懷孕會造成血脂肪上升

2004年6月份《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）的一項研究指出，懷孕會影響血液的高密度膽固醇，而且長達10年之久！

懷孕過程中，血液中胰島素、黃體素、雌激素等的濃度逐漸增加，造成血脂肪上升，體重增加。血脂肪的濃度在懷孕31〜36週達到最高峰，膽固醇增加43﹪〜53﹪。與心臟血管疾病有關的低密度膽固醇（LDL）增加36﹪〜40﹪、三酸甘油脂（TG）增加150﹪〜230﹪。產後雖然三酸甘油脂很快會降下來，但是膽固醇濃度還是比懷孕前高。

這項研究是追蹤1952位美國婦女，在懷孕前、產後，以及產後5年、7年和10年的血脂肪變化，結果發現高密度膽固醇（HDL）會減少3〜4mg/dl，而且會長達10年。

膽固醇分為低密度（LDL）和高密度（HDL）...... 原文詳見：懷孕會造成血脂肪上升

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健忘、高血壓？甲狀腺出問題的17個徵兆

甲狀腺疾病是內分泌系統的第二大疾病，研究顯示，女性在35歲後，罹患甲狀腺疾病的機率提高30%，而且比男性罹患的風險高出10倍之多，如果你的症狀符合文中17點，請盡快就醫檢查！

1) 很疲勞

甲狀腺機能減退的症狀中，包含感覺累、沒有活力。如果每晚都有充足睡眠，但隔天起床還是覺得很累，那可能就是徵兆了。

2) 覺得焦慮

當患有甲狀腺亢進時，其中一個症狀是感到無法放鬆，而且持續的不安、焦慮感。

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3) 食慾或味覺改變

如果食慾突然大增，可能是甲狀腺亢進前兆，因為體內過多的甲狀腺荷爾蒙，會使身體產生飢餓感，造成食慾大開，吃得更多，但體重卻不會增加。

另外，甲狀腺機能減退則是會造成味覺和嗅覺減弱。

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4) 健忘

甲狀腺亢進會造成注意力不集中；甲狀腺機能減退會出現...... 原文詳見：健忘、高血壓？甲狀腺出問題的17個徵兆
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吃對方法，輕鬆掌控膽固醇

謹守「四低一高」，不挨餓也能降膽固醇

我們只要瞭解食物中脂肪和膽固醇的含量，有計畫的調配每日飲食，並做適量運動，一般都可順利將膽固醇降下來。

●心臟權威的飲食建議

哪種飲食方式降膽固醇最有效？以下綜合「美國心臟學會」在2000年提出的建議，可做為防治高膽固醇的飲食原則：

1 控制飲食熱量

每天攝取的熱量（大卡），以理想體重乘以30為標準，例如60公斤，每日1800大卡即符合一般活動量的人所需。

2 均衡攝取六大類食物

所謂的均衡，是指各種食物都要吃，不可偏廢。衛生署公布一項「每日飲食指南 」，可做為一般人均衡營養的飲食標準。

每日飲食指南

1 全穀根莖類1碗約200克，或全麥饅頭、吐司1又1/3片（100克）

2 低脂乳品類1杯為240毫升，或低脂乳酪1又3/4片（35克）

3 豆魚肉蛋類1份是...... 原文詳見：吃對方法，輕鬆掌控膽固醇

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燉爛的肥豬肉真的可以降血脂、降血壓、降膽固醇

有此一說：

請問以下內容是真的嗎？

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長期以來 , 許多人總把吃肥肉與得高血壓、冠心病、肥胖症等聯繫在一起 , 好像吃肥肉就是人們得這些疾病的罪魁禍首。甚至有些老年朋友連稍肥一點的肉都不吃,一直強調吃素的好處。其實, 這是對肥肉的一種誤解。


我們說的肥肉主要指的是豬肥肉 , 比如五花肉 ( 豬腹部 ) 、肘子肉 ( 豬後腿 ) 上的一些部分。從營養上來說 , 適當地吃這 些肥肉不僅對身體無害 , 而且還有益於人體的健康。特別是常吃燉得熟透了的肥肉 ( 燉兩小時左右 ), 還可以降血脂、降血壓、降膽固醇 , 延年益壽並且益智美容。


日本曾對平均年齡為 80 歲以上的日本沖繩縣老人的習慣做調查發現 , 數十名百歲老人的習慣調查發現 , 大多數長壽老人除了愛勞動、愛活動、樂觀外 , 幾乎 90%以上的人都愛吃 燉爛的肥豬肉 。而且這些老人沒有一個得冠心病...... 原文詳見：燉爛的肥豬肉真的可以降血脂、降血壓、降膽固醇

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救救高血脂症！2019歐洲心臟學會治療指引 壞膽固醇標準再「下修」

報導/黃慧玫 諮詢專家/中華民國血脂及動脈硬化學會祕書長 黃柏勳、中華民國血脂及動脈硬化學會理事長 李貽恒

「高血脂症」是指血液中的膽固醇、三酸甘油酯過高，易導致動脈血管粥狀硬化，造成血管阻塞，增加罹患冠狀動脈心臟疾病的機率。而107年國人十大死因中，第二位的心臟病、第四位的腦血管疾病，就與「高血脂」脫不了干係。

膽固醇是製造身體細胞膜的重要材料，也是合成荷爾蒙及膽酸的先驅物質，又分為「好膽固醇」的高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)及「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。
壞膽固醇造成的健康傷害？
中華民國血脂及動脈硬化學會祕書長黃柏勳表示，膽固醇的來源有二，一是由人體自身細胞合成而成，稱為內生性膽固醇；二是來自於飲食，主要是攝取動物性食物，尤其是動物的腦、肝、腎及蛋黃等。
黃柏勳進一步說明，當體內壞膽固醇多時，除增加罹患冠狀動脈心臟病風險，還可能導致失智、腦中風、脂肪肝、膽結石、男性性功能...... 原文詳見：救救高血脂症！2019歐洲心臟學會治療指引 壞膽固醇標準再「下修」

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別被膽固醇治療迷思耽誤 醫師提醒，只調整生活型態是不夠的！

報導/黃慧玫 諮詢專家/亞東紀念醫院心臟血管內科主治醫師 莊文博

根據106年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上自述無三高、心臟病及腦中風等病史之民眾，在接受成人健康檢查後，新發現有血脂異常者高達47.5萬人，將近是新發現有高血糖人數(16.2萬人)的3倍。

從數據中發現，三高當中的高血脂症，容易因為沒有症狀而被人所忽略。亞東紀念醫院心臟血管內科主治醫師莊文博說明，這與國人對於高血脂控制存有許多錯誤迷思所致。
錯誤迷思恐致心血管疾病發生
許多人誤以為罹患高血脂症，只要維持作息正常、規律運動、飲食清淡，不需要用藥也能控制壞膽固醇，才會導致血脂異常人數暴增。殊不知，高血脂有8成是因為遺傳基因導致壞膽固醇居高不小，僅2成是因為飲食控制不佳所致。
莊文博表示，關於膽固醇的錯誤迷思應即時導正，因為高血脂症即使沒有症狀，仍需積極治療，而當無法控制壞膽固醇數值時，就需要藥物的協助，否則即是拿生命開玩笑。
罹患高血脂症的50歲郭先生，因為無法有效控制「壞膽固醇」指數，而在2年內發生了兩次...... 原文詳見：別被膽固醇治療迷思耽誤 醫師提醒，只調整生活型態是不夠的！
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如何做個快樂的銀髮族！調適常見7項健康問題

1.食慾不振、消化吸收不良：
由於銀髮族的生理功能改變，影響營養消化吸收的能力，例如：味覺、嗅覺的降低及唾液分泌減少，影響食慾與食物攝取狀況。而且牙齒不好或吞嚥困難，影響進食量。另外胃酸分泌減少，會導致鈣、鐵的吸收能力下降。還有消化酵素的減少，影響部分營養素的吸收。特別注意是腸胃蠕動功能不良，易導致便秘，膳食纖維、水分攝取不足或缺乏運動，皆使吸收營養的消化功能逐漸出現健康問題。
2.三餐後容易飽脹、經常便秘：
建議每日至少攝取3份蔬菜及2份水果，另攝取足夠的水分，搭配適度運動，以改善便秘現象。推薦可採少量多餐、少吃油炸或含油量高的食品等，菜餚可挑選較嫩的葉菜類及瓜類，並將蔬菜煮軟入口，或是切細一些來增加攝取量，新鮮水果可製成果汁、果泥，美味又健康。
3.骨質疏鬆如何增加攝取「鈣質」：
鈣質的補充可從乳製品，例如：牛奶、優酪乳及起司等，也可多攝取鈣含量高的食物，包含：小魚乾、豆腐、大骨熬製高湯、紫菜、...... 原文詳見：如何做個快樂的銀髮族！調適常見7項健康問題

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痛起來要人命！預防膽結石6原則

作者/宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師譚健民

膽道系統最常見的疾病就是慢性膽囊炎、膽結石以及膽管炎，而膽道疾病亦可能源自於慢性肝炎（尤其肝硬化），進而容易衍生「膽紅素性膽結石」。由於膽道發炎的病原體絕大部分是來自於腸道的有害細菌（如大腸桿菌）；而「便祕」使得細菌在腸道內容易滋長繁殖，亦可引發潛伏的膽道感染症的合併症；因此，為了避免膽道疾病的發生，以下是幾點值得注意的事項：

1.早餐一定要吃

基本上，「飲食規範」在膽結石形成的預防上，扮演著極其重要的角色。在日常生活中，個體一定要養成「吃早餐」的習慣。不吃早餐會使得上午空腹的時間延長；由於膽汁分泌減少，膽汁成分也發生變化（膽汁中的膽汁酸含量降低，但膽固醇含量不變），以致使得膽固醇沈析出來而增加結石的發生率；此外，膽囊長時間處於舒張狀態（進食才會收縮），膽汁在膽囊內儲存時間長，會過度濃縮，這也是結石衍生的重要因素。因此...... 原文詳見：痛起來要人命！預防膽結石6原則

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咖啡也上榜了？膽固醇恐超標的隱藏版食物

現在外食族三餐在外，若面對高油高鹽高糖的飲食，特別是飽和脂肪太高的食物，必須小心攝取，以免造成膽固醇過高問題。而文中的食物雖然不是造成膽固醇過高的主因，但是吃多了也造成體內膽固醇過高而影響健康，建議適時適當檢視每日三餐，攝取足夠的綜合蔬菜、水果，促進正常的代謝和循環。
1.咖啡 
法式濾壓壺煮出的咖啡、土耳其咖啡、濃縮咖啡都會將膽固醇提升許多，而濾泡式咖啡就較少有這個問題。咖啡豆中的咖啡醇會提高膽固醇的物質。土耳其咖啡以咖啡粉直接煮，或用法式濾壓壺直接煮咖啡，沒有用濾紙時，就會蒸餾出咖啡醇。建議以濾紙沖泡咖啡，可以過濾掉咖啡醇。
2.蝦子 
海鮮中膽固醇含量較高的有各類的魚卵、小魚干、蝦類、螃蟹、烏賊、章魚、螺、小卷干，應適量斟酌食用。
3.墨西哥薄餅 
墨西哥薄餅含有不低的飽和脂肪，如果想做一個好吃又比較健康的墨西哥口袋餅，玉米餅是比較好的選擇...... 原文詳見：咖啡也上榜了？膽固醇恐超標的隱藏版食物

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生酮飲食二三事！關於膽固醇難題

作者/黎安妮．福格爾 文章出處/本文摘錄自山谷文教出版《完全生酮一看就懂圖文指南》

我所描繪的高脂肪生酮飲食，或許讓你的腦中不斷出現高膽固醇、動脈阻塞、心臟病、瀕死經驗等等。我希望你能暫停一下，看看相關的事實，也就是那些未經媒體操縱的事實。

基本上，我沒興趣知道你是否採用生酮飲食。真的，我一點興趣都沒有，雖然我認為你可能會因此獲益良多，但我對你的身體不熟悉，那只有你自己熟悉。我只是告訴你我對這種飲食方式所知的事實，如果你做的事無法發揮功效，那麼你還是有其他能夠改善健康的選擇。

現在，我們從對膽固醇已知的知識以及運作方式開始說起吧。

關於膽固醇與其對人體心臟及健康影響的錯誤觀念相當多，讓我們簡單來談談。

首先，膽固醇不是敵人！這種無辜的固醇（sterols）是類固醇與酒精的結合，也是人體每天許多重要功能所需的成分。人體製造性荷爾蒙，如雌激素、前列腺素、睪固酮、脫氫表雄酮都需要這種成分。...... 原文詳見：生酮飲食二三事！關於膽固醇難題

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生酮飲食二三事！關於飲食中的脂肪迷思

作者/黎安妮．福格爾 文章出處/本文摘錄自山谷文教出版《完全生酮一看就懂圖文指南》

第一次有人介紹我攝取高脂肪飲食時，我相當害怕、懷疑，很快就認為那種飲食法是不負責任的噱頭。那種飲食法挑戰了我對身體與營養的固有認知，以及我為自己設下的食物標準。

但我是個理性的女孩，所以決定要進行深入研究。我很高興自己這麼做了，以下就是我對膳食脂肪攝取研究的結果(希望這點能不證自明，但這只適用於健康、天然的脂肪，而非部分氫化油或是反式脂肪酸的那些人工脂肪)。

迷思1 脂肪會讓你變胖

正好相反！

首先，體脂肪的產生是因為人體儲存了過多的碳水化合物。

其次，增加飲食中的脂肪攝取量，在許多方面都對減重有幫助。脂肪能讓你感到飽足，降低渴望進食的痛苦，並且預防過量進食以及暴飲暴食。omega-3脂肪酸有助於開啟燃脂的基因， 關閉儲存脂肪的基因。最後，攝取比例較高的脂肪，能夠維持睪固酮、雌激素等荷爾蒙的平衡， 促...... 原文詳見：生酮飲食二三事！關於飲食中的脂肪迷思

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換季天氣溫差大，急性心肌梗塞激增

作者：KingNet編輯部

近年來全球天氣變異，天氣跟往年完全不同，11月還會出現30度左右的高溫，路上亦有不少穿短袖的民眾，過個幾天氣溫一下子又降至20度左右，將近10度的溫差，感冒掛病號民眾熙熙攘攘的充滿各大醫療院所診間，劇烈的溫度變化，對於原本就有心臟冠狀動脈狹窄病史、血管斑塊破裂高風險族群的民眾，更是身陷急性心肌梗塞的危機中。

不可不知的心肌梗塞

心臟肩負著將血液傳送到身體各處的重要工作，就像是一個幫浦，心臟一收一放就可以完成一次身體血液的循環，維持每一個器官、組織所需的氧氣與養分供應，而心臟自己本身則主要仰賴三條冠狀動脈（右冠狀動脈、左冠狀動脈-左前降枝、左冠狀動脈-左迴旋枝），提供心臟所需的血液供應。心臟本身的重量約占身體重量的0.5℅，但每分鐘的血流量為250ml，佔全身血流量的5℅，由此可知當發生心臟缺血時，是多麼危險的事。

正常要流向心臟肌肉的血液...... 原文詳見：換季天氣溫差大，急性心肌梗塞激增

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上腹悶痛非胃痛 小心！恐是心肌梗塞前兆！

報導/黃慧玫 諮詢專家/國泰綜合醫院心血管中心主治醫師 陳玠宇

從事業務工作的陳先生，常飲食不定時、又愛吃到飽，造成膽固醇偏高、體重過重。3

年前，他不時出現上腹部及下胸口悶痛，且併有火燒心、嘔酸水等症狀，經檢查為胃食道逆流，治療後症狀改善，但上腹部及下胸口仍持續悶痛。
某天，陳先生因感冒就醫，提及走路運動時上腹部及下胸口明顯不適，醫師高度懷疑是心臟疾病，遂至心血管中心檢查，確診為3條冠狀動脈血管阻塞，所幸發現及時，及時介入治療，才避免憾事發生。

收治個案的國泰綜合醫院心血管中心主治醫師陳玠宇指出，陳先生有混合性高血脂症，及重度菸癮持續30多年，是動脈硬化、血管阻塞的高危險族群，因此，雖症狀為胃食道逆流，但需高度懷疑有心臟疾病之可能性。

果然，在經過心臟超音波、核子醫學心肌灌注掃瞄及心導管等檢查後發現，病人心臟下壁和心臟前中膈部有缺血變化，且3條主要的冠狀動脈血管皆出狀況，為嚴重的冠狀動脈阻塞疾病。

陳玠宇進一步說明，患者因左前降支出現阻塞，導致...... 原文詳見：上腹悶痛非胃痛 小心！恐是心肌梗塞前兆！

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