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2020年1月9日 星期四

腰痠背痛真惱人!你得到「肌筋膜疼痛症候群」

隨著現代人工作時間的拉長與生活壓力增加,為了長期肩頸痠痛、腰痠背痛等問題到門診求助的病人比例節節上升,其中又以20~50歲的上班族族群為大宗。經過醫師周延的問診及理學檢查,排除其他可能的器質性問題後,往往最後得到"肌筋膜疼痛症候群"的診斷。

圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net

什麼是肌筋膜疼痛症候群?臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉表示,肌筋膜疼痛症候群的原因目前雖無定論,但一般認為主要是由於姿勢不良或用力不當,使肌肉長時間過度收縮卻沒有適時放鬆,導致局部血液循環變差,讓細胞代謝產生的廢物堆積無法有效排出,進而造成揮之不去的痠痛。另外,如果缺乏與肌肉功能相關的營養素和微量元素(如維生素C、維生素B群、鈣、鉀、鎂等),也可能會引起這種症狀。其它像是心理壓力、睡眠品質不佳等原因,也都有學者提出。
李欣蓉說明,肌筋膜疼痛症候群的常見位置為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部,特徵是會有局部肌肉緊繃甚至形成繩索狀的帶狀區(taut band),沿著肌肉仔細按壓,通常......原文詳見: 腰痠背痛真惱人!你得到「肌筋膜疼痛症候群」


本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

2019年8月24日 星期六

肌肉功能好壞 肌筋膜彈力是關鍵

肌肉功能好壞 肌筋膜彈力是關鍵
作者/鄭旭輝 文章出處/本文摘錄自方舟文化出版《當自己的按摩師》
肌肉是人體體積最大的活動構造與彈性緩衝體,肌肉出狀況,行動或運動功能受阻,不只生活不便,健康和生命也將陷入危機︒如此重要且龐大的系統,其實一舉一動都受到肌筋膜的牽動,按摩的最大目的,就是為了要排除肌筋膜緊縮異常的部位,隨時維持全身肌筋膜的平衡,避免妨礙肌肉群的正常活動功能︒
肌肉的「彈力衣」不能變「緊身衣」
想要放鬆緊繃的肌肉,必須先放 鬆肌筋膜︒「肌筋膜」是肌肉的「彈力衣」,肌筋膜和肌肉應該要能共同的收縮或伸展,兩者的差別在於:雖然多數的肌肉可以由我們的主動意識來控制,但肌筋膜卻沒那麼聽話,它無法由意識去操控,而且遍布著神經感受器,反應相當敏感!
當肌筋膜受到刺激或損傷,很容易就會產生「攣縮」的反應,如果刺激和壓力來源一直存在,像是長期的姿勢錯誤或外力壓迫,筋膜就會一直持續收縮,無法放鬆回彈︒這種情況打個譬喻,就像是...... 原文詳見:肌肉功能好壞 肌筋膜彈力是關鍵
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關於按摩,你不知道的4大好處

關於按摩,你不知道的4大好處
作者/鄭旭輝 文章出處/本文摘錄自方舟文化出版《當自己的按摩師》
Q1:按摩明明是施予壓力,為什麼身體卻覺得放鬆?
A:按摩能促進體內水分流動,加速氣血循環!
人體的組成中有七成是水分,所以,當外部施加壓力時,必然會立即影響到人體內部液體的流動狀態︒尤其負責輸送營養精華到全身各個組織的血液,其中99%都是水,連結全身肌肉和內臟的筋膜組織也富含70%的水分,使得肌肉能在潤滑狀態下順利的伸縮活動︒人體的組織細胞若缺少水分和血液的滋潤,輕則影響機能,重則失去功能!
常見的按摩手法中:推︑油推︑按壓︑擠壓等動作,都是為了提高體內的血流速度,血流速度加快,除了讓傳送養分更順暢,同時能增加血管彈性︑避免血管阻塞,並且有利於排毒,同時,也能鬆開筋膜緊繃的纖維,使其...... 原文詳見:關於按摩,你不知道的4大好處

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