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2020年1月12日 星期日

瘦身必知!減去脂肪的4大迷思

瘦身必知!減去脂肪的4大迷思
減重時,花了很多時間和心力,控制飲食又要安排運動計畫,以為這樣就能瘦下來,但沒有想像中順利,這時可以思考是不是犯了文中4大錯誤。
瘦身必知!減去脂肪的4大迷思
圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net


迷思1:不吃澱粉就能瘦

搭配運動消耗體內脂肪,身體必需有足夠能量,這個能量就是澱粉,缺少澱粉的能量來源,運動沒辦法持久和有效率,所以需要補充適量的澱粉,不能完全不吃。
瘦身必知!減去脂肪的4大迷思
迷思2:將一般運動時間延長比做高強度間歇運動燃燒更多脂肪

一般有氧運動就能燃燒脂肪,但做高強度間歇運動(HIIT),不僅運動時間更短,還能在運動後1天甚至更久的時間持續燃燒脂肪。
瘦身必知!減去脂肪的4大迷思
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迷思3:只要精準計算熱量就可以瘦下來

不完全對,因為每個人的基礎代謝率都不一樣,如果只靠經算熱...... 原文詳見:瘦身必知!減去脂肪的4大迷思

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2019年12月31日 星期二

代糖會致癌?5個常見的癌症迷思

網路上常流傳很多關於癌症的謠言,最常見的大概就是人工甜味劑會致癌?膚色較深就不會得皮膚癌?等迷思,現在為你解開這5個癌症迷思。
代糖會致癌?5個常見的癌症迷思
圖片來源:by hyena reality from FreeDigitalPhotos.net


迷思1:人工甜味劑會致癌

1970年代的動物實驗中發現人工甜味劑(代糖),導致受試老鼠得到淋巴瘤和白血病,但美國國立癌症研究所(National Cancer Institute)早已否定這理論不適用在人身上,人工甜味劑並不會致癌,不過專家還是要提醒,代糖吃了也會胖,不可以過量。
代糖會致癌?5個常見的癌症迷思
迷思2:膚色深的人不會得到皮膚癌

皮膚白皙的人,因為缺少過濾日光的黑色素,所以比較容易得到皮膚癌,但不是膚色深的人就不會得到皮膚癌。經研究發現,黑色素可提供的防曬係數SPF,白種人平均是SPF 3-4,黃種人為SPF 5,黑種人為...... 原文詳見:代糖會致癌?5個常見的癌症迷思

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2019年12月25日 星期三

糖尿病三大迷思!您不可不知!

隨著生活環境改變及人口老化,糖尿病人口每年持續增加,國人十大死因除了糖尿病本身高居第四名,包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎…等,都與糖尿病有直接或間接關係,家家戶戶幾乎都有家人罹患糖尿病,因此人人皆應對糖尿病有一定認識,但可惜的是,仍有許多亟需被破除的迷思廣泛流傳在民眾間。

圖片來源:by pat138241 from FreeDigitalPhotos.net

臺北市立聯合醫院和平婦 幼院區內分泌及新陳代謝科主治醫師張鈞鎧特別提出在診間最常遇到的糖尿病三大迷思來加以說明。

《迷思一:糖尿病什麼都不能吃?》

其實糖尿病什麼都可以吃,除了含糖飲料及過度精緻化的糖份食物以外,主要會造成血糖上升的食物,以含澱粉為主的全榖根莖類,例如:飯、麵、冬粉、麵包、饅頭、芋頭、地瓜、馬鈴薯、玉米、南瓜…等,這類食物常被當作主食,也是提供日常生活最重要的熱量來源,...... 原文詳見:糖尿病三大迷思!您不可不知!

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2019年12月23日 星期一

家暴防治--迷思篇

一、什麼是家庭暴力

什麼是家庭暴力?依照「家庭暴力防治法」中第二條第一項定義,家庭暴力意指「家庭成員間實施身體或精神上不法侵害之行為」。家庭暴力防治法為了保障家庭成員的安全,明列受保障的對象,包含有婚姻關係與無婚姻關係而結合的家庭成員。根據家暴法第三條所列,包括:

1. 配偶或前配偶。(如:夫、妻;前夫、前妻)

2. 現有或曾有事實上之夫妻關係、家長家屬或家屬間關係者。(如:未婚同居情侶關係、繼父母、同居人子女等)條文中的「事實上之夫妻關係」,是指雙方並無結婚,但有同居或共同生活的事實。值得注意的是,若雙方為同性戀者,亦屬於保護範圍。認定時可以參考以下的指標:

(1) 共� �生活時間之長短及其動機;
(2) 共同生活費多寡及其負擔;
(3) 性生活之次數及其頻繁之程度;
(4) 有無共同子女;
(5) 彼此間之互動關係及其他足以認定一般夫妻生活之事實。

另外,條文中家長、家屬或家屬間關係者,係指以永久共同生活為目的同居一家的人,除家長外均為家屬。

3. 現為或曾為直系血親或直系姻親。(如:父母、祖父母、公婆、岳父母、養父母、孫子女等)

4. 現為或曾為四親等以內之旁系血親或旁係姻親。(如:兄弟姊妹、伯、叔、姑、舅、姨、堂兄弟姊妹、表兄弟姊妹、姑丈、伯母、堂兄弟妻、堂姊妹夫、表兄弟妻、表姊妹夫等)

二、家庭暴力的迷思

以下所使用受暴者、受� �婦女、受暴兒童等用語,並非要標籤這些受到家庭暴力的人,而是為了說明施暴與受暴的的相對位置之便,這些名詞只是他們生命中曾有的經驗,不代表他們成了受暴化的人生。

1. 常見的迷思:

(1) 只有低收入家庭、教育程度低的人,才會發生家庭暴力,而且家庭暴力不會常發生,即使發生也是馬上就和好了,不會變得更嚴重。

事實:
錯!家庭暴力存在於各種經濟、教育、種族、宗教背景的家庭中,並且家庭暴力並不是偶發行為,會隨著時間而越演越烈,傷害的程度也隨著時間成正比。

(2) 家庭暴力的發生,多半是受暴者向施暴者挑釁,導致施暴者忍無可忍而動手打人,不是受暴者故意的,更不是施暴者願意選擇 的。

事實:
錯!事實上,家庭暴力的本質是權力與控制,施暴者通常認為自己比家中其他的人更有權力,因此可以決定用任何形式(包括暴力)處理及控制行為不符合自己要求的人,也因為如此,他/她的上司(比施暴者權力更大的人)向他/她挑釁,他/她就不敢對上司施暴,以免對自己不利,可見施暴者的暴力行為是經過選擇的,甚至是有意識的行為。

(3) 家庭暴力很少發生,即使偶爾發生也不會惡化。

事實:
錯!有太多的家庭暴力因為社會對被害人的不支持,而使被害人沒有勇氣公開,因此實際發生的案件數,遠大於報案的數字。曾有專家學者估計,婚姻暴力的發生比例可能在17.8∼35%之間,這些數字還不包括兒童虐待與老人虐待的數字 。而且,一而再、再而三的暴力行為往往是得寸進尺,越演越烈的。

(4) 夫妻吵架「床頭吵,床尾和」,大事自然會化小,小事也會變成沒事,何必插手。

事實:
錯!家庭暴力往往是循環式的發生,不但不會自動終止,更會越演越烈,需要專業人員的介入,和長期的努力才能改善。

(5) 家庭暴力的最好方法是在完整的家庭中解決,而不是家人分離兩地。

事實:
錯!家庭暴力問題往往呈現一個糾結混亂的家庭關係,一段時間的分開,可使置身暴力家庭的人不再掉入舊有的行為模式,而能真正看清問題的根源,並以一種新的認知和有效的方法來處理問題。

(6) 忍耐可以改善� �個施暴者的暴力行為。

事實:
錯!暴力行為不會因為消極的忍耐就好轉,必須了解暴力的本質,雙方都做好自我管理、學習新的行為模式,才能真正改變。

(7) 暴力是為了渲洩情緒,應該是可以被接受的。

事實:
錯!學習一種有助於情緒壓力的抒解,又不會傷害他人的方法才是治本之道。

2. 對受暴婦女的迷思

(1) 受暴婦女的教育程度都很低。

事實:
錯!受暴婦女的教育程度從小學到博士都有。

(2) 受暴婦女不是自己犯錯在先,就是有被虐待狂。

事實:
錯!許多受暴婦女長期扮 演著委屈求全的好妻子好母親的角色,而施虐者仍然我行我素。即使受暴者繼續留在婚姻中,也往往是為了孩子、經濟因素或背負了傳統要求『好女人』是必須維繫整個家庭的責任等等原因,而不得已繼續留在暴力關係中,絕對不是有被虐待狂。

(3) 受暴婦女大可以一走了之,應該不是什麼難事。

事實:
錯!由於許多受暴婦女抱持著相當保守的家庭觀常一味地認為自己必須為整個家庭健全負完全的責任,再加上缺乏獨立自主的能力,或想要離開但施虐者卻揚言對其不利,因此,受暴婦女常常在真正離家前有許多的掙扎。

(4) 受暴婦女似乎很神經質,要不就是精神失常。

事實:
錯!由於遭受暴力的長期壓迫� �使得受暴婦女不得不採取一些看似不太尋常的生存方式,究其原因其實是長期的焦慮、恐懼、緊張造成極度的無助、敏感、依賴等心理症狀,進而產生社會適應不良的行為反應。適當的心理輔導可幫助受暴者重建愉快自主的生活。

(5) 受暴婦女往往會再選擇同樣暴力的人作為配偶。

事實:
錯!只要受暴婦女成功的走出家庭暴力,他們通常會更審慎地選擇下一個伴侶。

3. 對受暴孩童的迷思

(1) 不打不成器,怎麼打都是為孩子好。

事實:
錯!父母親以教養子女為名,對子女形成虐待,不能用「不打不成器」來加以搪塞。

(2) 父母通常會適時控制自� �,而不會造成孩子的傷害。

事實:
錯!父母為了發洩個人情緒壓力而施虐子女,這往往是非理性的行為,有時甚至不能或不願克制自己。舉例:邱小妹家暴事件。

(3) 受虐兒童青少年必然有錯在先,才會被虐。

事實:
錯!形成虐待的真正原因,其實是父母親不知道如何處理本身所面臨的情緒壓力,而把壓力轉嫁發洩在子女身上的行為。這種發洩行為是往往非理性的,有時甚至不能或不願克制自己;發洩行為與子女的行為有時沒有必然的關連。

(4) 只要兒童沒有直接被施暴,繼續生活在目睹暴力的家庭中(只有看著其他的家人被打而已),總是比離開這個家庭好。

事實:
錯 !一個充滿暴力的環境並不是一個「健康」的環境,即使子女只有目睹家庭暴力的衝突場面,而沒有直接被施暴,對其心理與行為仍會造成很大影響,因此對子女而言最重要的,是營造一個健康的環境,而不在於給他們一個家庭成員俱在,卻不健康的完整家庭。

4.對施暴者的迷思

(1) 施暴者必然是失敗者,少有成就,而且缺乏愛心、長相凶暴的人。

事實:
錯!許多施暴者並非如我們所想的,是愛喝酒、缺乏愛心、長相凶暴、少有成就的人;高社經地位的加害者比比皆是,有某些施暴者是醫生、律師、政治家等專業人士,而且長相斯文體面,甚至有時施暴者是相當善體人意,頗有情趣的。他們不是對所有的人都暴力相向,他們往往只在家裡施暴,但在� �他的社交場合,卻可能非常溫文有禮,言行舉止都很有分寸。舉例:王靜瀅家暴事件(陳威陶先生)。由於他們懂得掩飾暴力的方法,比如打在衣服可遮掩的地方、技巧性的施暴以躲過驗傷檢查,或只找自行開業的醫師商量施暴情形以避開旁人目光,使得高社經地位者不容易被指控,以至於多數人誤以為加害者主要出現在低下階層。

(2) 施暴者都有賭博、酗酒或吸毒的習慣。

事實:
錯!幾近一半的施暴者並沒有酗酒或用藥的習慣,酒醉施暴的比例遠低於意見不合、金錢問題和工作不順利這三個理由。酒癮、藥物和賭博上癮,只是擴大施虐的可能或加重施暴的程度,而不是施虐的原因。

(3) 施暴者對所有的人,都是暴力相向的。

事實:
錯!許多施暴者只在家中施暴,在其他的社交場合卻可能是非常溫文有禮,言行都有分寸的人。

(4) 施暴者都是有精神病,而且對自己的暴力常是樂在其中的。

事實:
錯!研究顯示大多數施暴者之身心狀況與常人無異,而在暴行後,施暴者甚至常後悔自己的衝動行為,但是若不經過治療,施暴者是很難終止其暴力行為的。

(5) 施暴者沒有能力改變或控制自己的暴力行為。

事實:
錯!只要施暴者願意承認暴力是不對的行為,又願意自我負責,並接受心理諮商或治療,學習新的行為來替代暴力行為,施暴者的改變是相當可能而且有效的。

資料來源: 
林美薰、丁雁琪、劉美淑、江季璇(2004)。家庭暴力防治工作人員服務手冊。台北:內政部家庭暴力及性侵害防治委員會。
...... 原文詳見:家暴防治--迷思篇

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2019年12月11日 星期三

常見自慰迷思揭密 泌尿科醫師破除自慰4謠言!

常見自慰迷思揭密 泌尿科醫師破除自慰4謠言!
報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/輔大醫院泌尿科主治醫師 張孟霖
調查發現,近年來台灣人對於性健康態度逐漸開放,然而仍有人對於「自慰」議題存有刻板印象,造成不少錯誤觀念以訛傳訛。就自慰常見迷思,邀請輔大醫院泌尿科主治醫師張孟霖來解答,以破除坊間關於自慰的各種流言。
謠言一:太常自慰會禿頭?長痘痘? 
張孟霖表示,目前 並沒有相關研究顯示自慰會對於身體帶來負面影響,至於常聽到「自慰會讓人長痘痘」、「自慰會掉髮禿頭」等後果,其實兩者之間並沒有直接關聯!
生理變化與性衝動同樣是受荷爾蒙影響,長痘痘或禿頭都是雄性荷爾蒙旺盛的表現,所以當荷爾蒙旺盛時,性慾也會變大,自然自慰的次數就會變多。換言之,自慰並不會導致長痘痘或禿頭.主要還是荷爾蒙作祟,而荷爾蒙異常決定因素來自於作息、壓力、季節變化等。
謠言二:自慰會影響性功能?恐造成陽痿?
自慰是否會影響性功能是許多男性關注的議題,包括,是否會導致...... 原文詳見:常見自慰迷思揭密 泌尿科醫師破除自慰4謠言!

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2019年12月1日 星期日

骨質疏鬆症的迷思

骨質疏鬆症(Osteoporosis)是一種最常見的骨頭代謝性的疾病,它會造成持續性的骨密度減少,造成骨頭脆弱;但是同時骨頭的礦物質和有機質的組成比例仍然維持不變。由於骨密度較低,骨頭強度較弱,所以容易造成骨折。

根據流行病學的調查:50歲以後,女性有達1/2的機會,男性有1/8的機會,會有骨質疏鬆症所導致的骨折發生。這些骨折中最常見的是脊椎骨折。台灣每年有超過六萬人因骨質疏鬆症使得脊椎骨折。骨質疏鬆症的病人 一個不小心跌了一跤,很容易造成脊椎壓迫性骨折而疼痛不已,過去多半只能靠臥床休息及止痛藥來緩解。

另外常見的就是骨盆骨折,每年有五分之一的死亡率,而且有半數以上的病患從此無法獨立生活。骨質疏鬆症是屬於隱性的疾病,因為你並不能看到或感覺到它的變化,大多數的人都是在骨折後才知道自己患有此病。

在此提出一些常見的迷失:

遠離「腦出血」的不二法門,就是在...... 原文詳見:骨質疏鬆症的迷思

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2019年11月16日 星期六

關於退化性關節炎的三大迷思!

關於退化性關節炎的三大迷思!
報導/黃慧玫 諮詢專家/中華民國風濕病醫學會理事長 蔡文展、高雄市立大同醫院骨科主任 陳崇桓 圖片設計/Darren
隨著運動姿勢不正確、體重超標,退化性關節炎已經不再是老年人的專利,根據衛生福利部統計,台灣人膝關節退化的盛行率15%,全台灣大約有350萬人深陷膝關節疼痛之苦,等於每6.5個人中就有1人有膝關節退化問題。
而從2017年全國就醫次數,骨關節病症高居第17名,住院費用更是擠入前10名,其中,因為膝部關節炎而就醫的人數為83萬7千人,比起2016年的79萬就 醫人數,增加近5萬人。
中華民國風濕病醫學會理事長蔡文展指出,台灣邁入高齡社會,國人的平均壽命為80.4歲。人只要活得夠久,都可能受退化性膝關節炎困擾,且倘若關退化了,只會越來越嚴重無法痊癒,因此,每個人都應重視關節保養。
但對於退化性關節炎,大家都存有許多錯誤迷思,阻礙了平時的關節保養、治療,加速關節軟骨磨損時間表提前,使人未老關節先衰。
迷思一 退化性關節炎是老人的專利?
錯!高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓表示,已有研究指出,退化性關節炎已不再是老人家的專利了,事實上,任何破壞軟骨的行為都有可能使關節退化,年齡只是其中一個危險因子。
舉凡運動傷害...... 原文詳見:關於退化性關節炎的三大迷思!

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2019年8月6日 星期二

止痛藥及胃藥非仙丹 混用有風險


【健康醫療網/記者黃思齊報導】台灣醫療資源豐富,民眾不需要為生病就醫煩憂。不過,除了看診外,「正確用藥」也是重要環節。對此,台東馬偕紀念醫院藥師徐乃婷說明,民眾若無正確用藥觀念,隨意混用藥物,不僅會阻礙康復,更可能影響健康,呼籲大眾務必遵從醫囑。
正確用藥不可忽 亂吃影響藥效增加藥物反應
正確的用藥可治病,但不當用藥卻可能傷身又傷荷包,因此全民皆須建立良好用藥觀念,方能真正免於疾病困擾,並有效利用醫療資源。徐乃婷提醒,民眾對於藥品多數存有迷思,如:止痛藥、胃藥的使用,常認為會痛就吃、或是沒有吃胃藥就傷胃等;其實,任何藥物都需要經過醫師、藥師判斷,方可使用,若是隨意混用,很有可能增加不良反應或是影響藥效。
抗生素不可亂停 小心培養超級細菌
此外,隨意停藥也是常見的錯誤狀況,可能對身體產生後續深遠影響,如:抗生素便是其中需要一...... 原文詳見:止痛藥及胃藥非仙丹 混用有風險

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2019年7月11日 星期四

眼科醫師破解 孩童近視的3迷思


作者/陳祐瑲、陳品芳 整輯/黃慧玫 文章出處/本文摘錄自出色文化《贏在起跑點!眼科名醫教你打造兒童優視力》
迷思1:近視度數千萬不能配足,要配低一點,度數才不會一直加深?
解答: 近視眼鏡一定要配得恰到好處,如果不足,反而容易加深度數。故意把眼鏡度數配不足,對近視的孩子完全沒有好處,愛之適足以害之!
一般人都知道近視眼鏡的度數過高,會有頭暈不舒服的情形,所以經驗上習慣把度數配低一點。也有不少人以為「近視度數配低一點」有利於近視控制,當孩子剛開始近視時,會盡量延遲配鏡的時機,認為看得到就不要配鏡。
過去醫學界曾一度以為把眼鏡度數配低可以矯正近視,但近來臨床研究的結果卻明確指出:「近視矯正不足,結果反而造成近視度數的增加!」、「減少近視眼鏡度數,不但沒有改善近視,更加速近視惡化!」
由此可知:刻意降度矯正兒童近視,等同治療上的偷工減料。
矯治的過程本來就是改正舊有的錯誤習慣,從以前輕鬆看近的狀態改變成看近會感到吃力,才能避免孩子過度近距離的...... 原文詳見:眼科醫師破解 孩童近視的3迷思


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