關心您的靈魂之窗：推薦3項護眼訣竅

從日常生活先檢視，是否有下列影響視力健康的不良習慣：

1.      長時間滑手機、玩手遊、追劇至半夜？

2.      閱讀時總是燈光昏暗，甚至躺在床上看書？

3.      三餐飲食不均衡，經常挑食或偏食？ 

由於現代人普遍使用電腦、平板、與智慧型手機等3C 產品，甚至學生們需要大量閱讀書籍、課本等，均有長時間用眼過度的問題，輕則形成眼睛疲勞、酸澀，嚴重恐導致視力惡化。除了定期進行專業的眼科檢查，建議從日常生活檢視，是否具有影響視力健康的不良生活習慣，並依下列建議，調整成正確的護眼生活模式。 

推薦視力保健4項訣竅，免憂視力惡化：

1.      建立正確閱覽習慣：

閱覽時總...... 原文詳見：關心您的靈魂之窗：推薦3項護眼訣竅

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超時「追劇或玩手遊」恐危害視力健康？3招助您遠離「惡視力」

隨著3C產品與便捷網路的快速普及，促使改變以往使用電視或電腦觀看影集節目或玩遊戲紓壓的生活習慣，轉為改用平板或手機來替代，但是，即時觀看、隨時玩手遊的便利之下，卻藏著用眼過度或是加速眼睛疲勞的健康隱憂，因此，下列說明正確的護眼的方法，提供參考，有助於遠離「惡視力」，降低眼睛病變的機率。 

第一招：注意周圍光線是否充足與調整為正確的姿勢

不論是使用平板、手機來追劇或玩手遊，相較於桌機或筆電，因為螢幕小降低閱覽的舒適度，及非固定支架以單手拿持時，螢幕更易晃動影響眼睛觀看。另外，半坐臥或半躺姿勢使用手機，不但易引起肌肉痠痛，更導致閱覽角度不良，恐形成視力問題，因此，建議先確認與注意周圍光線是否充足，切勿待在過於昏暗或強光的環境，明亮適中的光線可讓眼睛觀看時更加輕鬆舒適，搭配調整成正確的坐姿，讓頭部至頸椎盡量成直線，並且背部有合適的支撐倚靠，例如：座背增加靠墊，或使用符合人體工學的專用座椅；維持正確的...... 原文詳見：超時「追劇或玩手遊」恐危害視力健康？3招助您遠離「惡視力」

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雙眼酸澀用眼過度？簡易3招護眼又減輕疲勞

上班族每日長時間使用3C產品，是否總覺得電腦眼睛酸又澀？首先檢視使用3C產品的環境、使用時間等，貼心提醒除了適當的休息，記得適度的搭配放鬆眼睛的方法，並且適當的攝取或補充護眼的營養。維生素A又稱維他命A，許多天然的食物皆含維生素A，例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。除此之外，葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，常與另一種類胡蘿蔔素玉米黃素（Zeaxanthin)共同搭配，保護著眼內的視網膜和黃斑部，也是視網膜主要色素來源。因為葉黃素是優質的抗氧化劑，能夠保護視神經細胞免受自由基的傷害。搭配日常生活的5項護眼方法，適當的攝取或補充護眼的營養，並跟著下列3招來減輕眼睛的疲勞，助你重現明亮的眼神！
日常生活的5項護眼方法： 
1. 適量地深色蔬果飲食，以確保攝取足量的營養素。例如：β-胡蘿蔔素 (β-carotene)、維生素A (Vitamin A)、葉黃素(Lu...... 原文詳見：雙眼酸澀用眼過度？簡易3招護眼又減輕疲勞

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搶救3C眼？護眼達人這樣做！！

報導/黃慧玫

現代人盯螢幕、滑手機，使得3C螢幕眼患者暴增，導致滑世代初老眼提早報到，視力越來越模糊，甚至發生不可逆的眼睛病變。如何正確護眼，絕對是守護健康的重要課題之一！

KingNet國家網路醫藥特別舉辦「搶救3C眼！三缺一不可的護眼新策略」健康講座，邀請護眼達人、新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師蒞臨現場，與民眾分享，在3C時代如何力抗藍光對於眼睛的傷害，讓人生色彩永留存而不褪色！

陳瑩山表示，隨著智慧手機、iPad的盛行，使得眼睛老化問題日趨年輕化！他說明，因手機、iPad螢幕小，必須拿得近才能看得清晰，而且使用時間更長，使眼睛睫狀肌過勞，造成痠麻脹痛。而螢幕所發散的強烈藍光，彷彿手電筒，經過瞳孔直接射入眼底，對角膜、水晶體及黃斑部都產生了傷害，導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化及黃斑部病變，嚴重時，恐導致失明。3C螢幕眼問題多，他特別提醒，民眾如果無法降低手機使用時間，懂得為眼睛築...... 原文詳見：搶救3C眼？護眼達人這樣做！！

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眼睛老是疲勞、乾澀！螢幕閃爍脫不了干係！！不閃屏有什麼好處?

報導/KingNet國家網路醫藥編輯部    諮詢藥師/徐慧玲 藥師

大家都知道長時間觀看電腦螢幕會產生電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome，CVS），因此電腦螢幕廠商紛紛推出具有不閃屏功能的護眼螢幕，可是…..若已經更換不閃屏的電腦螢幕，也減少手機平板等3C產品的使用，您和家人是否仍然出現下列情況，問題還有可能出在哪裡呢？

案例一：Q大為一上班族，每天工作下班回家第一件事就是開電視，最近總覺得眼睛疲勞，原以為熱敷就好，但症狀一直未能改善……

案例二：陳媽媽是小學老師退休，最大的娛樂就是看電視，近日總覺得看東西有疊影，以為是年紀大所致，日常生活上的不便，讓陳媽媽備感困擾……

案例三：小三生華仔放學以後，最喜歡盯著電視看卡通，總是要被媽媽催促上床睡覺才肯離開電視，最近發現老師黑板上的字越來越看不清楚，媽媽帶去眼科檢查，醫師診斷為假性近視…...

您以及家人是否都有上述 的症狀...... 原文詳見：眼睛老是疲勞、乾澀！螢幕閃爍脫不了干係！！不閃屏有什麼好處?

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彩色隱形眼鏡惹禍 恐有失明危機

報導/黃慧玫  諮詢專家/書田診所眼科主任醫師顏敏芳

近年來，時尚混血妝當道，愛美女性無不爭相選用彩色隱形鏡片，利用各色鏡片改變自身瞳孔顏色，達成放大眼眸及變身混血美人的夢想。殊不知，長期使用有色隱形眼鏡，恐有失明危機。

書田診所眼科主任醫師顏敏芳表示，門診觀察發現，彩色隱形眼鏡的流行，造成眼部受傷之比例較以往增加約2成，均是因為不當使用所引起。

隱形眼鏡是將鏡片置於角膜上，直接接觸角膜及結膜，若使用不當，易引起眼睛乾澀、紅腫、癢痛、分泌物增加、視線模糊等症狀，引發如結膜炎、角膜血管増生、角膜受損、角膜潰瘍等眼疾，未及時治療，恐造成不可逆之傷害。

顏敏芳進一步解釋，彩色鏡片上因添加染料使得表面凹凸，較一般隱形眼鏡厚、不光滑，而且透氧率更低，在使用上更需特別注意「時效」及「清潔」。她提醒，千萬不能完全不拔下來清潔，當然也不能戴著入睡不取下。

隱形眼鏡分為拋棄式、長戴型。拋棄 式又依使用期限做區...... 原文詳見：彩色隱形眼鏡惹禍 恐有失明危機
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女性護眼三部曲 跟著護眼達人這樣做

報導/黃慧玫 諮詢專家/新竹國泰醫院眼科主任 陳瑩山

3C產品充斥時代，眼睛健康早已是每個人不容忽視的問題，不過許多人可能不知道，女性罹患眼睛疾病的風險較高。根據統計，男性和女性在40~49歲時，發生視覺障礙的比例約為1：1，但在80歲後，女性卻比男性高出將近一倍；而老年人常有的乾眼症，女性比男性多5至6倍，特別是更年期後的婦女。

而不同階段的婦女們，究竟會有那些眼睛疾病？邀請護眼達人陳瑩山與我們談談，女性的護眼保健秘訣！

懷孕期 易缺乏護眼物質 小心視力惡化

陳瑩山表示，女性懷孕期間，身體狀況會有極大的改變，而眼睛健康也會在此階段受到極大威脅。原因為，媽咪本身必須提供大量的葉黃素及omega-3給胎兒，造成眼睛營養物質嚴重流失，使眼底黃斑部色素量及omega-3量急速下降，容易出現視力模糊或病變、眼底出血等狀況。

其中，高度近視孕婦要特別小心，臨床上有許多高度近視者在懷孕第三期因為黃斑部出...... 原文詳見：女性護眼三部曲 跟著護眼達人這樣做

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不想眼睛『耍白目』～護眼好食材，吃出晶漾雙眼

作者：KingNet編輯部

台灣勞動部統計2017年台灣勞工每月平均工時約為169.6小時，下了班手機追劇、玩手遊、看電視，一整天下來除了睡覺時間，眼睛幾乎沒有喘息時間。乾癢、酸澀、疼痛、腫脹、複視﹍等，是眼睛發出的求救訊號，你聽見了嗎？

眼睛999

阿姆斯勒方格表（AMSLER GRID），是一個充滿橫豎線條的表格，這個表格是由瑞士的眼科醫生-馬克·阿姆斯勒（Marc Amsler）所設計的，可以用來測試人眼視覺的中央視野是否正常。

測試方法：...... 原文詳見：不想眼睛『耍白目』～護眼好食材，吃出晶漾雙眼

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喔...咿...喔...咿...喔...咿...雙眼拉警報～『呷藥膳，顧目睭』

作者：KingNet編輯部

經常覺得眼睛霧茫茫嗎？有時候看東西出現疊影嗎？上整天班下來眼眶周圍又脹又痛嗎？眼睛常覺得又乾又澀嗎？眼睛總是流目油、眼屎多嗎？玩手遊追劇造成眼睛出現刺痛感嗎？雙眼拉警報！！藥膳食補幫幫忙！！

雙眼晶晶亮生藥材

對於華人來說，生藥材（中藥）一點都不陌生，甚至已經融入日常的飲食中，例如：韓國有名的人參雞湯、清涼消暑的木耳蓮子湯、滷肉必備的八角茴香等，都是生藥材入菜的好案例。現代人工作離不開電腦、下班離不開手機電視，常常都是睡前還在滑手機，眼睛怎能不過勞拉警報呢？

李時珍的「本草綱目」中紀載多種生藥材具有明目的功效，下列將舉出八種具有明目功效的生藥材，並舉例二項以生藥材入藥的食譜，助您養出晶漾雙眼……...... 原文詳見：喔...咿...喔...咿...喔...咿...雙眼拉警報～『呷藥膳，顧目睭』

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避開角膜缺氧危機 軟性隱形眼鏡挑選守則

報導/黃慧玫 諮詢專家/市立聯合醫院陽明院區眼科特約醫師暨珍世明眼科診所院長 王孟祺

22歲的大學生小琳，患有近視與散光，因她非常重視外在，故選擇配戴隱形眼鏡矯正視力。近日，小琳迷上宮廷劇，一連追劇12小時候，準備梳洗休息時，才發現隱形眼鏡緊緊的巴在眼球上，拔了好幾次才取下。隔日，眼睛仍佈滿血絲，連眨眼都感到疼痛，就醫後確診為：因長期配戴隱眼缺氧所引起的「角膜缺氧」，如延遲就醫，嚴重恐導致視力毀損。

市立聯合醫院陽明院區眼科特約醫師王孟祺醫師表示，許多愛美人士都有佩戴隱形眼鏡的習慣，但往往因不當使用導致眼疾發生。

隱形眼鏡分為「軟式」與「硬式」兩種材質，因前者較易取得且容易驗配，故有90%的人選擇使用軟式隱形眼鏡。

而水分蒸發一向是配戴軟性隱形眼鏡時，容易產生乾燥感的主要原因。

尤其是，當使用者過度依賴3C產品或長時間處於冷氣房時，眨眼次數及淚水覆蓋於眼球表面的時間相對減少，導致水分蒸發，隱...... 原文詳見：避開角膜缺氧危機 軟性隱形眼鏡挑選守則

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護眼達人教你葉黃素正確吃！

報導/黃慧玫 諮詢專家/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 陳瑩山

近日，關於「葉黃素」吵得沸沸揚揚，許多網友對於是否該吃葉黃素？每天攝取含量？哪種劑型效果較佳？而正確的食用方式？因此，KingNet國家網路醫藥特別邀請護眼達人中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山為讀者解惑。

Q1：什麼是葉黃素？

A：陳瑩山表示，葉黃素是一種脂溶性營養素，只存在於植物上，動物無法自行合成，需仰賴食物攝取補充。葉黃素對於眼睛健康有相當大的助益，因為它能通過血視網膜屏障(BRB)，被黃斑部吸收並長期定居，協助反抗光線傷害。

研究發現，葉黃素(Lutein)是組成視網膜及黃斑部的重要物質，它有抑制光線、防止藍...... 原文詳見：護眼達人教你葉黃素正確吃！

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