冬令進補不忌口，運動讓你不長肉

新的年度來臨，能平安的度過一年，是件幸福的事，趁著冷氣團來襲很多民眾常常覺得應該要好好犒賞自己進補一下。而傳統的冬令進補不外乎是以大量肉類搭配中藥材燉熬，無形中吸收過多蛋白質、飽和性脂肪、膽固醇及普林，易造成心血管疾病、高血壓、中風或高血脂及高尿酸患者的病情惡化；且近日天氣濕冷，也降低外出運動的意願，身體的負擔更形增加。

圖片來源：by Feelart from FreeDigitalPhot os.net

臺南市政府衛生局提醒您，「藥補不如食補，食補不如運動最補」，進補同時更要多攝取當季蔬果，補充纖維質又可提高免疫力，並且要多喝水維持代謝力。在運動方面，冬季適宜運動的強度是身體微微出汗、身體感覺微喘但還能與人交談為佳。在家可從事的運動有：柔軟運動或瑜伽、練練甩手功、走路或做做家事等都是很好的運動，若外出運動，記得先做好保暖、攜帶毛巾擦汗，並且適時補充水分。運動的時間建議...... 原文詳見：冬令進補不忌口，運動讓你不長肉

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

懷孕中運動不會影響子宮的血流

很多孕婦在懷孕中不敢運動，尤其在懷孕初期，主要是怕會造成流產。還有一個原因是在運動時血液會集中在肌肉，可能會減少到子宮的血流，間接影響寶寶發育。很多研究已經證實運動和流產無關，至於是否會影響子宮的血流還不清楚，2012年8月在美國婦產科學會期刊(Obstetrics ＆ Gynecology)上有一項研究證實中等強度的運動並不會影響子宮的血流和寶寶的發育。

這項研究是2008年到2010年間在巴西所作的研究，對象是平常不運動的健康孕婦。研究者將孕婦分成了3組，A組從13週開始給予運動訓練，B組則從20週開始運動訓練，C組是對照組，沒有接受運動訓練。接受運動訓練的孕婦在13週時先接受基礎的體適能檢測，然後在20週和28週再各測一次。

運動訓練每週三次，內容都是走路，目標是要達到中等強度的運動，使心跳達到最高心跳的60%到80%。除了孕婦的定期產檢以外，每四週還會用超音波測...... 原文詳見：懷孕中運動不會影響子宮的血流

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

不良健走恐傷身？自行檢測10項

健走是最簡單方便的運動，各個年齡層都適合，走的好維持身體健康，走不對反而會傷害身體，請避免以下10點。

圖片來源：by stockimages from FreeDigitalPhotos.net

1) 想加速，但步伐過大

有些人嘗試跨大步走，以為能加速，最後不僅速度沒變快，反而造成小腿前側太大的負擔。

解決方式：

如果想要走快一點，可以嘗試縮短步伐，速度加快，類似小碎步前進。

圖片來源：by hyena reality from FreeDigitalPhotos.net

2) 穿錯鞋子

不是所有運動鞋都適合穿來健走，穿錯鞋子很容易造成足底筋膜炎、肌肉拉傷、膝蓋受傷，或是磨破皮等問題。

需避免的鞋型：

1) 鞋子太重：健走鞋必須選擇輕量的鞋款，而且鞋底要有良好的彈性，也不能太軟。

2) 鞋底 ...... 原文詳見：不良健走恐傷身？自行檢測10項

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

給跑步初學者：輕鬆慢跑健康瘦5招

剛開始接觸跑步，我們都以為只要一雙運動鞋，隨便穿著T恤就能出門跑步，結果卻換來水泡，胸部被磨傷（男女都會）等狀況，如果有人能在第一次跑步前就告訴你一些撇步，那會讓跑步過程更順暢！

1) 越跑越輕鬆

練習的越多，會越來越輕鬆，一週至少3天安排跑步，以自己能接受的速度和距離去跑，不要勉強，你的肌力、肌耐力、心肺功能都會逐漸提升，等到身體準備好了，也可以逐漸增加速度。

注意：如果速度、里程數增加的太快，反而會讓自己受傷。跑步途中如果覺得身體不太舒服，就需減慢速度，甚至中止跑步，運動主要目的是為了帶來健康，不需要勉強。

2) 不需要穿2件運動內衣

比較豐滿的女生都有挑選運動內衣的困擾，可能老是買不到適合的款式，甚至穿兩件運動內衣來加強胸部支撐力，其實，好的運動內衣找的到，只是罩杯豐滿，可能款式選擇少和價格較貴，現在市面上有很多運動品牌可選購，有...... 原文詳見：給跑步初學者：輕鬆慢跑健康瘦5招

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

每日健走10分鐘，延年益壽又凍齡！

以為健走只是散步，消耗不了多少熱量？其實健走消耗的熱量比你想像中還多！

加拿大《應用生理學期刊》（Journal of Applied Physiology）發表的研究發現，大約59公斤的女性，以每小時2.9英里（約4.67公里）的速度健走，每走1英里可以消耗81大卡，如果走得越快，消耗的熱量也越多。

圖片來源： by nenetus from FreeDigitalPhotos.net

而且每天只要健走10分鐘，就能發揮5種驚人功效：

功效1：保護心臟！

上班族每天坐著的時間超過6小時，會阻礙腿部的血流，而提高些心血管疾病風險，例如：心臟病和中風，而研究顯示，健走不只可以促進血液流動，還可以降血壓和膽固醇、穩定血糖，能夠保護心血管健康。

圖片來源：by Sira Anamwong from FreeDigitalPhotos.net

功效2：讓你變聰明

健走雖然不能提升IQ，卻 可以增進專注力、解決問題能力和注意力等腦部功能。

圖片來源：by stockimages from FreeDigitalPhotos.net

功效3：減緩憂鬱情緒

健走是看似和緩，也是很好的運動，過程中你可以很放鬆的走路，每天給自己一些時間當作散步，10分鐘的健走時間能把辦公室的不愉快、家庭的壓力都拋在腦後。

圖片來源：by stockimages from FreeDigitalPhotos.net

功效4：加強肌力和平衡感

健走可以強化...... 原文詳見：每日健走10分鐘，延年益壽又凍齡！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

年節掌握4原則，慢性病就能控制好

爆竹聲中除舊歲，春風送暖入屠蘇，過年的氣氛又悄悄來到，家家戶戶都紛紛忙著準備豐盛佳餚，同時要在新的一年掃除陳舊、驅邪迎福，全家人一同歡度春節，南投縣政府衛生局提醒患有慢性疾病的病人，要怎麼過個平安的『年』。高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性病患者，除了注意飲食外，仍應把握幾個重要原則：規律生活與運動、規律服藥、定期監測，才能將慢性病控制好，以便輕鬆過好年。 

圖片來源：by Witthaya Phonsawat from FreeDigitalPhotos.net

注意飲食 

春節假期，親朋好友相聚一堂，豐盛筵席無可避免，享受美食的同時，不要過度攝入高油脂、高鹽、高糖的食物，尤其是，火鍋湯頭、醬料、丸子等，因含鹽高，所以高血壓、心臟病及腎臟病患者，不宜食用過多。另外，過年期間不管是自己準備食物，或一起出外用餐，蔬菜、水果類之食物最易被忽略...... 原文詳見：年節掌握4原則，慢性病就能控制好

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

家長注意！9成5以上學童身體活動量不足

適當的身體活動是兒童身心發展不可或缺的要素，同時有助於兒童學業表現。世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動，即每週累積420分鐘以上。國民健康署102年「國民健康訪問調查(NHIS)」顯示， 6-11歲兒童僅4.3%身體活動量達世界衛生組織的建議值。兒童節連假將近，國民健康署邱淑媞署長提醒全國家長，良好的身體活動習慣應從小開始培養，為了孩子的健康及學習力，請家長與孩子一起快樂動，幫助孩子從小培養身體活動習慣，就是最好的兒童節禮物。

研究指出，適量的身體活動是兒童基礎認知、運動及社交技能、骨骼肌肉健康的基本條件，較多的身體活動與較佳的學業表現相關。身體活動係指運用肌肉，產生能量消耗的活動，包括上下學途中、學校體育課及休 閒時所從事的活動，身體活動可以分段累積，例如騎自行上下學各20分鐘及戶外遊戲20分鐘，或是每次20分鐘分3次完成，像是戶外遊戲20分鐘、...... 原文詳見：家長注意！9成5以上學童身體活動量不足

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

運動中最好喝「冰水」？

運動中喝冰水是最佳選擇？運動醫學權威「美國運動醫學學會（ACSM）」表示，運動中「冰水」或「冰飲」較好被人體吸收。

圖片來源：by imagerymajestic from FreeDigitalPhotos.net

「冰水」補充水分效果最佳

研究顯示，冰水容易快速通過胃部，到達腸道後也能被快速吸收。運動中喝冰水可以迅速補充水分，也能讓身體快速降溫，提升運動時的耐力。

圖片來源：by Suat Eman from FreeDigitalPhotos.net

「冰水」比常溫水易入口

運動時身體發熱，冰水比起常溫的水容易入口，大多數人運動時都比較喜歡喝冰水或冰飲，研究也證明大家的選擇是正確的。

圖片來源：by Stuart Miles from FreeDigitalPhotos.net

運動喝水的建議

「美國運動醫學學會（ACSM）」在...... 原文詳見：運動中最好喝「冰水」？

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

長期骨質疏鬆，恐易骨折

行動力告急！根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)最新調查指出，全球超過200萬人面臨骨骼健康危機的威脅，平均每三秒，就有一例骨骼脆弱損傷的案例出爐，嚴重性不容小覷。而在國內，相關臨床案例也屢見不鮮。中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行憂心指出，民眾不只應正視骨骼健康問題，更應同步關注人體肌力、平衡感、柔軟度等行動力指標是否開始衰退。吳至行醫師提醒，大部分民眾認為行動力衰退是人體老化的自然反應，忽略營養與運動對於改善行動力的幫助，可能因此埋下骨骼、環節與肌力等多項危機的種子。

圖片來源：by stockimages from FreeDigitalPhotos.net

預防骨質疏鬆日常護理：233行動力強化方程式

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行強調，好的行動力首要關鍵是正確的營養補充，並兼顧適當的運動。為全面搶救國人行動力危機。

中華民國骨質疏鬆症學會提...... 原文詳見：長期骨質疏鬆，恐易骨折

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

30招讓你在5分鐘內放鬆的小撇步

放鬆沒有那麼難，只要5分鐘給你好心情。

(本文取材編譯自 Greatist.com )

每天趕著出門上班，工作量好像永遠都做不完，被生活壓到喘不過氣。偶爾也要緩下步調，讓自己放鬆，找回好心情。

【食物和飲料】

by zirconicusso from FreeDigitalPhotos.net

1) 喝杯茶

想發脾氣時，那就來一杯花草茶。而綠茶是很好的選擇，綠茶中含有茶胺酸，可以穩定情緒、減少焦慮。

2) 吃塊巧克力

只要 一小塊巧克力就可以安撫情緒，不過最好選調味較少、可可含量較高的黑巧克力，其中含有色胺酸，能穩定情緒；還有可以提昇新陳代謝。

3) 來點蜂蜜

挖一匙蜂蜜趕走壞情緒。蜂蜜除了養顏美...... 原文詳見：30招讓你在5分鐘內放鬆的小撇步

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

寶寶愛運動，頭好壯壯身體好

大腦是由一萬億個神經細胞組成，在出生前，胎兒的腦神經細胞幾乎已經完全發育，腦部各部位結構也已發展完成。出生後，新生兒一接觸到外界的感官(視、聽、嗅、觸覺)刺激，神經細胞間便開始快速地連結，於是形成複雜的大腦神經網路。

從出生到三歲之間的幼兒，是人類腦部活動最活躍而密集的時期，所以也是人腦最容易受到外界影響的時期，幼兒此時所接受的各種感官經驗將奠定日後腦部的發育。

紐約「家庭與工作研究院」的神經學家證實，從最早的胚胎時期開始，人腦的發育就深深受到後天環境(營養、照顧、刺激與教育)的影響。因此，先天遺傳與後天環境兩者的相互作用，決定了人腦的發育狀況，是人類如何發展與學習的最重要因素。「幼年的經驗是腦細胞發育的關鍵因素!!」

美國明尼蘇達州立大學教授梅根·甘娜實驗證實，從出生到三四歲這段時間，如果缺乏細心的照護和富有刺激的環境，小孩的腦部發育就會受損。

因此，嬰幼...... 原文詳見：寶寶愛運動，頭好壯壯身體好

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

認識成人預防保健之重要性

你健康　家更好

最近當了爸爸的丁先生，平常工作忙、少運動、體重有點發福。因為中年得女、又身為家中的經濟支柱，讓他突然體認到健康的重要性。他打算為自己安排一次健康檢查，但市面上琳瑯滿目的健檢套餐，讓他眼花撩亂，不知道該做哪一樣好。

其實，衛生福利部國民健康署提供40 到64 歲成人，每3 年1 次的免費成人預防保健服務，以及對55 歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年在35 歲以上者、65 歲以上成人提供每年1 次免費成人預防保健服務。與丁先生一樣符合資格的國人，都可以免費進行檢查。民眾更可以利用健保署網站的「健康檢查普及率」資訊，瞭解國內醫療院所提供服務的概況。

成人預防保健有助早期發現

政 府於民國85 年起推動成人預防保健服務，希望針對可能罹病但尚未出現有臨床症狀的民眾，早期發現常見的慢性疾病，以便能及早介入與治療。衛生福利部國民健康署慢性疾病防治組長陳...... 原文詳見：認識成人預防保健之重要性

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

如何玩風浪板不受傷？ 這樣做更安全

作者/健康醫療網 李依如 本文出處&圖片提供/健康醫療網
風浪板是許多人喜愛的水上運動，不過在乘風破浪時，要如何注意安全避免運動傷害？安南醫院骨科張伯群醫師表示，自已本身也是帆船運動玩家，風浪板兼具速度感與安全性。但浪板及風帆組件，加起來竟將近30公斤，沒做好防護仍可能發生運動傷害。
風速時速20公里　運動傷害機會增加
張醫師說，風浪板主要運動傷害，來自帆與浪板撞擊造成身體或手腳挫傷，或是姿勢不良造成肌肉拉傷、背傷。根據2009英國拉夫堡大學研究顯示，風速超過10節(約時速快20公里)情況下，運動傷害機會將顯著增加。
當心海洋弧菌感染　梨狀肌症候群求診
張伯群表示，台南區的賽事曾有業餘選手，在回航時足底被礁石穿刺，因擔心深部的傷口造成海洋弧菌感染，在安南醫院清創及縫合治療。因此，張醫師提醒民眾在任何有尖銳礁石的海灘從事運動時，使用帆船鞋或護具非常重要。
此外，安南醫院也有風帆選手，因長期坐骨神經痛與...... 原文詳見：如何玩風浪板不受傷？　這樣做更安全

本文轉載自 KingNet 國家網路醫藥

登高山前做好準備，安心欣賞百岳之美

作者/常春月刊 編輯部 撰文/林嬪嬙 圖片設計/Kato 文章出處/本文摘自《常春月刊》441期

台灣海拔3000公尺以上的高山超過百座，登高欣賞山岳之美，已逐漸成為國人風氣，尤其秋高氣爽最適合登高山，但也可能因為疏忽，使身體出了狀況，甚至危急生命。到底登高山之前，該做哪些準備，才能安心享受登山的樂趣？

毫無準備，便貿然攀登海拔3000公尺以上高山，可能會發生哪些狀況？嚴重將造成什麼後果？漢銘基督教醫院家醫科主治醫師王律凱表示，缺乏事前自我訓練，突然挑戰高山，最怕的就是高山症。高山症是海拔高度上升，身體對氧氣量減少，無法適應而出現的症狀，攀登的山越高，發生機率越大。
沒經驗，沒準備，貿然登高，小心喪命
高山症分高山腦水腫、高山肺水腫，兩者都會致命。剛開始時，會感覺頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、身體虛弱，出現兩項以上的狀況，可能是急性輕度高山症，此時，應立即往低海拔處移動，大多數能夠恢復。
若嚴重到...... 原文詳見：登高山前做好準備，安心欣賞百岳之美

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

無法逆轉的〝脊髓神經損傷〞治療與復健

【台灣運彩支持全民運動保健】

強烈重低音蜂鳴般的賽車引擎聲，總是讓賽車迷熱血沸騰，不論是全球最高速度「F1一級方程式」賽車盛會，或於馳騁賽道的「MotoGP」，皆讓賽車迷與台灣運彩的消費者可以盡情享受刺激緊張的比賽直播與運彩投注樂趣。

高速的F1或MotoGP賽車，雖然在萬全的防護裝置下，仍可能因為爆胎、車體擦撞、車胎打滑、賽道陌生等因素，發生車體翻覆、追撞前車或護欄造成賽車手的運動傷害，嚴重恐導致脊髓神經損傷癱瘓或死亡。

人體脊髓神經運動區域解剖圖

人體神經系統主要分為二個，中樞神經系統（Central Nervous System，CNS）、週邊神經系統（Peripheral Nervous System，PNS）。中樞神經系統包含脊髓和大腦，主要功能是負責接收和整合周邊的各種訊息，並發出反應指令或動作；周邊神經系統是指腦和脊髓以外的神經，主要功能是作為中樞神經系統與身...... 原文詳見：無法逆轉的〝脊髓神經損傷〞治療與復健

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

冬天運動不當恐傷身？推薦3項運動注意事項

漫長的冬季免不了低溫寒流或下雨陰霾，就算晴天時多數人仍然寧願久待室內禦寒，而 不願出門健身或至戶外運動。頻繁久坐不動或常躺臥於床，恐導致血液循環不易流暢，甚至代謝功能下降，危害健康甚鉅。為了避免影響健康，建議冬季應建立規律的運動，尤其選擇戶外運動時，應特別注意下列幾項說明，讓您免憂運動不當傷身，並且藉由正確的運動方式，助代謝促進血液循環，調節體溫維持身體溫暖，常保健康體能與體態。 

外出查即時天氣，避開清晨或入夜低溫時段

冬季清晨時段及傍晚入夜後，儘管外出可加強禦寒保暖，但因戶外的溫度持續降低且能見度不佳，建議避開這些時段減少戶外運動，應盡量於上午10點至下午4點前，再適當安排合適的運動，減少嚴寒低溫危害健康，另外，出門前查看即時天氣情況，若有雨勢逐漸變大或空氣品質指標顯示不宜外出等，建議可改為室內的運動，例如：...... 原文詳見：冬天運動不當恐傷身？推薦3項運動注意事項

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

復健科醫師提點：把握這3招，腳踝扭傷照護好簡單

報導/黃慧玫 諮詢專家/臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師 丁睿宇

腳踝扭傷是一種最常見的運動傷害。臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師丁睿宇表示，醫學上，「扭傷」指的是連接兩塊骨頭的韌帶遭受部分或是完全的撕裂傷。

當腳踝扭傷時，有許多韌帶都有可能受傷。最常遭殃的，通常是腳踝外側的韌帶，尤其是連接距骨和腓骨的韌帶；但在嚴重的運動傷害中，腳踝內側的韌帶也可能受傷。
丁睿宇提醒，運動時若扭傷腳踝，把握下列要點可以減少疼痛並且加速回到運動場上的時間。
一、保護關節遭受二度傷害
當穩定關節的韌帶受傷時，關節中其他的韌帶也會暴露在危險當中。當運動員沒有辦法順暢的在場上跑步、跳躍、變換方向時就應該停止運動。
二、維持關節的正常活動度
過去常聽到腳扭傷要打石膏固定，但目前研究發現，輕柔的運動以維持關節活動或許更有幫助。最好的運動就是用腳趾在空中寫字，不妨一試。
三、減少疼痛
其中，包含壓迫性的包紮、抬高患肢...... 原文詳見：復健科醫師提點：把握這3招，腳踝扭傷照護好簡單

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

年後如何建立規律運動？推薦3招養成運動習慣

過年期間少不了享用各式美食佳餚或年節零嘴，節慶的飲食看似豐盛又美味可口，其實潛藏影響健康的隱憂，例如：所含的熱量、鈉或糖份等恐偏高，不但營養不均衡更易累積熱量，若加上過年後忙碌工作不運動，恐導致肥胖的發生危害健康，下列說明幾項正確的建立規律運動方法，提供參考，另 外，可諮詢合格的運動教練，針對您本身的體能，提供規律運動的注意事項，讓您確實建立規律的運動習慣，並且常保健康！ 

依室內、或戶外區分運動類型，並且善用空檔或零碎時段

農曆新年後正值早春時節，天氣易陰晴不定，若下雨恐無法 外出運動，建議先挑選喜好的運動類型，再依照室內、或戶外場地，適當調整分配合適的運動，例如：室內的運動包括跳繩、瑜珈或是輕舉小型啞鈴，而戶外的運動可選擇快走、慢跑或騎腳踏車等。接下來檢視能安排運動的時間，通常於下班後或放假日，能有充足時間以安排運動，但是，如遇加班或旺季繁忙，可能騰不出足夠的時間運動，建議先整合瑣碎的時段，例...... 原文詳見：年後如何建立規律運動？推薦3招養成運動習慣

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

肩膀不舉疼痛、無力 這些職業易患「旋轉肌袖症候群」

作者/健康醫療網 李依如 本文出處&圖片提供/健康醫療網
一名50歲的蔡先生(化名) ，從事貨運工作20多年，近年來因為右肩膀關節疼痛、手臂無法抬舉情形，在神經外科服藥、注射治療，為了生活家計仍然持續工作，不僅右肩膀疼痛、無力一直無法改善，影響工作效率，前來花蓮慈濟醫院東區職業傷病防治中心評估，經過核磁共振檢查，才知道自己得了「旋轉肌袖症候群」。
棘上肌病變最常見　肩膀處肌腱病變
花蓮慈院東區職業傷病防治中心暨職業醫學科主任劉鴻文表示，旋轉肌袖症候群是指肩膀處「旋轉肌群」的肌腱病變，可能出現的病變，包含肌腱炎、肌腱撕裂傷或斷裂， 其中以棘上肌病變最為常見，從事貨運工作的蔡先生就是典型個案。
肩部姿勢不良　易患旋轉肌袖症候群
為什麼會造成旋轉肌袖症候群？劉鴻文指出，除了自身疾病、退化外，工作中累積性傷害是重要原因之一，尤其是工作中需要時常手臂、手肘高舉超過肩部的活動、或其他肩膀部姿勢不良的動作，...... 原文詳見：肩膀不舉疼痛、無力　這些職業易患「旋轉肌袖症候群」

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

輕忽跌倒擦傷，衍生的後遺症比想像的更多

【台灣運彩支持全民運動保健】

中華、日本職棒於3月開打，對棒球愛好者而言又多了一項熱血關注的活動，不論是到現場、收看轉播、運彩投注，都是表達對棒球運動的相挺與促進。緊張刺激的比賽，總讓人熱血沸騰，上壘、盜壘的過程，難免造成破皮擦傷等狀況，一般民眾在從事運動時，也經常發生不慎跌倒擦傷等問題，大多數的民眾容易輕忽跌倒擦傷的照護，King Net與台灣運彩關心您的健康，下列將提醒您跌倒擦傷的照護注意事項。

擦傷跌倒注意事項一：

全民運動風氣鼎盛，在運動過程中不小心跌倒造成擦傷，大部分的跌倒擦傷並不會發生嚴重的韌帶撕裂、脫位和骨折等問題，但對於兒童及老年人則需要特別小心注意。

(1)      韌帶受傷症狀：

輕度的韌帶受傷，在肢體關節活動時，會出現疼痛感，而患部則無特別外觀上的改變。

中度的韌帶受傷，關節韌帶發生部分斷裂，患部則出現明顯的紅、腫、熱、痛發炎症狀。

重度的韌帶受傷，關節韌帶完全斷裂，患部出現明顯的腫痛及血腫現象，並且關節出現鬆脫或不穩定的情況。

(2)      關節半脫位（Subluxation）、脫位（Dislocation）症狀：

不論是半脫位或脫位皆會出現疼痛、腫脹、無力等症狀，而脫位甚至會出現...... 原文詳見：輕忽跌倒擦傷，衍生的後遺症比想像的更多

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥