工作忙碌免憂脹氣、便祕！輕鬆8招打造「好胃來」

工作忙碌三餐不定、或壓力過大，你是否也有脹氣、便祕的困擾呢？該如何檢查自己的每日飲食，是否影響到體內正常代謝循環？預防疾病最基本的方法就是調整成正確的生活習慣，下列提供的8要點，看似簡單卻是能預防重大疾病的良好生活習慣，快跟著以下說明自我檢視，並且調整成健康良好的生活習慣。
1.攝取維他命D和鈣質 :
維持平日鈣質和維他命D建議的攝取量，能降低大腸癌的發生。但若本身已經有慢性病或其他疾病，建議先諮詢專業的醫護人員，避免攝取過量影響健康。
每日飲用約1杯半至 2杯低脂乳品，每杯（240毫升）低脂乳品約含240 毫克的鈣質，可提供青少年、成人一日約1/4的鈣建議攝取量。也要多食用起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。
每天曬太陽15分鐘，可以有效吸收維生素D，但避開12點至2點陽光強烈的時間，以免曝曬於強烈紫外線下，容易造成皮膚傷害。
2.常飲綠茶 : 
平常有喝綠茶習慣的人，罹患大腸癌的機率較低。每天喝2杯綠茶能預防...... 原文詳見：工作忙碌免憂脹氣、便祕！輕鬆8招打造「好胃來」

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工作忙碌又胃痛？良好健康習慣8要點

預防疾病最基本的方法就是調整成正確的生活習慣，下列提供的8要點，看似簡單卻是能預防重大疾病的良好生活習慣，快跟著以下說明，自我檢視並且調整成健康良好的生活習慣。
1.攝取鈣質和維他命D 
維持平日鈣質和維他命D建議的攝取量，能降低大腸癌的發生。但若本身已經有慢性病或其他疾病，建議先諮詢專業的醫護人員，避免攝取過量影響健康。
*每日飲用約1杯半至2杯低脂乳品，每杯（240毫升）低脂乳品約含240 毫克的鈣質，可提供青少年、成人一日約1/4的鈣建議攝取量。也要多食用起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。
*每天曬太陽15分鐘，可以有效吸收維生素D，但避開12點至2點陽光強烈的時間，以免曝曬於強烈紫外線下，容易造成皮膚傷害。  
2.常飲用綠茶 
平常有喝綠茶習慣的人，罹患大腸癌的機率較低。每天...... 原文詳見：工作忙碌又胃痛？良好健康習慣8要點

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上腹悶痛非胃痛 小心！恐是心肌梗塞前兆！

報導/黃慧玫 諮詢專家/國泰綜合醫院心血管中心主治醫師 陳玠宇

從事業務工作的陳先生，常飲食不定時、又愛吃到飽，造成膽固醇偏高、體重過重。3

年前，他不時出現上腹部及下胸口悶痛，且併有火燒心、嘔酸水等症狀，經檢查為胃食道逆流，治療後症狀改善，但上腹部及下胸口仍持續悶痛。
某天，陳先生因感冒就醫，提及走路運動時上腹部及下胸口明顯不適，醫師高度懷疑是心臟疾病，遂至心血管中心檢查，確診為3條冠狀動脈血管阻塞，所幸發現及時，及時介入治療，才避免憾事發生。

收治個案的國泰綜合醫院心血管中心主治醫師陳玠宇指出，陳先生有混合性高血脂症，及重度菸癮持續30多年，是動脈硬化、血管阻塞的高危險族群，因此，雖症狀為胃食道逆流，但需高度懷疑有心臟疾病之可能性。

果然，在經過心臟超音波、核子醫學心肌灌注掃瞄及心導管等檢查後發現，病人心臟下壁和心臟前中膈部有缺血變化，且3條主要的冠狀動脈血管皆出狀況，為嚴重的冠狀動脈阻塞疾病。

陳玠宇進一步說明，患者因左前降支出現阻塞，導致...... 原文詳見：上腹悶痛非胃痛 小心！恐是心肌梗塞前兆！

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