作者/良醫健康網 撰文/凃俐雯 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita
關節緊緊、卡卡，要按摩上下連結的肌群
除了放鬆肌肉、幫助肌肉恢復和緩解疼痛之外，按摩還有一個隱藏版的好處，那就是「改善關節活動度」。舉例來說，如果你感覺腳踝卡卡的，往上勾的角度變小，那就要按摩小腿後側的肌肉，就可以增加腳踝往上勾的角度；反之，如果是腳踝往下壓的角度變小，那就要按摩小腿前側的肌肉，就可以增加腳踝往下壓的角度。
再舉一個例子，如果蹲下時覺得膝蓋前側緊繃、膝關節的彎曲角度變小，可以嘗試按摩放鬆大腿前側肌肉；如果伸直膝蓋時，覺得後側緊繃、膝關節伸直的角度變小，可以試著按摩大腿後側肌肉或者小腿後側肌肉。
以此類推，如果髖關節（屁股）的活動度變差，例如蹲下來的時候覺得...... 原文詳見：發炎、退化...可能因為關節「歪掉了」！醫師教你「滾筒按摩法」幫關節回正
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