朝勝利邁進 足球員的營養儲備必勝絕技

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報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動科學處運動營養師 潘奕廷

足球堪稱是球類運動中最為疲累的運動，是一種高強度間歇性有氧及無氧併行的運動。根據統計，踢一場球，球員至少得跑12公里，而且必須反覆衝刺射門，體力消耗極大。

而在訓練時期，球員們每天在戶外至少奔波超過1.5小時，因此，足球選手各個時期的飲食與營養補充非常關鍵，如何將他們的體力補好補滿，讓球員隨時處於致勝最佳狀態，考驗運動營養師的智慧。

國家運動訓練中心運動科學處運動營養師潘奕廷表示，足球員的飲食與一般人在飲食結構上並無太大差異，但針對不同的訓練期、比賽期、恢復期等會有飲食比例上及總熱量攝取上的些許差異，但遵循食物金字塔規則，碳水化合物、油脂、蛋白質，及其他的維生素、礦物質等都須均衡攝取卻是不變的真理。其他可提升足球運動表現的關鍵營養素有那些呢？< o:p>

運動能量的儲備戰力 碳水化合物

足球員的運動量極...... 原文詳見：朝勝利邁進 足球員的營養儲備必勝絕技

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瘋足球！！運動傷害預防5式

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報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師 張光祖

世足風潮席捲全球，從事足球運動的人也越來越多，許多學校成立足球隊、業餘上班族也踢足球。但足球是項激烈的運動，只要搶球、爭球、鏟球等肢體碰撞、跌倒，就很容易受傷而就醫。

只要運動，很難沒有傷害發生！但運動傷害發生後，你會發現，傷勢雖痊癒，但卻常感覺傷處隱隱發疼，而且特別容易再次受傷，讓人不禁懷疑是舊傷復發造成？事實證明，你的想法沒錯！

儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示，研究顯示，49%的足球員曾有過相同類型和相同部位的傷害，59%的受傷是由於舊傷未痊癒而引發的。而舊傷復發頻率，有44%肌肉拉傷、58%韌帶拉傷，發生在同一位置並以同一類型復發。

因此，受傷後，好好治療避免留下痼疾非常重要。除此之外，如何預防運動傷害發生，更是刻不容緩的工作。

張光祖說，造成運動傷害的原因，與以下幾點有關：由外力造成之意外傷害、過度訓練...... 原文詳見：瘋足球！！運動傷害預防5式

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足球運動致勝技巧 關鍵3秘訣

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報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師 張光祖

台灣足球雖不盛行，但只要世足賽到來，許多人會自動成為足球迷，徹夜不睡只為了替支持球隊加油。除了精彩萬分的賽事，世足賽參賽球員的顏值一直是眾人關注焦點，堪稱最賞心悅目的運動賽事。

不管是足球金童C羅、足球先生梅西、南美足球先生內馬爾、重砲級自由球好手加雷斯·貝爾、埃及梅西的薩拉赫、法國頂級中場博格巴、英格蘭前鋒凱恩、比利時前鋒哈札德等，都是球技跟顏值兼具的足球好手。

其中，全球知名的梅西具有旺盛攻擊火力、細膩盤帶能力，讓他不時展現富創意的踢法，製造絕妙進球，被球王馬拉度納視為完美接班人；「C 羅」羅納度，則以速度見長，善於帶球突破，他的變速過人更是許多防守者的夢魘。

許多人問，足球員是否需要具備眾多技巧，才能在足球場上所向披靡？！儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示，足球員除了球技以外，還需具備體力、...... 原文詳見：足球運動致勝技巧 關鍵3秘訣

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