如何緩解過年前的壓力？推薦3招讓您紓壓過好年

農曆新年前，除了面對忙碌的工作，尚需因應即將來臨的農曆新年而預作準備，雙重壓力下往往讓人出現緊張焦慮，或壓力大造成心情不佳。為了緩解過年前的壓力，維護好心情，微笑過好年，建議可參考下列幾項方法，藉由正確的紓壓方式，遠離年前焦慮及放鬆心境，以增進身心健康，安心自在的歡慶過年佳節。

若因過度緊張而胃口不佳，應多補充水分或蔬菜水果

由於過度緊張可能會導致沒有胃口或食量變小，此時，應該先多補充水分或用蔬菜水果果腹，例如：食用具有飽足感的蔬果，番薯、馬鈴薯、番茄、芭樂、香蕉等，或喝鮮奶、牛奶、豆漿、五穀雜糧等飲品，調整...... 原文詳見：如何緩解過年前的壓力？推薦3招讓您紓壓過好年

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壓力大又失眠？舒緩放鬆4招助眠瑜珈

忙碌工作結束後，除了適當的放鬆，也能運用下列的瑜珈來舒緩身心壓力。提醒在做瑜珈前的熱身準備，在開始下列的瑜珈動作前，記得先適當的暖身運動，避免身體關節或肌肉造成運動傷害。動作至少保持約5個深呼吸，每次吸氣後，心中默數到1-5，讓脊椎骨延伸更多；每次吐氣，心中也可默數1-5，讓肌肉放鬆的更有效。
第一招 睡天鵝式Sleeping Swan：
專注於每個呼吸，透過鼻子的一吸一吐的換氣，促進舒緩與放鬆身心。
簡易步驟：
先坐在地板上，枕頭放在面前。彎曲左膝，將左腳掌靠近右大腿內側。
抬起屁股，右腿伸長。輕輕向前傾，將頭放在枕頭上。
伸長手臂向前，肘部微微彎曲。
保持這個動作約8到10次呼吸。換腿，重複數次即可。
第二招 快樂嬰兒式Happy baby Pose： 
簡易步驟：
先躺下，臉部朝上。彎曲膝蓋到胸部，以手心扶著腳掌內側。
膝蓋朝腋窩方向雙腳彎曲，保持腳掌和膝蓋約...... 原文詳見：壓力大又失眠？舒緩放鬆4招助眠瑜珈

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