如果長時間沒換枕頭...會變這樣

打掃臥房的時候，我們記得換床單、枕頭套和洗被子、曬枕頭等等，但你忽略了一點，枕頭就算再好，跟床墊一樣，用久了都需要替換掉，才不會影響身體健康。

圖片來源：3M創意生活專賣店

你該擔心的是…

許久未換的枕頭影響比你想像中可怕，小至皮膚長粉刺、過敏，大至引發神經問題，除了枕頭中的髒汙外，變形的枕頭無法提供頸部良好的支撐性，造成頸部痠痛，因為神經連接脊椎，也會造成肩膀和上肢出現麻刺、疼痛，甚至造成...... 原文詳見：如果長時間沒換枕頭...會變這樣

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睡醒脖子竟無法動彈？簡易4招預防「落枕」

若是早晨起床時，忽然感覺頸部出現疼痛，並且無法正常左、右轉動脖子，俗稱的「落枕」，其實就是頸部肌肉急性發生痙攣或拉傷。由於頸部肌肉以支撐頭部，但若是長期的姿勢不良，即可能逐漸使肌肉過度勞損，又因夜晚氣溫降低更易刺激肌肉收縮，另外睡姿不良、枕頭高度或軟、硬程度等影響，恐致睡醒後，就發生脖子疼痛、或無法靈活地轉動的情況。
下列說明簡易4招預防「落枕」的方式，即可從日常生活中來改善降低發生落枕的情況，但若是經常不斷的發生落枕，或是嚴重疼痛影響脖子、頸部等，建議應盡速就醫檢查，以免造成永久的傷害。
1.挑選適合的枕頭：
建議應挑選軟、硬適中，並且長、寬、高皆適宜的枕頭，尤其是枕頭的高度，較合適的枕頭高度，通常是躺下後，脖子可維持著如同站立狀態的正常曲線、幅度。若是枕頭過高，造成偏低著頭、頸部，而若枕頭過低，則又造成仰著頭、頸部...... 原文詳見：睡醒脖子竟無法動彈？簡易4招預防「落枕」

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