遠離「恐懼老年」 把握「生活 一點」 成功老化不是夢

報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任 陳亮恭

台灣老年人口比例正大幅增長，預計於2025年將邁入超高齡社會(即老年人口占比達20%)，快速增加的老年人口將成為國家沉重的挑戰，為因應高齡化所帶來的失能與失智風險衝擊，全民皆應處於備戰狀態！

由富邦人壽、陽明大學、台北榮總及國家衛生研究院共同成立之「陽明高齡與健康醫學研究中心」於2016年啟動三年合作計畫，成功透過流行病學與穿戴裝置大數據資料庫，建構「國人高齡健康風險評估模組」。
該研究計畫主持人、臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭表示，此次計畫以50歲以上之台灣中高齡民眾為受測對象，屬國內本土實證型研究，透過大數據蒐集與AI智慧演算分析技術，藉以了解老化指標的變化，得以發展出一套足以滿足高齡長者身心健康之預防保健策略。
陳亮恭指出，近年來，大家開始關注不良生活型態對健康造成的負面影響，無論抽菸、暴飲暴食...... 原文詳見：遠離「恐懼老年」 把握「生活 一點」 成功老化不是夢

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

醫師教您 創造好眠環境

作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒

寢具：躺在床上，需要舒服，但每個人對舒服的感受不同，有人喜歡硬一點的，有人則習慣軟一些的，但基本原則是要能夠容易翻動身體為宜。怎麼說呢？平均而言，一般人一個晚上約自然翻身數十次，這是人體自然的保護機制，為的是減少身體因固定姿勢所引起的壓迫性傷害。倘若因床鋪或枕頭過於柔軟，而讓人體無法自然翻身或自行調整睡姿，反而會導致身體不適，進而影響睡眠。

溫濕度：就睡眠生理而言，進入睡眠時，體溫會逐漸變低，因此若室內通風不良，或氣溫過高，或衣著過於密不透風，都會影響睡眠。而過於潮濕的環境，也會讓人感到濕黏不適，都是影響睡眠的原因。一般建議，應以營造乾爽舒適的睡眠空間為宜。

光線：光線會影響體內退黑激素的分泌，睡眠應以昏暗為首選；然而有人主觀感受睡眠環境過於黑暗，會引發恐懼感，就可開夜燈幫忙；而另一些人則可能得將燈光全關才能睡，此時就應尊重其主觀感受。

噪音：...... 原文詳見：醫師教您 創造好眠環境

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥