凝視中心黑點時，發現方格表中心出現空缺或曲線，就可能是眼底出現毛病的徵兆，

請儘快找眼科醫生作詳細檢查。

        
參考資料：

1.          American Academy of Ophthalmology，What Is Macular Degeneration?

https://www.aao.org/eye-health/diseases/amd-macular-degeneration

2.          National Institutes of Health – National Eye Institute, NIH-NEI，Facts About Age-Related Macular Degeneration

https://nei.nih.gov/health/maculardegen/armd_facts

3.          衛生福利部國民健康署健康九九網站

http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Quiz_AmslerGrid.aspx

...... 原文詳見：視遠或視近出現霧黑？黃斑部病變簡介

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眼睛疲勞又乾澀？如何吃出好眼力

忙碌的上班族經常使用3C用品，因此藍光充斥在你我的周遭，你是否總覺得電腦眼睛酸又澀？甚至常常眼睛疲勞又視力越來越模糊呢？快來看下列說明有益於眼睛健康的推薦 : 維生素A、C、E被稱作「抗氧化三關鍵」。維生素A有助於維持在暗處的視覺;維生素C可促進膠原蛋白的形成;維生素E則有助於維持細胞膜的完整性，於減少自由基的產生。搭配重要微量元素硒，皆為維護眼部健康、調整體質所不可或缺的重要成分。葉黃素能有效吸收藍光，是現在人不可或缺的重要營養素。然而金盞花是目前最優質的葉黃素和玉米黃素的來源，同時攝取兩種即可協同作用一起呵護眼睛明亮又維持視力清晰。

(1) 維他命A為促進生長與健康的必需因子。它有使眼睛適應光線之變化，因此獲得眼睛的維他命之稱。

維他命A的功用：

保護眼睛內的細胞，增強視力

保護皮膚、鼻腔和喉腔的內膜

促進牙齒、骨骼正常生長

加強免疫能力

長期...... 原文詳見：眼睛疲勞又乾澀？如何吃出好眼力

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眼睛疲勞又痠澀？簡易5招視力保健

你的眼睛累了嗎？上班族每日長時間使用3C產品，是否總覺得電腦眼睛酸又澀？建議首先檢視使用3C產品的環境、使用時間等，貼心提醒除了適當的休息，記得適度的搭配放鬆眼睛的方法，並且適當的攝取或補充護眼的營養。維生素A又稱維他命A，許多天然的食物皆含維生素A，例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。
除此之外，葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，但是比起維他命A或胡蘿蔔素，更能直接被人體吸收，和另一種類胡蘿蔔素玉米黃素（Zeaxanthin)，是皆是組成視網膜和黃斑部，也是視網膜主要色素來源 。葉黃素也是優質的抗氧化劑，能夠保護細胞避免受自由基的傷害。建議從日常生活飲食與適當紓緩眼睛疲勞，更能確保眼睛的健康，避免影響視力，才能重現明亮的雙眼。
從日常生活調整並維護視力保健，推薦下列項目參考：   
1. 適量地深色蔬果飲食，以確保攝取足量的營養素。例如：β-胡蘿蔔素 ...... 原文詳見：眼睛疲勞又痠澀？簡易5招視力保健

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雙眼也累了嗎？簡易舒緩眼部的方法

你的眼睛累了嗎？上班族每日長時間使用3C產品，是否總覺得電腦眼睛酸又澀？建議首先檢視使用3C產品的環境、使用時間等，貼心提醒除了適當的休息，記得適度的搭配放鬆眼睛的方法，並且適當的攝取或補充護眼的營養。維生素A又稱維他命A，許多天然的食物皆含維生素A，例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。
除此之外，葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，但是比起維他命A或胡蘿蔔素，更能直接被人體吸收，和另一種類胡蘿蔔素玉米黃素（Zeaxanthin)，是皆是組成視網膜和黃斑部，也是視網膜主要色素來源。葉黃素也是優質的抗氧化劑，能夠保護細胞避免受自由基的傷害。
從日常生活飲食與適當紓緩眼睛疲勞，更能確保眼睛的健康，避免影響視力，才能重現明亮的雙眼。為了你的眼睛著想，跟著下列步驟來動動你的雙眼，絕對消除眼睛的疲勞，重現明亮的眼神！
第一招：眨眨你的雙眼
1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右即可。

第二招：左右轉動眼球...... 原文詳見：雙眼也累了嗎？簡易舒緩眼部的方法

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整合醫學之新視力對話 : 5招視力保健

隨著大數據整合工具發達，許多原本分散各地的片段資訊，很快地都能藉由資訊工具進行整合(Integration) 與串聯 (Connection)，讓人們在面對問題時，將不會再侷限於小範圍，而是更能跳脫至更大格局藍圖中，鳥瞰與思考如何解決問題。當中也將衍生許多不一樣的思維與排列組合模式。

甚麼是整合醫學 (Integrative Medicine) 呢？當今我們熟悉的現代醫學，總不免在疾病治療上，出現美中不足；此時，如果能透過大數據資料整合，有效地運用傳統醫學 (Conventional Medicine) 或替代療法 (Complementary and Alternative Medicine, CAM) 之長，作適當地輔助補足後，往往又是另一種新的治療契機。換言之，如何地有效地整合「醫學治療工具與思維」，成為現代疾病治療與防治的新概念。

在現代醫學的視力保健中，提供數項保健叮嚀，提供參考：

1.    適量地深色蔬果飲食，以確保攝取足量的營養素。例如：β-胡蘿蔔素 (β-carotene)、維生素A (Vitamin A)、葉黃素(Lutein)、玉米黃素 (Zeaxanthin)等。

2.    須在光線充足的環境下，保持適當地距離，進行日常作業。

3.    養成工作一小時，休息5-10分鐘之習慣。期間可以試著...... 原文詳見：整合醫學之新視力對話 : 5招視力保健

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女性護眼三部曲 跟著護眼達人這樣做

報導/黃慧玫 諮詢專家/新竹國泰醫院眼科主任 陳瑩山

3C產品充斥時代，眼睛健康早已是每個人不容忽視的問題，不過許多人可能不知道，女性罹患眼睛疾病的風險較高。根據統計，男性和女性在40~49歲時，發生視覺障礙的比例約為1：1，但在80歲後，女性卻比男性高出將近一倍；而老年人常有的乾眼症，女性比男性多5至6倍，特別是更年期後的婦女。

而不同階段的婦女們，究竟會有那些眼睛疾病？邀請護眼達人陳瑩山與我們談談，女性的護眼保健秘訣！

懷孕期 易缺乏護眼物質 小心視力惡化

陳瑩山表示，女性懷孕期間，身體狀況會有極大的改變，而眼睛健康也會在此階段受到極大威脅。原因為，媽咪本身必須提供大量的葉黃素及omega-3給胎兒，造成眼睛營養物質嚴重流失，使眼底黃斑部色素量及omega-3量急速下降，容易出現視力模糊或病變、眼底出血等狀況。

其中，高度近視孕婦要特別小心，臨床上有許多高度近視者在懷孕第三期因為黃斑部出...... 原文詳見：女性護眼三部曲 跟著護眼達人這樣做

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不想眼睛『耍白目』～護眼好食材，吃出晶漾雙眼

作者：KingNet編輯部

台灣勞動部統計2017年台灣勞工每月平均工時約為169.6小時，下了班手機追劇、玩手遊、看電視，一整天下來除了睡覺時間，眼睛幾乎沒有喘息時間。乾癢、酸澀、疼痛、腫脹、複視﹍等，是眼睛發出的求救訊號，你聽見了嗎？

眼睛999

阿姆斯勒方格表（AMSLER GRID），是一個充滿橫豎線條的表格，這個表格是由瑞士的眼科醫生-馬克·阿姆斯勒（Marc Amsler）所設計的，可以用來測試人眼視覺的中央視野是否正常。

測試方法：...... 原文詳見：不想眼睛『耍白目』～護眼好食材，吃出晶漾雙眼

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用眼過度視力模糊 救救乾眼症靠「自體血清眼藥水」

報導/黃慧玫 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院眼角膜暨眼整形科主任 江鈞綺

40歲的張先生，因長時間待在無塵室工作，每天需緊盯著電腦螢幕，在長期用眼過度狀況下，經常感到眼睛乾澀、疲勞，近一個月甚至出現紅腫、溢淚、畏光、視力模糊等現象，嚴重影響工作表現，才驚覺應盡快就診。經檢查發現，張先生角膜破皮嚴重，已造成角膜白斑霧化，合併重度結膜發炎，確診為乾眼症合併角膜上皮糜爛。

收治個案的亞洲大學附屬醫院眼角膜暨眼整形科主任江鈞綺表示，醫療團隊採用「自體血清眼藥水」與藥物治療雙管齊下，讓張先生的視力順利從0.1進步到0.9，且狀況持續好轉。

「乾眼症」是眼科門診相當常見的疾病之一。2017年世界乾眼症工作坊所發表最新乾眼症新知，認為乾眼症是指淚液分泌量不穩定，使眼表生理平衡失調，造成淚水滲透壓上升、眼睛表面發炎影響視力，甚至導致眼睛神經調控異常。

常見乾眼症之症狀包括眼睛乾澀、疲倦、想睡、會癢、灼...... 原文詳見：用眼過度視力模糊 救救乾眼症靠「自體血清眼藥水」

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8大護眼食物 吃出好眼力

報導/黃慧玫 諮詢專家/新竹國泰醫院眼科主任 陳瑩山

飲食和身體健康息息相關，防堵眼睛老化，從飲食著手雖不能達到立竿見影的效果，卻是雙眼日常保養重要環節。護眼飲食該怎麼吃？邀請護眼達人陳瑩山主任分享護 眼營養素有哪些，現在就將它們加入餐盤中吧！

據世界衛生組織（WHO）的統計，全球視力受損的人口已經超過2.53億人，到2050年，估計每2個人，就有1人近視。研究發現，台灣滿18歲近視的盛行率高達85%，是全球平均的3倍之多。

其原因與台灣人每天花7成的時間使用3C產品，和過度用眼有關。眼睛每天承受強烈的藍光及影像閃動的刺激下，不僅近視眼年齡下降，就連白內障、黃斑部病變、乾眼症、老花眼等老化眼疾，好發年齡也明顯下降。

眼睛保健，除了平常要養成正確用眼習慣外，陳瑩山表示，眼睛如同身體的其他器官一樣，也需要透過均衡飲食，為眼睛補充必須營養素，才能達到確實護眼的效果。

陳瑩山建議，可多攝取深綠色蔬菜和...... 原文詳見：8大護眼食物 吃出好眼力

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護眼達人教你葉黃素正確吃！

報導/黃慧玫 諮詢專家/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 陳瑩山

近日，關於「葉黃素」吵得沸沸揚揚，許多網友對於是否該吃葉黃素？每天攝取含量？哪種劑型效果較佳？而正確的食用方式？因此，KingNet國家網路醫藥特別邀請護眼達人中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山為讀者解惑。

Q1：什麼是葉黃素？

A：陳瑩山表示，葉黃素是一種脂溶性營養素，只存在於植物上，動物無法自行合成，需仰賴食物攝取補充。葉黃素對於眼睛健康有相當大的助益，因為它能通過血視網膜屏障(BRB)，被黃斑部吸收並長期定居，協助反抗光線傷害。

研究發現，葉黃素(Lutein)是組成視網膜及黃斑部的重要物質，它有抑制光線、防止藍...... 原文詳見：護眼達人教你葉黃素正確吃！

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