又抽筋了！恐為身體缺乏鉀的6個徵兆

你是否經常腳抽筋，或又在抽筋後肌肉痠痛揮之不去？除了檢視是否因為不合腳的鞋子有關，但可能很多人都沒注意到，其實可能已經缺乏鉀，由於鉀在身體的功用是強化肌肉、維持神經、心血管系統健康，記得適時與適量補充，下列說明缺乏鉀可能引發的相關症狀，建議若有嚴重情況，也應盡速就醫檢查，避免影響健康。 

1.抽筋 
鉀可以幫助調節肌肉收縮功能，如果缺乏，就會造成肌肉疼痛或痙攣。建議平時可以吃香蕉來補充鉀，緩和避免常常發生抽筋。
2.高血壓 
鉀會幫助血管舒張，所以缺乏鉀會使血管收縮，容易造成血壓上升。
3.心跳漏拍 
如果無緣心悸或心跳落了幾拍，有可能是缺乏鉀，如果持續一段時間，也應盡速就醫檢查，避免影響健康。
4.時常頭暈 
如果嚴重缺乏鉀，會讓心跳變慢，導致頭暈...... 原文詳見：又抽筋了！恐為身體缺乏鉀的6個徵兆

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惱人的腳又抽筋！居家保健妙招

肌肉突然繃緊，一陣抽痛襲來，這時候你可能抽筋了。而抽筋最常發生在四肢、腿部，一抽痛可以只有幾分鐘，但有時候持續疼痛不已，平時到底要如何預防呢？下列說明居家保健妙招，但若抽筋情況嚴重，建議盡速就醫，接受專業的治療，避免對身體造成傷害。
抽筋發生的常見原因 
● 肌肉使用不當的時候，例如：長時間維持同一個坐姿。
● 過度使用肌肉，例如：運動過度，超過了肌肉可以承受的範圍。
● 身體缺乏水分或鹽分的補充。
● 運動前，尚未做好暖身運動。
居家保健小叮嚀
● 別因為疼痛就停止不動，盡量適當伸展抽筋的部位，如果腿抽筋了，可以先坐著，然後腿伸直，將腳尖朝上，慢慢伸展、舒緩疼痛。
● 輕輕的按摩抽筋的肌肉，注意保暖，使血液循環順暢，也能避免因太冷肌肉緊繃，又造成抽筋。
● 運動前必須暖身，運動後也記得要伸展舒...... 原文詳見：惱人的腳又抽筋！居家保健妙招

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足球運動傷害 中醫調養來幫忙

【台灣運彩支持全民運動保健】

報導/黃慧玫 諮詢專家/天寶中醫診所院長 林襄穎 中醫師

2018印尼雅加達亞運女足，台灣女足隊雖奮戰至最後一刻，可惜仍無法擊退南韓，與銅牌擦身而過，但已是自1998年曼谷亞運後，再次光榮重返亞運女足四強，成績斐然。

足球是世界最熱門的運動之一，在台灣卻遲遲未受大眾關注，但選手們仍鍥而不捨、奮力推廣足球，中華男足近兩年屢創佳績，世界排名躍升至121名創新高，為台灣足壇掀起高潮。

足球是一種高強度劇烈運動，因足球需要在偌大球場來回奔馳、急速衝刺、奮力爭球、用力踢球，不小心就因跌倒、碰撞，造成損傷。為了預防運動傷害的發生，不妨運用博大精深的中醫調養，做為球員的平日保養，從體質進行根本調理，讓強健體魄助於運動表現之提升。

天寶中醫診所院長林襄穎表示，足球員最常受傷的部位，分別為腳踝、小腿、膝蓋、腰部與頸部。

保養對策1 腳踝扭傷

腳踝扭傷屬中醫「筋傷」的範疇，多是因足部活動用力不...... 原文詳見：足球運動傷害 中醫調養來幫忙

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瘋足球 常見的足球運動傷害

報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師 張光祖

  【台灣運彩支持全民運動保健】

隨著世足賽的落幕，燃起了眾人對足球的熱情。足球是世界最熱門的運動之一，但在全民瘋棒球、籃球的狀況下，使得台灣仿佛是「足球沙漠」，鮮少人知國內也有足球國家隊。

但台灣足球風氣正在蔓延，除了瘋世足，中華男足近兩年屢創佳績，在去年的國際邀請賽，奪下睽違59年的冠軍；中華女足於今年雅加達亞運，已強勢闖入8強，正往4強邁進；目前，足球教育也慢慢深耕基層 ，許多國小成立足球隊，而小球員踢得虎虎生風，令人欽佩！

當足球運動風氣漸盛，越來越多人投入足球運動的同時，了解足球造成之運動傷害，變得非常重要。

儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示，足球球員只能使用腳部和頭部控球，因此，最常見的傷害，依序為膝蓋、腳踝、腿部的問題；以傷害形式來分，拉傷、扭傷居多，再來是挫傷、骨折等。

★★膝關節★★

(1)前十字韌帶損傷

足球選手的膝關節...... 原文詳見：瘋足球 常見的足球運動傷害

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