少女一天可睡20小時！原來是月經造成多睡症

16歲的小美，平常是個活力正常的陽光美少女，但4年前某一天輕微發燒，當天覺得很累，所以就去睡覺休息。自從那個時候開始，每年會有1-2段的時間很會睡覺，可以一天睡到20個小時，進而造成她無法上學，需要向學校請假。

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在那段日子裡，除了很會睡覺之外，小美沒有發燒，也沒有感官上的幻覺、不會暴飲暴 食、情緒上也沒有明顯的易怒或憂鬱。而這樣多睡的精神狀態會持續約2星期，然後無徵兆地突然好了。因為這樣的狀態實在困擾著小美和她的家人，她曾就醫過，醫師曾懷疑是否有腦炎？癲癇？因此作了許多檢查，卻找不到病因。

今年4月份同樣的事件又發生，因此到臺北市立聯合醫院陽明院區小兒科就診，透過仔細的病史詢問發現，小美每次發生這樣的多睡狀態都和月經周期有相關。而睡眠多項性生理檢查(polysomono...... 原文詳見：少女一天可睡20小時！原來是月經造成多睡症

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大腦不靈光！恐與這些原因有關…

作者/麥克斯•盧加維爾、保羅•葛雷沃醫師 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自如果出版《超級大腦飲食計劃—擊退失智、調校大腦，讓你更聰明、更快樂、更有創造力》
身體發炎
在完美的世界裡，發炎只是一種免疫系統的能力，用來「局部清理」各種外傷，防止偶爾上門的細菌訪客引發全面感染。如今，我們的免疫系統卻處於長期啟動狀態，以因應我們的飲食與生活方式。過去幾年，科學家已認定，現代社會充斥的許多慢性、退化性疾病，發炎都在其中扮演了驅使或引發疾病的關鍵角色。身體廣泛發炎最終會損害你的DNA，助長胰島素抗性(此一機制可能引發第二型糖尿病)，還會使體重增加。全身發炎與腰圍較粗有明顯的相關性，可能就是這個原因。而這些因素與腦部疾病、腦霧及憂鬱症有明確關聯。
吃得太多
滑幾下手機就有食物外送到我們眼前，這種事可不是自古以來就存在。人類為了解決糧食稀缺問題而發動農業革命，卻也製造出新的問題：進食過量。有史以來，地球上第...... 原文詳見：大腦不靈光！恐與這些原因有關…

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醫師教您 創造好眠環境

作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒

寢具：躺在床上，需要舒服，但每個人對舒服的感受不同，有人喜歡硬一點的，有人則習慣軟一些的，但基本原則是要能夠容易翻動身體為宜。怎麼說呢？平均而言，一般人一個晚上約自然翻身數十次，這是人體自然的保護機制，為的是減少身體因固定姿勢所引起的壓迫性傷害。倘若因床鋪或枕頭過於柔軟，而讓人體無法自然翻身或自行調整睡姿，反而會導致身體不適，進而影響睡眠。

溫濕度：就睡眠生理而言，進入睡眠時，體溫會逐漸變低，因此若室內通風不良，或氣溫過高，或衣著過於密不透風，都會影響睡眠。而過於潮濕的環境，也會讓人感到濕黏不適，都是影響睡眠的原因。一般建議，應以營造乾爽舒適的睡眠空間為宜。

光線：光線會影響體內退黑激素的分泌，睡眠應以昏暗為首選；然而有人主觀感受睡眠環境過於黑暗，會引發恐懼感，就可開夜燈幫忙；而另一些人則可能得將燈光全關才能睡，此時就應尊重其主觀感受。

噪音：...... 原文詳見：醫師教您 創造好眠環境

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打呼是一種病！

作者：KingNet編輯部

呼嚕～呼嚕～呼嚕～呼嚕～超大聲的打呼聲，經常讓同床的人睡不著嗎？打呼可能不僅僅是打呼，恐潛藏著影響身體健康甚鉅的疾病－阻塞型睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea，OSA）。

什麼是阻塞型睡眠呼吸中止症？

阻塞型睡眠呼吸中止症是一種常見的慢性疾病，影響約2～4％的成年人，其中以中年男性患病率最高，其特徵為睡眠期間咽部呼吸道的重複變窄或塌陷，導致進入肺部的空氣停止或減少，甚至出現窒息的現象，大大影響腦部的血氧供應，長期下來，輕則影響隔天的精神狀態，重則恐引起高血壓、糖尿病、中風、心臟疾病…..等，千萬輕忽不得。

阻塞型睡眠呼吸中止症原因

當喉嚨後部的肌肉放鬆太多而影響正常呼吸時，就會發生阻塞型睡眠呼吸暫停。肌肉放鬆時，呼吸道變窄或閉合，造成呼吸不足10～20秒，導致血液中的氧氣含量不足及二氧化碳蓄積，此時大腦發現血氧濃度降低，就會中斷...... 原文詳見：打呼是一種病！

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