血壓、血糖、血脂異常，恐為代謝症候群

「代謝症候群」是指血壓、血糖偏高及血脂異常等代謝危險因子群聚現象造成生理檢查值出現異常，但身體尚未感覺到不適。上述危險因子包含：血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，若您年滿20歲，符合上述危險因子其中一項，就是代謝症候群的高危險群；若5項危險因子符合3項(含以上)，即可判定為代謝症候群囉！

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「代謝症候群」的發生，與現代人壓力過大、生活型態及飲食不正常習習相關，包括吃的多、動的少，導致攝取的熱量過剩、身體脂肪囤積腹部，使體內控制代謝的激素出現異常，造成血糖、血壓及血脂過高等代謝問題。如何預防「代謝症候群」的發生，臺南市政府...... 原文詳見：血壓、血糖、血脂異常，恐為代謝症候群

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懷孕會造成血脂肪上升

2004年6月份《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）的一項研究指出，懷孕會影響血液的高密度膽固醇，而且長達10年之久！

懷孕過程中，血液中胰島素、黃體素、雌激素等的濃度逐漸增加，造成血脂肪上升，體重增加。血脂肪的濃度在懷孕31〜36週達到最高峰，膽固醇增加43﹪〜53﹪。與心臟血管疾病有關的低密度膽固醇（LDL）增加36﹪〜40﹪、三酸甘油脂（TG）增加150﹪〜230﹪。產後雖然三酸甘油脂很快會降下來，但是膽固醇濃度還是比懷孕前高。

這項研究是追蹤1952位美國婦女，在懷孕前、產後，以及產後5年、7年和10年的血脂肪變化，結果發現高密度膽固醇（HDL）會減少3〜4mg/dl，而且會長達10年。

膽固醇分為低密度（LDL）和高密度（HDL）...... 原文詳見：懷孕會造成血脂肪上升

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天冷血壓易飆高 這些習慣要避免

入冬第二波寒流報到！全台氣溫明顯偏低，氣象局預估周末北部下探低溫6度C、中部7度C、南部10度C，低溫將持續到下周一，不排除氣溫有更低的可能。專家指出，每當氣溫驟降，最怕高血壓引起心血管疾病發作，建議民眾戒除抽菸、酗酒、久坐、肥胖、嗜鹽等壞習慣，預防高血壓上身。
5成老年人高血壓　高血脂及高血糖逾2成
根據國健署國民健康訪問調查資料統計，國內65歲以上老年人，有超過5成罹患高血壓，而患有高血脂及高血糖者，也有超過2成以上，顯示老年人普遍有三高慢性病的問題。
高血壓控制不當　恐心臟衰竭、腎衰竭
輔仁大學營養科學系主任駱菲莉指出，正常人的血壓收縮壓低於120 mmHg、舒張壓低於90 mmHg，高血壓初期會出現頭痛、耳鳴、眼花、肌肉痠痛、心跳過快、呼吸急促等症狀；若未穩定控制血壓，將導致動脈粥狀硬化、阻塞血管，發生心肌梗塞、心絞痛，甚至引起心臟衰竭、腎衰竭。
戒除6大惡習　預防高血壓上身
駱菲莉主任強調，...... 原文詳見：天冷血壓易飆高　這些習慣要避免

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防便祕、控血壓、降血脂、穩血糖...健康好食力「洋蔥」

文／馬偕紀念醫院營養醫學中心營養師 祁安琪 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》

正值國產洋蔥盛產的季節，在國內非產季也能很方便的買到進口的洋蔥，洋蔥屬於低熱量多纖維的蔬菜類，較不像葉菜類易受到颱風等氣候影響，無論生食或熟食都可運用在製作如沙拉、涼拌、煎炒、烘烤、煮湯或醬料等許多的美味料理。

洋蔥100公克僅約25大卡的熱量(其中蛋白質約1公克，醣類約5公克，脂肪0公克)，但富含了許多對人類健康有益的營養成分，其中膳食纖維能刺激腸蠕動，寡糖能影響腸道菌叢，預防便秘。可溶性膳食纖維也可對降血脂、降血壓和穩定血糖有助益。另外，還含有......原文詳見防便祕、控血壓、降血脂、穩血糖...健康好食力「洋蔥」
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