當偏頭痛發作的時候，抽痛的感覺真要命，吃了止痛藥還是很不舒服，那先試試從平常的飲食中調整，偏頭痛可能就會減緩不少。
1) 深綠色蔬菜
菠菜、綠色花椰菜、芥藍、� �心菜、韭菜、地瓜葉、龍鬚菜、油菜、茼蒿等都是深綠色蔬菜，其中特別是菠菜的維生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以緩解偏頭痛的成分。
2) 堅果和種子
每天一把堅果可以讓偏頭痛遠離你，因為堅果中含有鎂，研究證實可以降低偏頭痛發生率。
每天一把堅果可以讓偏頭痛遠離你，因為堅果中含有鎂，研究證實可以降低偏頭痛發生率。
2020年3月24日 星期二
遠離惱人的偏頭痛！推薦5種日常食物
1) 深綠色蔬菜
菠菜、綠色花椰菜、芥藍、� �心菜、韭菜、地瓜葉、龍鬚菜、油菜、茼蒿等都是深綠色蔬菜，其中特別是菠菜的維生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以緩解偏頭痛的成分。
長期骨質疏鬆症，恐易骨折
根據報告指出，65歲以上平均每九人之中就有一人罹患骨質疏鬆症，而女性65歲以上平均四人就有一人罹患骨質疏鬆症，且很多報告指出，鈣質攝取量高者，期骨質密度亦高，骨折發生率較低。在歷年的國人營養狀況調查結果顯示均發現，國人普遍有鈣質攝取不足的問題，也鑒於如此，衛生署為了鼓勵國人增加鈣質的攝取量，特別將以前的每日飲食指南「五大類食物」調整為「六大類食物」，也就是將「奶類」從肉類中劃分出來自成一大類食物，使奶類的攝取更易國人所重視與達到應有的攝取量。
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鈣質每日建議攝取量，均衡飲食免憂骨質疏鬆
鈣是人體中含量最豐富的礦物質，是構成身體骨骼及牙齒的重要成份，體內99％的鈣幾乎是分布於骨骼與牙齒內，因此對人們而言「鈣」是一個很重要的礦物質。除此之外，它還可幫助血� ��的凝固...... 原文詳見：長期骨質疏鬆症，恐易骨折
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下午茶想吃又怕胖？5招解嘴饞
到了下午精神不濟，硬撐著眼皮，望眼欲穿的看著時鐘，沒辦法好好專心工作，只期待趕快到下班時間，想解除這狀況，那你可以試著在抽屜裡放這些零食。
1) 柳橙
當你開始感覺精神不濟的時候，拿出柳橙來吃� ��！柳橙富含維他命C，可以提振精神、打擊疲勞。
當你開始感覺精神不濟的時候，拿出柳橙來吃� ��！柳橙富含維他命C，可以提振精神、打擊疲勞。
2) 黑巧克力
來片黑巧克力，其中含有咖啡因和可可鹼，滿足你的口慾，又可以提振精神。糖分較低、可可含量有75-80%以上的黑巧克力是較好的選擇，但切記1、2小片就夠了呦！吃太多可是會攝取過多的糖分。
來片黑巧克力，其中含有咖啡因和可可鹼，滿足你的口慾，又可以提振精神。糖分較低、可可含量有75-80%以上的黑巧克力是較好的選擇，但切記1、2小片就夠了呦！吃太多可是會攝取過多的糖分。
元宵聰明吃湯圓 三大妙招保健康
元宵節到了，家家戶戶吃湯圓應景，但其實湯圓熱量驚人，4顆包餡湯圓或54顆無餡紅白小湯圓的熱量就相當於1碗白飯。國民健康署邱淑媞署長提醒民眾，記得把握看標示、減調味及吃適量三大原則，才能歡慶佳節、健康團圓。
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看標示 避免隱藏健康危機
邱署長表示，選購湯圓時，應先留意包裝上的營養標示，尤其是熱� ��、飽和脂肪和糖含量，因不同類別、廠商的湯圓，配方中的熱量、飽和脂肪含量差異大，建議民眾查看標示詳細比較，選購熱量低、飽和脂肪低的湯圓。
過多飽和脂肪酸會造成血液中低密度膽固醇(LDL-C)上升，增加心血管疾病風險。世界衛生組織建議飽和脂肪每日攝取量不宜超過總熱量10%。以男、女性體重分別為75、55公斤之靜態工作者為例(每日所需熱量各約2250、1650大卡)，飽和脂肪每日攝...... 原文詳見：元宵聰明吃湯圓 三大妙招保健康
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喉嚨卡卡原來是扁桃腺作怪
「張醫師，這一兩年來，我的喉嚨一直卡卡的不會好，我很擔心是不是喉嚨長了東西。」王先生看起來很苦惱，「而且我有抽菸的習慣，上個月才聽說朋友得了癌症，我很煩惱我是不是長了喉癌。」
局部檢查後，我告訴病人：「王先生，不用擔心，這是慢性扁桃腺發炎，而且你看，扁桃腺裡藏了很多結石。」我把剛取出的結石顆粒展示給王先生看。「扁桃腺也有結石？」王先生一臉詫異，「我第一次聽說。」
扁桃腺是什麼？
我們每天吃飯呼� ��，從鼻子吸進去，嘴巴吃進去的東西，含有很多對人體不懷好意的病原體；身體當然不可能放任這些病菌，一路暢通、吸進肺部，吃到肚子裡去，所以需要有很多哨兵，也就是淋巴組織，集結在大門口，抵抗這些病原。這些淋巴組織豐富的區域，會長成一團一團的樣子，也就是廣義的扁桃腺。
從攝護腺癌的分期來瞭解它造成的傷害
攝護腺癌是男性十大癌症死因之一，根據衛生福利部國民健康署於103年二月出版的中華民國100年癌症登記報告，攝護腺癌之發生率占所有癌症的第五位，當年共有4628位新診斷病例，而癌症死亡率則排名第七，共有1096人死於攝護腺癌。100 年癌症個案數增加最多前5名中，攝護腺癌也名列其中，較前一年增加了236人，共成長了8.43%。
攝護腺癌的分期主要採用美國癌症聯合委員會（AJCC）所建立的TNM分期系統(T：指腫瘤細胞本身的大小與侵犯程度。N：指腫瘤細胞侵犯到淋巴結的範圍與數量。M：指腫瘤細胞轉移出去至其他的臟器的程度)。而一般我們可將攝護腺癌簡單的分為四期：
第一期:肛門指診檢查正常，臨床上也沒有症狀，因前列腺特異性抗原指數異常接受切片檢查而發現，或是因 為排尿問題接受經尿道攝護腺刮除術，治療良性攝護腺肥大所切除的攝護腺組織中發現癌組織。此期的腫瘤侷限在攝護腺內，並無擴散到...... 原文詳見：從攝護腺癌的分期來瞭解它造成的傷害
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防範武漢肺炎！除了戴口罩，這件事更重要
報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/董氏基金會食品營養中心主任 許惠玉、臺大醫院小兒科主治醫師 李秉穎、疾管署
武漢肺炎疫情持續延燒，為了防疫民眾一窩蜂搶購口罩，甚至為購買整夜無眠等進貨，而目前採實名制買口罩，一人七天可購買兩個。事實上，目前國內本土感染仍侷限於家庭群聚，社區中未有明確傳播風險，因此口罩使用時機應用在刀口上。
疾管署呼籲，口罩使用時機應於：看病、陪病、探病的時候要戴；有發燒或� ��吸道症狀者應戴口罩；有慢性病者或免疫較差者，外出建議戴口罩；近距離、密閉空間長時間接觸人群時，可考慮配戴口罩，健康民眾則無須戴口罩。
此外，正確使用口罩才能有效防範病毒入侵！使用前，請先檢查口罩有無破損；將兩側鬆緊帶掛上耳朵，鼻樑片固定在鼻樑，口罩向下拉開至下巴；輕壓鼻樑片，讓口罩與鼻樑貼緊；再檢查口罩和臉部內外上下是否有密合。
口罩復活術真有效？
而同一副口罩，應只限同一個人重複使用，且每...... 原文詳見：防範武漢肺炎！除了戴口罩，這件事更重要
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哺乳有禁忌！準媽咪需注意
母乳哺育好處多，媽媽寶寶多健康，但如果媽媽或寶寶有些特殊疾病就有哺乳禁忌，請準媽媽要記得喔。
衛生局表示依據國民健康署衛教資料顯示，人類免疫不全病毒（HIV）反應陽性的媽媽，根據最新的研究結果，在頭幾個月不論是完全哺育母乳或者是完全餵配方奶，寶寶感染HIV 機率幾乎一樣；不建議混合餵食，因感染HIV機率最高。另外在哺乳過程，需幫助媽媽，避免乳頭破皮，乳腺炎的產生。如為有症狀的愛滋病患者，可能已在接受多種藥物治療，不宜哺乳。
圖片來源：by Jomphong from FreeDigitalPhotos.net
2006 年世界衛生組織後天人類免疫不全病毒以及嬰兒餵食技術會議提供了更新的建議，新的證據闡明最合適的嬰兒餵食選擇應該持續按照母親個別的狀況、她的健康情形以及當地狀況而定，但也應該多考量現有的醫療服務。HIV 陽性的母...... 原文詳見：哺乳有禁忌！準媽咪需注意
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偶爾哭泣對身體好！流眼淚的6個好處
身體每天產生140~280克的基礎淚液，用來滋潤眼睛，等到反射性、情緒性的流淚，眼淚才會奪眶而出，讓虹膜放鬆，還能釋放壞情緒，以後別再說看劇、看電影跟著哭不好（雖然眼睛會腫起來），流眼淚可是有這6個好處呦！
1) 排毒
流眼淚不只能釋放壓力，帶走換情緒，也能夠幫身體排毒呦！專家表示，流眼淚如同吐氣、排尿和流汗一樣，身體的毒素都會跟排出體外。
3) 增進視力
眼睛乾澀的時候，視力會變模糊，當淚腺分泌出眼淚，滋潤並清潔眼球和眼瞼，使視力清晰。哭泣也可以預防眼睛黏膜缺水呦！
眼睛乾澀的時候，視力會變模糊，當淚腺分泌出眼淚，滋潤並清潔眼球和眼瞼，使視力清晰。哭泣也可以預防眼睛黏膜缺水呦！
4) 讓心情變好
研究顯示，對一般人來說，90%的人表示流淚具有提升情緒的功效，只有8%的人覺得流淚會讓情緒低落，而這些人可能是患有躁鬱症或憂鬱症等心理疾病 的患者。
研究顯示，對一般人來說，90%的人表示流淚具有提升情緒的功效，只有8%的人覺得流淚會讓情緒低落，而這些人可能是患有躁鬱症或憂鬱症等心理疾病 的患者。
5) 釋放壓力
當心情不好的時候，壓抑難過的情緒久而久之反而會造成心理問題，這時候流淚是安全而且有效釋放壓力的方法。
當心情不好的時候，壓抑難過的情緒久而久之反而會造成心理問題，這時候流淚是安全而且有效釋放壓力的方法。
6) 增進溝通
流淚可以說明言語無法表達的情緒，對於增進情侶或夫妻間的溝通特別有用，當一方流眼淚，千萬不要覺得只是單純的鬧脾氣，事後好好溝通是很重要的。
流淚可以說明言語無法表達的情緒，對於增進情侶或夫妻間的溝通特別有用，當一方流眼淚，千萬不要覺得只是單純的鬧脾氣，事後好好溝通是很重要的。
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（本文取材編譯自Medical Daily）
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春節不打烊-都治關懷服務不中斷
為期九天的農曆春節假期，民眾們開始除舊布新，陸續準備採買年貨及打掃環境，以迎接年節的到來。在這歡欣的節慶裏，本縣的結核病都治關懷員仍持續秉持著「以病友為中心 春節不打烊」的精神，持續送上溫暖的關懷，提醒病友在歡樂的年節氣氛中仍要記得每天按時服藥。
據衛生福利部疾病管制署指出結核病傳染途徑是透過空氣或飛沫傳染，需要接受至少六-九個月以上的服藥方能完成治療，病友常會因為症狀好轉或者受到年節氣氛影響而忘記吃藥，但病菌不會因為年假也跟著休息，只要病友中斷不吃藥，就有可能衍生出抗藥性等問題。因此，為確保假期間病友也能持續服藥，本縣聘任的結核病都治關懷員於春節期間照常提供「送藥到手、服藥入口、吞了再走」的親切關懷服務。
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對抗結核病是一個需要長期投入資源的戰爭，任何一個環節都疏忽不得，按規服藥更是對抗結核菌的不二法門。結核病都治關懷員為了不讓結核病菌有喘息的機會在春節期間...... 原文詳見：春節不打烊-都治關懷服務不中斷
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2020年3月23日 星期一
排卵試紙可驗「孕」？網路謠言不可信！
網路盛傳排卵試紙的早孕測試法，可以比驗孕試紙還能更快、更早期偵測婦女懷孕，這是真的嗎？
事實上排卵試紙和驗孕試紙測試的激素是不相同的，排卵試紙是測女性體內的黃體生成素（LH）；驗孕試紙則是測試胚胎滋養層細胞產生的絨毛膜促性腺素（hCG）。LH是由腦下垂體產生的一種激素，一般女性平常體內就會製造少量的LH，在排卵前，會製造較多的LH；而排卵試紙就是利用檢測這個LH高峰期來預測排卵日期。hCG則是由胎盤產生的一種激素，一旦胚胎附著在子宮壁後，hCG會迅速增加，所以可以利用檢測hCG來評估女性是否懷孕。
由此可知，排卵試紙和驗孕試紙的檢測標的及產品用途都不相同，排卵試紙可以用於幫助推估易受孕期程，不應該用於評估是否懷孕。為什麼 有些婦女在懷孕初期，使用排卵試紙驗到代表排卵的「兩條線」呢？這可能是由於LH與hCG在結構上有部分相似，因此檢測時產生了令人混淆...... 原文詳見：排卵試紙可驗「孕」？網路謠言不可信！
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男大生滑手機拇指關節痛，原是板機指找上門！
20歲的陳姓男大生最近剛下載一個新的手機遊戲，為了衝等每天使用手機8小時以上。但是一個禮拜之後卻發現左手拇指掌指關節處越來越疼痛及腫脹，彎曲時疼痛會加劇，讓他無法繼續正常使用手機。到門診求診後才知道原來是得到了板機指。經門診持續治療及改正手機使用習慣，才恢復正常。
臺北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師趙浩昱表示，屈指肌腱狹窄性腱鞘炎通常又稱為板機指，是手指的屈指肌腱因反覆的伸、曲、抓、握，長時間使用及摩擦，造成屈指韌帶與第一或第二環狀組織處發炎增厚，使手指活動困難。通常以中老年人比較多見，女性較男性發生率高。
板機指以往病患多為從事手工勞動的職業，但近來因3C產品發達及普遍，因長時間使用電腦及手機而發病的病患越來越多。早期症狀為手掌掌指關節處疼痛發炎，手指屈伸活動困難。中期症狀手指彎曲時會有如板機一般的卡住，施力後會像擊發一樣彈開。後期嚴重時，手指甚至無法主......
原文詳見：男大生滑手機拇指關節痛，原是板機指找上門！
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穴位保健─尺澤穴（美容保健大穴）
穴位是人體氣血流通的要點，按一按或拍一拍就可以促使人體的氣血暢通，使人減輕精神上的壓力，增強免疫能力，改善體質。穴位按摩是中國養生保健的特色，簡單有效，每天每個穴位按摩5分鐘，一天 15分鐘的保健一樣養生，非常適合忙碌的現代人，可使隨時隨地的給自己刺激一下，享受時尚與傳統的樂活。
顧名思義：
尺澤穴：古人將手前臂的長度，即手腕到手肘為一尺。澤是指沼澤，是地勢低窪，水的匯聚處，肺經的氣如同水流匯合於此沼澤處，所以著個穴位稱作尺澤。
同身寸：每個人自己的食指、中指、無名指和小指者四指併攏，這樣稱作3寸；食指、中指與無名指三指併攏為2寸；食指與中指併攏為1.5寸。這是由自己身體得比例來決定的。
所在地：
在手肘橫紋 上，肱二頭肌腱的橈側緣。尋找的方式，將掌心朝上，在手肘橫紋上，靠近大拇指側...... 原文詳見：穴位保健─尺澤穴（美容保健大穴）
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顧名思義：
尺澤穴：古人將手前臂的長度，即手腕到手肘為一尺。澤是指沼澤，是地勢低窪，水的匯聚處，肺經的氣如同水流匯合於此沼澤處，所以著個穴位稱作尺澤。
同身寸：每個人自己的食指、中指、無名指和小指者四指併攏，這樣稱作3寸；食指、中指與無名指三指併攏為2寸；食指與中指併攏為1.5寸。這是由自己身體得比例來決定的。
所在地：
在手肘橫紋 上，肱二頭肌腱的橈側緣。尋找的方式，將掌心朝上，在手肘橫紋上，靠近大拇指側...... 原文詳見：穴位保健─尺澤穴（美容保健大穴）
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