喝無糖飲料卻還是胖？揪出7項含糖的飲食

如果覺得自己平常不太吃甜食，就不會吃進過多糖，不過食物裡面隱藏的糖，可能是你平時容易忽略的，下列的說明揪出含糖量，遠比你想像中還更高的7項含糖的飲食，幫助你重新檢視每日三餐的飲食，藉由調整避免攝取過量，並且吃出健康與活力。  
1.義大利麵醬
義大利麵醬，吃起來酸甜可口，但其實也很可能添加過多的糖或鹽，應改選真正由番茄烹煮而成的，避免過多人工調味。
2.優格 /優酪乳
優格中含有蛋白質和鈣質，是健康的點心，但就算是低脂優格也可能添加糖。建議可挑選低糖或無糖，甚至自製天然發酵的優格或優酪乳，美味又健康！
3.沙拉醬
酸甜口味的沙拉醬中也可能含有糖，沙拉的醬汁、醬料，除了可以增加美味，也能夠使蔬菜更濕潤可口。但是，醬汁的成份直接影響總和的熱量高低，減重時期，特別要注意避免加太多的醬料，才能吃出輕盈，達到控制體重。建議可以選天然的成份製成，避免再添加過多的油脂、人工化學劑，例如：梅子醋、梅子...... 原文詳見：喝無糖飲料卻還是胖？揪出7項含糖的飲食

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腸保好菌身體健康？關於益生菌の12大好處

作者/潘懷宗 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自出色文化出版《一輩子都受用的健康寶典，潘懷宗的養生6件事，掌握健康A 》

腸道有別於其他器官，神經叢密集，就像大腦一樣可以分泌各種激素並產生神經傳導物質， 早在一九○七年美國拜倫．羅賓遜（Byron Robinson）醫師就提出「腹腦」的理論，而一九九八年哥倫比亞大學解剖學暨細胞生物學邁克•傑松（Michael D. Gershon）教授也提出「第二大腦」的理論。

美國斯克里普斯紀念醫院(Scripps Memorial Hospital)神經學家庫利特•查德里(Kulreet Chaudhary)醫師亦指出，腸道神經系統就像大腦一樣，也會發出訊息和接收訊息、記錄平常經驗、同時影響情緒起伏。查德里醫師認為大腦實際上大多是聽令，而腸道神經系統則負責發出九○％的指令。因此，腸道的健康與否，影響將會遍及全身，其重要性實不容小覷。由於益生菌對人體具...... 原文詳見：腸保好菌身體健康？關於益生菌の12大好處

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