上班族媽媽輕鬆哺乳

一、哺餵母乳的方法：

上班族媽媽在坐月子期間哺餵母乳的方法與一般婦女無差別。回到工作崗位後，必須把嬰兒託給別人照顧時，只要事先將母奶擠出來收集冷藏或冷凍後，交由家人或褓姆回溫餵寶寶，返家後再繼續親自哺餵母乳。建議上班後可以依據您與寶寶的情況，採用下列這些哺乳方式：

1. 完全直接哺乳。

2. 完全以奶瓶餵食擠出來的母乳。

3. 下班後直接哺乳，上班時以其他方式哺餵母乳。

二、如何安排上班擠乳時間

在上班前2週要開始漸進地調整作息，及延長擠乳時間，事先建立自己的母乳庫，以避免剛返回職場的媽媽，因工作壓力而導致母乳量減少，下列是建議的...... 原文詳見：上班族媽媽輕鬆哺乳

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

孕婦每週最少要吃226公克的魚

魚類是很好的蛋白質和營養來源,美國食品藥物管理局（FDA）和環境保護局(EPA)在2014年6月建議孕婦應該多吃魚，可以讓寶寶更聰明，他們建議孕婦每週最少要吃8盎司的魚（等於226公克或6兩）。這項建議也適用在哺乳和準備懷孕的婦女。

許多研究證實孕婦多吃魚會幫助胎兒的腦部發育,增加寶寶的智商，不過吃魚有一項顧忌，就是魚類可能遭受環境的汞污染，會造成神經系統的病變。這兩個單位在2004年訂出吃魚肉的上限，即每週不要超過12盎司（等於340公克或9兩）。但是很多懷孕婦女因此就不敢吃魚肉，因此他們在今年訂出了吃魚的下限。8盎司等於2到3份的魚。他們也建議兒童每週也應該吃二到三份的魚,只是兒童的一份比成人少。美國食品藥物管理局建議孕婦、可能懷孕的婦女和幼童，不要食用鯊魚、旗魚（sword fish）、青花魚（king mackerel）和馬頭魚（fled fish），因為牠們所含的汞含量...... 原文詳見：孕婦每週最少要吃226公克的魚

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

媽咪產後哺乳非難事 專家建議：遵循營養三原則，發奶也能好簡單！

報導/黃慧玫 諮詢專家/新光醫院婦產科主治醫師 蕭國明、營養師 李尉禎

42歲陳小姐生下第二胎，泌乳量一直追不上寶寶哺乳進度，每次約40cc左右。期間，除勤於按摩、喝泌乳茶、均衡飲食，另外也諮詢了泌乳顧問，但發奶情況未見好轉。奶水分泌不足造成陳小姐極大壓力，尤其還需照顧老大，無疑是雪上加霜。透過營養師建議，試著藉由額外的營養補充方式，才得以改善奶量，發乳量一次成長到110cc，讓寶貝不再餓肚子。

新光醫院婦產科主治醫師蕭國明表示，世界衛生組織建議，新生兒哺乳期最好超過6個月以上。因為母乳哺育好處多，除母乳營養完整、成份好吸收、提供抗體保護、增強免疫力、減少過敏機會，並降低肥胖發生率等好處。

母乳是嬰兒成長期最佳的營養來源，但部分媽咪在哺餵母乳時，因許多挑戰而停餵母乳，是非常可惜的！此次，他針對不同年齡的媽媽所進行的「媽咪哺乳習慣與營養攝取」調查發現，台灣媽咪哺乳期呈現M型化趨勢。

針對821位家中至少有1位兒童的媽咪，從哺乳情況、習慣與營養攝取等方面進行探討。發現純母奶哺乳的時間，比例最多為...... 原文詳見：媽咪產後哺乳非難事 專家建議：遵循營養三原則，發奶也能好簡單！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

養生教母傳授 3種補奶湯飲和4種退奶食材

作者/郭月英 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自蘋果屋出版《郭老師瘦孕食療全指南》 圖片設計/Anita

上天讓女人產後能分泌乳汁，母乳是專為寶寶準備的最佳食物。能被媽咪親自哺餵的新生兒最幸福，可得到最自然、最好吸收、最珍貴的營養素，因為初乳、母乳中的抗體，能保護寶寶抵抗疾病，而媽咪的懷抱能給寶寶最大的安全感。

對媽咪而言，親餵省時、省力又省錢，不必消毒奶瓶、不必準備熱開水沖泡奶粉，隨時隨地能 哺乳，況且寶寶的吸吮會刺激子宮收縮，讓母乳不斷分泌，對身體的恢復有幫助，更重要的是，餵母乳的媽咪不會變胖，將來不易罹患乳癌，換言之，親餵絕對是母嬰雙贏。
餵母乳需要更多熱量和營養
哺乳期間，每天要比平常多攝取500大卡熱量。以懷孕前50公斤，正常體態的媽咪為例，1500＋500 ＝2000大卡，蛋白質除了每1公斤需要1公克，還需再增加15公克，50＋15＝65公克；此外，每天建議攝取1200毫克的「鈣」和45毫克的「鐵」。
●比懷孕後期增加200大卡的哺乳期建議菜單
和懷孕中、後期相比，哺乳期又多出200大卡的熱量，必須確保多攝取5公克的...... 原文詳見：養生教母傳授 3種補奶湯飲和4種退奶食材

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

產後乳房萎縮能隆乳嗎？做完隆乳會不會影響哺乳？

(圖片出處shutterstock)
作者／張峯瑞 醫師
許多新手媽媽由於要親餵的關係，都會面臨退奶後胸部下垂萎縮的問題，然而胸部變形難以藉由飲食、運動及按摩恢復以往體態，因此有不少產後女性會選擇透過隆乳整形手術來增加自信心，不過產後真的能隆乳嗎？隆乳手術過程會有什麼疑慮？讓我們來好好瞭解。

隆乳手術會不會對哺乳有影響？

隆乳手術會從腋下或乳暈做切口，這兩者皆不會破壞乳腺，而矽膠植入的位置通常在胸大肌上方或下方，更不會壓迫到乳腺及神經，因此只要執刀的醫師經驗夠豐富，植入的位置適當正確，術後大約4-6個月就可以哺乳，因此隆乳手術是不會影響日後哺乳功能。

停止餵奶後多久可以隆乳呢？

一般建議等退奶後，或是停止哺乳六個月之後再進行隆乳手術，以免胸部形狀不穩定，影響醫師手術上的判斷，此外，停止哺乳後，乳腺管裡可能還是有少量乳汁殘留，如果此時植入假體，過程中可能不小心擠壓 乳腺管導致乳汁流出，嚴重時可能引...... 原文詳見：產後乳房萎縮能隆乳嗎？做完隆乳會不會影響哺乳？

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

擺脫乳腺炎威脅 中醫經絡按摩來幫忙

新手媽咪的哺乳困擾多多，除了奶量不足，時常飽受乳腺炎疼痛威脅，更是讓媽媽們痛不欲生！KingNet國家網路醫藥特別邀請中醫師彭溫雅，針對哺乳媽咪常發生乳腺炎，提出中醫經絡按摩改善方，讓媽咪的母乳之路能更加順暢！！...... 原文詳見：擺脫乳腺炎威脅 中醫經絡按摩來幫忙

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥