冬天運動不當恐傷身？推薦3項運動注意事項

漫長的冬季免不了低溫寒流或下雨陰霾，就算晴天時多數人仍然寧願久待室內禦寒，而 不願出門健身或至戶外運動。頻繁久坐不動或常躺臥於床，恐導致血液循環不易流暢，甚至代謝功能下降，危害健康甚鉅。為了避免影響健康，建議冬季應建立規律的運動，尤其選擇戶外運動時，應特別注意下列幾項說明，讓您免憂運動不當傷身，並且藉由正確的運動方式，助代謝促進血液循環，調節體溫維持身體溫暖，常保健康體能與體態。 

外出查即時天氣，避開清晨或入夜低溫時段

冬季清晨時段及傍晚入夜後，儘管外出可加強禦寒保暖，但因戶外的溫度持續降低且能見度不佳，建議避開這些時段減少戶外運動，應盡量於上午10點至下午4點前，再適當安排合適的運動，減少嚴寒低溫危害健康，另外，出門前查看即時天氣情況，若有雨勢逐漸變大或空氣品質指標顯示不宜外出等，建議可改為室內的運動，例如：...... 原文詳見：冬天運動不當恐傷身？推薦3項運動注意事項

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冬季指甲邊皮膚總是「乾燥粗糙又龜裂」？簡易舒緩方法

每當秋冬換季，除了臉部肌膚洗完臉後開始緊繃，妳是否也驚覺雙手的指甲邊緣，有些脫皮、乾燥粗糙的情況，甚至龜裂或形成小傷口呢？其實正常的肌膚，能隨著氣候的轉變，而啟動自我調節的機制，但若是有外在因素，例如：頻繁地清潔雙手、或是洗完手後無擦拭保持乾燥等，就可能引發使手部肌膚失去正常的保護機制，而導致乾燥粗糙龜裂的情況。
如何從日常生活來改善，恢復雙手肌膚的細緻？
首先建議於清潔雙手完畢，應盡快擦拭維持乾燥，也可適當地補充油脂與保濕品，例如：護手霜、護手乳液等。另外，冬季氣溫下降，皮膚油脂分泌功能減弱，保護力降低，建議可配戴手套，以防護雙手的肌膚，避免凍傷或過度乾燥。若從飲食部分來補充攝取，建議可適量攝取蛋白質、鋅、鐵等，均衡營養有助於維持肌膚的正常運作，促進肌膚細胞的代謝與生成，以維持雙手肌膚的細緻。提醒若需要經常用手洗滌物品，可選擇天然成分的清潔劑，或配戴耐酸鹼的手套，保護雙手肌膚避免損傷。
正確地...... 原文詳見：冬季指甲邊皮膚總是「乾燥粗糙又龜裂」？簡易舒緩方法

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