喝無糖飲料卻還是胖？揪出7項含糖的飲食

如果覺得自己平常不太吃甜食，就不會吃進過多糖，不過食物裡面隱藏的糖，可能是你平時容易忽略的，下列的說明揪出含糖量，遠比你想像中還更高的7項含糖的飲食，幫助你重新檢視每日三餐的飲食，藉由調整避免攝取過量，並且吃出健康與活力。  
1.義大利麵醬
義大利麵醬，吃起來酸甜可口，但其實也很可能添加過多的糖或鹽，應改選真正由番茄烹煮而成的，避免過多人工調味。
2.優格 /優酪乳
優格中含有蛋白質和鈣質，是健康的點心，但就算是低脂優格也可能添加糖。建議可挑選低糖或無糖，甚至自製天然發酵的優格或優酪乳，美味又健康！
3.沙拉醬
酸甜口味的沙拉醬中也可能含有糖，沙拉的醬汁、醬料，除了可以增加美味，也能夠使蔬菜更濕潤可口。但是，醬汁的成份直接影響總和的熱量高低，減重時期，特別要注意避免加太多的醬料，才能吃出輕盈，達到控制體重。建議可以選天然的成份製成，避免再添加過多的油脂、人工化學劑，例如：梅子醋、梅子...... 原文詳見：喝無糖飲料卻還是胖？揪出7項含糖的飲食

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