籃球選手的惡夢～膝蓋髕骨韌帶損傷

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布魯克林籃網隊主力控衛台裔球星林書豪於2017年10月19日出戰溜馬的球隊開幕戰中，於末節帶球上籃不慎重摔造成右膝蓋受傷，經診斷後林書豪的右膝為髕骨韌帶斷裂，球季恐提前報銷，而當年「晨星」Alonzo Mourning正是遭遇了髕骨韌帶斷裂而不得不遺憾宣告退休的。膝蓋髕骨韌帶斷裂雖然在籃球場不是常見的運動傷害，但卻是籃球運動生涯中，選手的噩夢。

什麼是膝蓋髕骨韌帶？

髕腱（Patellar tendon）又稱髕骨韌帶，厚而強韌，一個成年人的髕骨韌帶寬度約25～40毫米（mm）、長度約4～6公分（cm）、厚度約5～7毫米（mm），位於膝蓋關節前方，連接髕骨（膝蓋骨）和脛骨，主要作用為使膝部伸直，幫助跳躍或隨時變換前進方向的運動，於跳躍著地時扮演著吸震、煞車，是膝關節重要的穩定結構。

膝蓋髕骨韌帶損傷

先前NBA剛轉戰灰狼的提格（Jeff Teague），在2015～2016年球季...... 原文詳見：籃球選手的惡夢～膝蓋髕骨韌帶損傷

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肩膀脫臼不可怕，就怕你輕忽

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籃球比賽在抄球近身接觸時，肩臂經常有激烈的碰撞，因此很容易發生肩膀脫臼的情況，因此許多NBA球員（例如：麥迪、D-Wade、內內等）會配戴護肩護具，以保護及預防肩膀脫臼的發生。

肩關節脫臼介紹

肩關節是人體最活躍的關節，讓上肢可以進行內收、外展、屈曲、伸展、內旋、外旋等360°的迴旋環繞，也因為如此大範圍的運動能力，使得肩關節容易出現不穩定，發生脫臼的現象。肩關節脫臼的發生率－年齡：20～30歲（男女比例為9：1）、年齡：60～80歲（男女比例為1：3），流行病學的相對發生率取決於患者年齡，而年輕族群的患者往往是男性，這與運動所導致的創傷有關。

肩關節是人體中最常發生脫臼的關節，當因為外力衝擊（例如：運動、跌倒、車禍等）導致肱骨頭（Head of the humerus）會從很淺的關節盂(腔) （Glenoid cavity）脫出，即稱為脫臼。肩關節脫...... 原文詳見：肩膀脫臼不可怕，就怕你輕忽

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SBL哈林哥 林瑞堃の籃球夢

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報導/黃慧玫 諮詢專家&圖片提供/皓宇國際教練 林瑞堃

去年剛褪下SBL戰袍，轉戰社會甲組球隊鈦鼎科技的林瑞堃，因長相貌 似哈林庾澄慶，而有「SBL哈林哥」之稱。林瑞堃畢業於華盛頓高中、銘傳大學國貿系，求學時雖無顯赫籃球背景，卻靠著實在的球風征戰SBL。

林瑞堃的籃球夢，可追溯到小學時代，當時他的哥哥每天放學就是去打籃球，耳濡目染之下，他也愛上這項運動，甚至比哥哥更執著於練球這檔事。他笑著說：「家人都知道，只要我不在家，就一定是去打球了」。

國中時，雖然沒有參加學校籃球校隊，但因某次參加校際盃賽的三對三比賽，而被當時正在籌組HBL籃球隊的華盛頓高中教練相中，進入...... 原文詳見：SBL哈林哥 林瑞堃の籃球夢

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SBL首屆灌籃大賽冠軍 璞園籃球隊最強後衛「溪湖」陳世杰 專訪

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報導/黃慧玫 諮詢專家/超級籃球聯賽(SBL) 璞園籃球隊後衛 陳世杰 圖片提供/陳世杰、桃園璞園建築籃球隊粉絲團

身為超級籃球聯賽(SBL)首屆灌籃大賽冠軍、聯盟史上最矮MVP (最有價值球員)的「溪湖」陳世杰，為SBL璞園籃球隊當家後衛，同時也是球隊在2015年四度奪冠的大功臣，可說是璞園最重要的後場戰力。

176公分的陳世杰，打從SBL元年就是新浪籃球隊(璞園前身)一員，一直以來都是球隊倚重的後場戰力，也是國家隊常客，曾代表中華台北隊參加過瓊斯盃男籃、男籃亞洲籃球錦標賽，表現極為優異。

陳世杰來自彰化溪湖，他表示，溪湖的籃球風氣盛，因而造就了許多籃球人才。小時候，他受到鄰居影響，將籃球當成運動休閒，就這樣打出心得和興趣；國中時又進入籃球名校溪湖國中，因同儕關係進入校隊，在教練的帶領下，一直都有很不錯的成績。

在某次的校外比賽，因為表現傑出，被挖角進入高中籃球聯賽(HBL)...... 原文詳見：SBL首屆灌籃大賽冠軍 璞園籃球隊最強後衛「溪湖」陳世杰 專訪

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林瑞堃傳授 預防籃球傷害教戰守則

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報導/黃慧玫 諮詢專家&圖片提供/皓宇國際教練 林瑞堃

從SBL第4季加入，林瑞堃在奮鬥了10個球季，在去年毅然決然選擇退役，轉至教練職繼續經驗傳承。對於熱愛籃球的他而言，確實是需要深思熟慮，並縝密的規畫後續。

林瑞堃笑說：「離開SBL當然是蠻不捨的，很感謝家人、球迷一直以來的支持，雖然自己還能打，但畢竟年紀到了一個階段，除了打球，是否還有其他出路，是我一直思索的問題」。

他不韙言，運動員的選手生涯普遍短暫，在其他領域或許還算壯年期的年齡，就要 面臨退休轉換跑道的問題，這在台灣運動界更是常態，因大家總認為年長球員不如年輕鮮肉有體力，卻疏忽了在瞬息萬變的球場上，經驗老道也是贏球的關鍵。

他很幸運，在思索退休之時，除了有家人支持，有油飯事業可快速轉換跑道；另有眾多貴人相助，讓他能順利轉任教職，而無須因退休脫離籃球懷抱。

球員到教練 責任與功課更為繁重

而球員轉任教職的心態轉變，林...... 原文詳見：林瑞堃傳授 預防籃球傷害教戰守則

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物理治療師の忠告 打籃球前你必須注意的3鍛鍊

報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師 張光祖

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還記得與三五好友一同在籃球場奔馳，或賽後在球場席地而坐促膝長談，可說是兒時最好的回憶。籃球是僅次於棒球，最受歡迎的運動項目，因其硬體設備取得門檻低，加上規則好懂、技巧易學，使籃球成為普及率極高的運動項目。

籃球可說是最親民的運動之一，幾乎每個人都有打籃球的經驗。儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示，當然也有因而受傷的經驗，像他本身也是籃球狂愛者，早視手指吃蘿蔔乾、腳踝扭傷等為傷害基本款。

他進一步說明說，籃球屬於高強度、高衝擊性的運動，發生運動傷害的機率很高。籃球運動最常受傷的部位，一是腳踝，二是膝蓋。

留心運動傷害 恐造成反覆發生

腳踝受傷的原因，與籃球需要隨時急停、轉向、推擠及跳躍後著地等動作，而腳踝是身體動力加速度對地板反作用力的首要對抗結構，只要失去平衡、踩空等，就可能導致扭傷。

除此之外，還有...... 原文詳見：物理治療師の忠告 打籃球前你必須注意的3鍛鍊

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瘋籃球 腳踝扭傷之中醫處理

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報導/黃慧玫

國人對於籃球的熱愛，也投射於對各項籃球賽事的熱情參與。許多人對美國NBA球員如數家珍，夢想是，一生中能到美國看場球賽；而在台灣，我們有擁有HBL、UBA、SBL、瓊斯盃等賽事，不用出國也可以為球員加油！

籃球也 一直是非常受歡迎的運動，可說是業餘籃球好手最愛的休閒娛樂。閒來無事，若能跟三五好友上球場切磋，不但有益身體健康，還可讓鬱悶心情獲得紓解，何樂不為！

但許多業餘選手常一時興起，忽略了暖身運動，急急忙忙就上場，進行籃球急停、折返、跳躍等動作，造成運動傷害頻傳，最常見的莫過於足踝關節扭傷，是極為普遍的運動傷害。

根據統計資料顯示，估計約佔所有運動傷害的40％。其中約55%足踝關節扭傷者未尋求專業治療，扭傷往往被低估，使得後遺症可能持續6週至18個月之久。

門診最常見的也是腳踝扭傷(俗稱翻腳刀)，其發病率在身體各關節韌帶損傷中佔首位。這是因為足...... 原文詳見：瘋籃球 腳踝扭傷之中醫處理

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飲食健肌力！蛋白質和碳水化合物這樣吃

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報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷

籃球比賽中決定勝負的關鍵，不但取決於技巧的優劣 、戰術的運用、教練與球員臨場反應，最重要的，還有球員的身體條件及心裡意志等。如何擁有具肌耐力、敏捷力、爆發力、續航力、協調性的身體要件，飲食攝取是關鍵的一環。

國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷指出，籃球是需要疾速奔馳、瞬間急停、躍起跳投、連續彈跳、衝撞阻攻等動作的高間歇無氧運動，因此，籃球員需要紮實的各式訓練，加上每天長時間的訓練，需要攝取比常人更多的熱量，平均是4500~5500大卡...... 原文詳見：飲食健肌力！蛋白質和碳水化合物這樣吃

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