腸道保健 讓你輕鬆無「腹」擔

在減重時，若能注意腸道保養，會讓你輕鬆無負擔？怎麼說呢？因增加腸道好菌、益生質及增加纖維並搭配適當的水分攝取，可減少便秘情形，可讓腸道環境變好，使體內宿便的排出此動作可能使體重減輕2 ∼ 3 公斤喔！因此腸道保健為現今健康生活中應注重之課題，如何保健您的腸道請跟著我們一起做吧！

首先，先認識何謂為益生菌、益生質及共生質。益生菌的定義為「某一種或複數種微生物，當餵食予人類或動物時，可增進其腸內菌叢之品質」，目前市售可調整腸胃功能的健康食品像是的益生菌粉末、活益菌膠囊及優酪乳等均屬於使用益生菌的產品。益生質則是『食物中一種不易消化的成分，提供腸內益生菌生長養分，可促進消化系統中益生菌生長或活化，營造適合腸道好菌的生長環境』，如 添加異麥芽寡糖之麥茶、麥汁，添加半乳寡糖之牛奶，添加菊苣纖維之蘋果醋等相關產品均屬這類產品。

共生質則為益生菌與益生質的混合物，結合前兩者之好處，提供...... 原文詳見：腸道保健 讓你輕鬆無「腹」擔

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豪雨後爆發多種傳染病！3步驟遠離疾病威脅

近日常有強降雨造成淹水情形，尤其每年7〜9月期間適逢我國颱風季節，更易因暴雨導致低窪地區淹水。臺北市政府衛生局提醒，淹水後容易因食入受污染的水、食物而引起腸道傳染病，也可能因接觸到污染的水或土壤而感染鉤端螺旋體病，輕微者出現發燒、腸胃道不適等疑似感冒症狀，嚴重者會出現腎衰竭，黃疸與出血等症狀。

圖片來源：by vegadsl from FreeDigitalPhotos.net

另外淹水可能將存在於深層土壤中的類鼻疽桿菌帶至土壤表面，因此清理受淹水家園時，會增加感染類鼻疽的風險，感染類鼻疽初期症狀可能不明顯，但嚴重者會引發肺炎、急性皮膚化膿、局部淋巴腫大、慢性化膿及菌血症與敗血症等症狀，且豪雨過後積水容器未清除也易孳生病媒蚊，造成登革熱的流行。

臺北市衛生局疾病管制處陳少卿處長強調，除了做好防颱準備外，淹水地區民眾進行清理家園時，應做好個人防護，...... 原文詳見：豪雨後爆發多種傳染病！3步驟遠離疾病威脅

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吃雜糧不配蛋白質，反而讓腸道生病！醫師公開13個傷害腸道的壞習慣

作者/良醫健康網  撰文/胡維勤   整輯/黃慧玫
99％的疾病都始於腸道
人的腸道有8∼10公尺，平均每隔3.5公分就有一個彎折，腸道表面積大，接觸外來細菌的機會最多。同時，人體中99％的毒素是由腸道產生的，人體中84％的致病菌是在腸道內滋生。一旦腸道健康受損，疾病叢生。
慢性病是以腸胃為中心，逐步形成並擴散到各個系統的，當其他系統出現病變時，腸胃是首先進入疾病狀態或發生病變的，即「腸胃中心論」。
腸道垃圾堆積
在內外因素的共同作用下，成年人的體內平均有3∼6.5公斤的腸道垃圾。即便我們每天都排便，也總會有食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，日積月累，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，逐漸形成黑色、有惡臭、有毒的腸道垃圾。
腸道垃圾在有害菌群作用下腐敗、變質，釋放大量毒素，一方面直接損害腸道健康；另一方面進入血液循環，侵襲其他內臟器官。腸道垃圾堆積會導...... 原文詳見：吃雜糧不配蛋白質，反而讓腸道生病！醫師公開13個傷害腸道的壞習慣

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從「腸」計議 遠離憂鬱壞情緒

報導/黃慧玫 諮詢專家/亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道、董氏基金會營養師尤宣文

你知道嗎？原來情緒的好壞，居然和蔬果攝取量的多寡直接相關。根據董氏基金會2013至2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關。調查超過3200餘份問卷中，有近8成民眾表示自己常常容易感到不耐煩！僅不到4成對生活感到滿足或快樂；近6成民眾常有腸胃不適的問題，約4成民眾有腹瀉或便秘的問題。

腸道是人體的第二大腦，如能天天排便、沒有便秘或腹瀉困擾、也無消化不良或脹氣等腸胃不適問題者，則會覺得自己注意力集中、思路清晰、對生活感到快樂滿足、較不容易感到不耐煩；反之，順暢力不足者，快樂感隨之低落。

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，多篇國內外研究指出，腸道健康對情緒扮演著舉足輕重的角色。因腸道環境健康有利於益生菌生長，經由「腦腸軸線」（gut-brain axis，也就是腸道-大腦間的交互...... 原文詳見：從「腸」計議 遠離憂鬱壞情緒

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下午茶亂亂吃 恐陷健康危機

報導/黃慧玫 諮詢專家/萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師 張智翔、董氏基金會營養師 魏子秦

午間時光，來份下午茶多幸福，為疲累的工作注入活力！你知道嗎？選錯下午茶，可能讓精神更萎靡、效率更低落，甚至影響健康。

董氏基金會針對「上班族工作效率與點心補充」網路調查發現，多數上班族在下午1點到3點間工作效率最差，容易出現疲倦、注意力不集中、不耐煩和壓力大等狀況。

調查也發現，工作效率差時，有7成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒，其中近9成會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等 高油糖食物；經交叉分析顯示，吃不健康點心者的疲倦感是吃較健康點心者的2.3倍。顯示不夠健康的下午茶餐點，可能對負面情緒雪上加霜。

萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔表示，腸道可說是人體的第二大腦，研究顯示，高糖高脂飲食與抑鬱症狀、情緒低落等有顯著相關，精緻糖也容易造成血糖在短時間內激烈波動，增加憂鬱、焦慮等負面情緒。

此外，富含...... 原文詳見：下午茶亂亂吃 恐陷健康危機

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有人說腸道好菌越多越好？

有此一說：

有人說腸道好菌越多越好，請問補充益生菌是否會對自身腸道菌叢有所影響?會不會補充了一堆益生菌，自身腸道的細菌就被這些菌消滅了?沒有補充時就沒菌了？

KingNet中醫師回答

陳其申中醫師...... 原文詳見：有人說腸道好菌越多越好？

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益生菌的迷思∼兼論益生菌給與途徑的探討與分享

作者/¹宏恩綜合醫院胃腸肝膽科 ²麻醉科 譚健民¹ 陳臺森²柯雅欽²張婉芬² 文章出處/本文摘錄自《台北市醫師公會會刊》第63卷第5期

前言

基本上，腸道菌群在人類健康上的效益已受到為數不少的臨床醫師的關注，由眾多的臨床研究文獻報導也已証明腸道菌群對於維護人體健康有著深遠的影響。2001年聯合國糧農組織及世界衛生組織特別將「益生菌」定義為：『所謂「益生菌」是指在一定適量菌株之下，能夠對人體產生有益健康效應的「活生生的微生物」而謂之』。換言之，益生菌不僅是一種活生生的微生物，但必需要在擁有一定足夠適量的菌數之下，才...... 原文詳見：益生菌的迷思∼兼論益生菌給與途徑的探討與分享

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