骨鬆比老媽更嚴重！ 原來跟少了這項營養素有關

作者/健康醫療網 曾正豪 本文出處&圖片提供/健康醫療網

62歲的盧姓婦女健檢時發現骨質密度T值達-4.2，處於骨折高風險，她驚覺不妙，認為媽媽年紀大一定更嚴重，便拉83歲的媽媽檢驗，T值卻是非常正常的0.4，骨質像年輕人一樣。

衛福部彰化醫院骨鬆專科醫師陳柏辰表示，盧母務農，曬太陽又負重勞動，存下了骨本，而長時間坐辦公室的盧女則骨質流失快，成為兩母女骨質差異的關鍵。
台灣髖關節骨折率居亞洲第一　1年內死亡率2成
根據世界衛生組織報告，台灣髖關節骨折每年近2萬例，發生率高居亞洲第一，5年死亡率高達5成，嚴重性甚至超越大部分癌症，成為老年人的隱形殺手；國健署調查，骨鬆易骨折，台灣因髖骨骨折1年內死亡者約2成，5年死亡率高達5成，脊椎骨折1年死亡率1成，5年死亡率也達到4成，主因是骨折導致行動不便、長期臥床，造成下肢靜脈血栓引發死亡，而患者免疫力變差，更易因肺炎或泌尿道感染死亡。
骨鬆非老年專利　缺乏維生素D骨質流失快
陳柏辰表示，一般而言，年紀越大骨鬆越嚴重，但盧姓母女2人卻相反...... 原文詳見：骨鬆比老媽更嚴重！　原來跟少了這項營養素有關

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預防骨質疏鬆要趁早！揪出5項「NG飲食習慣」

骨質疏鬆，若比喻為海砂屋，即外觀乍看似正常的房屋，但裡面的水泥已鬆軟空洞，一旦有細微或巨大的震動，恐造成房屋崩壞，甚至倒塌，影響健康甚鉅。骨密度須透過專業的醫療儀器檢則，通常若體重過輕、骨骼偏小，或有家族遺傳、長期過量的吸菸、喝酒等，皆可能會影響骨本。
防治骨質疏鬆要趁早，預防更勝於治療，建議檢視下列5項NG飲食習慣，並從日常生活的飲食來調整：
1. 避免過量飲用茶或咖啡：
若長期飲用過量茶或咖啡（TFDA建議每天咖啡因總攝取量不超過300毫克），過多的咖啡因會增加鈉與水份在腎臟的排泄速度，可能因此增加血液中鈣質的排出機會，建議適量飲用，避免危害骨骼健康。
2. 避免過量食用高纖食物：
由於高纖食物易增加腸胃蠕動，減少鈣停留在腸道的時間，並阻礙鈣、鐵等礦物質的吸收。另外高纖食物若含有草酸和植酸，易與鈣相結合，形成難溶...... 原文詳見：預防骨質疏鬆要趁早！揪出5項「NG飲食習慣」

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