炫腹時代：拒當「肉鬆族」！4招塑造健康曲線

炎炎夏日穿衣服時，是否常有局部雙臂、或腿部鬆弛，所以用長袖、或長褲遮蔽的困擾呢？如何成功擺脫「肉鬆族」，除了用服飾來修飾，其實透過4招塑造曲線的簡易運動，絕對助你在家就能輕鬆健身，輕盈又健康，重現緊緻的炫腹曲線。

1.用跳繩快速促進全身燃脂 :

跳繩不但能強化心肺功能，更能使腿部的肌肉緊實。運用跳繩來做運動，非常簡單又方便，通常連續跳繩5分鐘以上，效果就是將近約慢跑20分鐘，所以跳繩是短時間內，就能迅速燃燒全身脂肪的運動之一。

2.用輔助球來加強局部塑身 :

首先只需要先準備一顆充氣式的球，大小約是兩肩舉起球的範圍，過大或過小的球會使施力無法集中。然後雙腳站立約與肩同寬，雙手放在球的兩側，先將球舉起，手臂向上延伸、伸直，然後...... 原文詳見：炫腹時代：拒當「肉鬆族」！4招塑造健康曲線

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晉升為「炫腹」一族！推薦速效10招

你是否也想擁有平坦、結實的腹部？或是減重後卻還是無法消除圓滾滾的腹部呢？是否有方法可以檢查自己無法消除腹部的主要原因，然後調整成正確的飲食習慣，更進階成為真正的「炫腹」一族。現在就來看看下列的10招，不但能助你檢視分析出那些不良的習慣，更助你成功擺脫小腹凸起的困擾，重現迷人的窈窕曲線。
第一招：改吃清蒸鮭魚、水煮鮪魚，搭配天然的橄欖油調配的蔬果沙拉。 
切勿只吃低脂食物：脂肪具有潤滑皮膚、保護內臟的功效。但要注意如果完全不吃、或吃太少，會容易造成代謝運作功能減低，所以小腹仍然凸起，所以要選擇合適的種類和控制攝取的用量。
第二招：改喝黑麥汁，或是無糖氣泡水，即可減輕身體的負擔。
飲酒應適量：含有酒精成分的飲料，熱量都偏高。身體如果接受太多的熱量，累積無法代謝後，也會容易堆積在腹部，所以形成局部性的肥胖。
第三招：挑選纖維較多、脂肪含量較低、蛋白質含量高的食...... 原文詳見：晉升為「炫腹」一族！推薦速效10招

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擊退鬆弛腹部再現緊緻平坦！推薦3招簡易「炫腹」運動

每當購買新裝、或試穿時，你是否常有腹部過大又凸出，所以總用衣飾遮蔽的困擾呢？或是羨慕別人可展現平坦又緊緻的腹部呢？為了擺脫惱人的腹部問題，除了用服飾裝扮來修飾，其實透過3招緊實腹部的簡易運動，即可輕鬆健身擊退鬆弛腹部，重現緊緻的炫腹曲線。
另外，建議平日用餐時應細嚼慢嚥，而且三餐飯後，也應適時地起身走動，避免長時間久坐不動。並且養成固定的排便習慣，避免消化不良產生不舒適，搭配規律的運動，皆有助消除腹部的鬆弛。
第一招：緊實小腹的運動
首先坐穩於有靠背的椅墊，接著再將背部挺直，然後運用雙手支撐在椅墊上，微微撐起身體的重量，使雙膝併攏後，皆向上抬至兩腳離地，維持姿勢約5至10秒，可依本身情況調整，稍作休息後，重複數次即可。
第二招：天秤式瑜珈
1.首先以坐姿，接著將上半身盡量靠近雙腳彎曲，並且用腳尖接觸地面。
2.然後先吸氣，雙腳皆抬起小腿至與地面平行，然後雙手臂可伸直輕放於身體兩側，接著逐漸...... 原文詳見：擊退鬆弛腹部再現緊緻平坦！推薦3招簡易「炫腹」運動

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