免擔憂年貨食品影響銀髮族健康！採買年貨的正確方式

歡慶農曆年節的辦年貨、除舊佈新等，少不了動員全家大小共同參與，同心協力來完成，更促進家人彼此間的情感，但是，年長的銀髮族考量自身的健康因素，面對玲瑯滿目的年貨，各式的零食餅乾等，可能會有擔憂健康的疑慮，甚至可能因假牙咀嚼進食不便，而不知該如何挑選合適的年貨，才能安心食用且維護健康。下列說明幾項正確的採買年貨方法，提供參考，讓銀髮族也能安心採買享用年貨，平安健康過好年。
盡量挑原味避免添加過多人工調味
不論是年菜佳餚的肉製品（臘肉、香腸），或是應景的年貨零嘴（牛肉乾、豬肉乾）等，應盡量挑原味，避免過多人工調味，例如：烹煮年菜時，用原味的臘肉或香腸，搭配適量天然的辛香料（蔥、薑、蒜），肉乾食品則應以袋裝較安全，注意製造日期、保存期限等標示，若有標示添加人工調味，也應該盡量節制食用，或改挑選...... 原文詳見：免擔憂年貨食品影響銀髮族健康！採買年貨的正確方式

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如何正確的控制體重？避免快速減重影響健康

冬季氣溫逐漸下降，熱呼呼的麻辣火鍋、燒烤吃到飽等美食，令人想吃又讓人擔心體重會上升。因此，如何從每日三餐減少攝取熱量，並維持身材兼顧健康。首先自我檢視是否有不良的飲食習慣，藉以有效控制體重。
避免不良的飲食習慣，造成每日攝取過多熱量：
狀況一：每逢聚餐就大吃特吃。
狀況二：每日甜點、含糖飲料不離身。
狀況三：偏愛油炸、燒烤以及吃到飽。
如何避免快速減重，影響身體健康：
基礎代謝率(BMR)是指：我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量，人的其他活動都建立在這個基礎上。那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？美國運動醫學協會提供了以下一個公式：
BMR(男)=(13.7×體重(公斤)) (5.0×身高(公分))-(6.8×年齡) 66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤)) (1.8×身高(公分))-(4.7×年齡) 655
若您已有上述的不良飲食習慣，可藉由基礎代謝率的計算公式，計算出每日所需的基本總熱量...... 原文詳見：如何正確的控制體重？避免快速減重影響健康

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來~來~來唷！認識一下你吃進去的藥丸！

全民健保推動下，隨著科技日新月異，為了提升藥品在人體的作用，藥廠開發了很多特殊劑型，讓民眾用藥更方便，像是長效的劑型一天只需要服用一次即可，還有將容易受到胃酸破壞的藥品製成腸溶錠的劑型，讓藥效更能夠發揮。 

藥品外觀參考圖：

（依實際藥品仿單標示劑型為主） 

口服藥丸的類型

²  糖衣錠：

如果藥品本身具有苦味、氣味不佳或是容易造成口腔染色，藉由包裹一層有光澤感的糖衣，因而掩蓋藥物本身不好的特性，不僅美觀也提高了藥品的辨識。缺點是糖衣容易吸濕怕熱而變質，由於外觀像糖果，在家中儲放應盡量避免讓小孩拿取得到而誤食。

²  膜衣錠：

藥品外層由膜衣所包覆，和糖衣錠相比，膜衣錠較不易受潮，有利於藥品保存不產生變質，無論哪種劑型的藥品都建議儲存在乾燥陰涼的環境。

²  膠囊：

將粉末、液體或是半固體的藥品放入明膠殼的一種固體劑型。分...... 原文詳見：來~來~來唷！認識一下你吃進去的藥丸！

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防疫視同作戰，疾管署嚴正回應某媒體社論

有關某媒體社論刊載「拿出抗煞精神迎戰禽流感」一文，內容提及H7N9流感疫情有眾多謬誤，疾管署特此逐點澄清如下：
今年首例H7N9境外移入個案於1月25日經澳門搭機入境高雄國際機場時，即因發燒被疾管署檢疫人員攔檢並開立就醫敬告單建議就醫，同日就醫並於隔日轉診某醫學中心時急診醫師即懷疑H7N9流感輕症，立即採檢送疾管署檢驗，衛生單位亦每日主動聯繫患者瞭解病情。顯示檢疫站和急診醫師均有高度警覺心並善盡監控通報之責，並無社論所謂「機場體溫篩檢沒攔下，又在醫療中心錯診為類流感」。
針對中國大陸此波H7N9流感疫情明顯高於往年，疾管署自去年入秋後已多次主動發佈旅遊疫情警示提升並強化監測，今年元月更多次發佈新聞提醒民眾和醫界注意，在2月4日疾管署確診今年首例H7N9境外移入個案時，亦立即公布確診資訊及接觸者追蹤情形，並無社論所謂「因首長異動遲遲未能張開防疫網，直到新首長上任才展開工作」。
根據世衛2013年4...... 原文詳見：防疫視同作戰，疾管署嚴正回應某媒體社論

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醫美診所年終犒賞 護理師最想要的是它

又到了歲末年終，各公司行號為感謝員工年度工作的辛勞，發放年終獎金來回饋員工，很多愛美的女性會利用年終獎金進行修修臉療程，來擊退一整年的過勞與疲倦，重拾年輕美麗，此時不禁好奇，醫美診所的護理師們拿到年終獎金之後，都會選擇什麼保養療程來犒賞自己呢？
非侵入式電波拉皮　凍齡零負擔
目前醫美診所療程琳瑯滿目，以抗老相關療程項目最多元。皮膚科黃菁馨醫師指出，在這些療程中，除了微整型注射外，深受民眾所喜愛的還有非侵入式拉皮療程，而其中人氣居高不下的當屬電波及音波拉皮，尤以電波拉皮因能全臉施打，還可針對音波無法改善的眼周老化問題，進而成為護理師們最願意投資自我的療程之一。
黃菁馨醫師進一步指出，非侵入式電波拉皮是透過由外而內以3D立體式的全層加熱，將熱能傳導至肌膚深層，使組織收縮，進而幫助膠原蛋白及彈力蛋白新生，達到緊膚、撫紋及雕塑輪廓效果。由於此類療程不會產生傷口，因此無恢復期，不影響日常作息，對於許多女性...... 原文詳見：醫美診所年終犒賞　護理師最想要的是它

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罕見老先生服用降血脂藥物，引發橫紋肌溶解症

王先生，75歲，因有高血脂症等慢性疾病，服用史他汀類(Statins)等降血脂藥長達10年。然而於服藥期間，常覺腿痠痛，以為糖尿病引發血液循環不良造成，後來疼痛逐漸蔓延全身，無力行走，轉至國泰綜合醫院求醫診斷為橫紋肌溶解症，發現竟是患者每日服用的史他汀類等降血脂藥物所引發，經停藥後，王先生全身不再疼痛，可正常行走。
王先生因高血脂症、糖尿病及胃潰瘍，長期接受藥物治療，其中每日服用史他汀類(Statins)的降血脂藥物後，腿痛不以為意，照吃海鮮、肥肉等高膽固醇美食，以致膽固醇及三酸甘油脂指數仍居高不下，在服用降血脂藥物第8年時，醫師再加開另一種纖維類(Fibrates)降血脂藥物併用，然而在這2年服藥期間，不僅腿、背痛，甚至全身疼痛無力，吃止痛藥、貼痠痛貼布或家人為其按摩，皆無效抑制肌肉疼痛感，轉至國泰綜合醫院治療，經CPK(肌酸激酶)、腎功能等檢測，發現CPK高達8,000 IU/L...... 原文詳見：罕見老先生服用降血脂藥物，引發橫紋肌溶解症

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小心登革熱！社區藥局提供民眾防疫諮詢

作者：中華民國藥師公會全國聯合會

每年7到9月是登革熱好發的季節，加上連日豪雨造成南部各地大淹水，藥師公會全聯會為協助預防登革熱疫情的蔓延，邀請全國社區藥局藥師一同關心民眾的居家環境衛生，並提供防疫衛教應注意事項等服務。

為避免登革熱疫情蔓延，民眾除了可洽疾管署、各地衛生局外，亦可至鄰近社區藥局，諮詢藥師防疫相關事項，並主動落實「巡、倒、清、刷」，巡視家戶積水容器，將積水倒掉，不要的容器予以清除，留下的器物也要刷洗以去除斑蚊蟲卵，並妥善收拾或予以倒置，避免病媒蚊孳生。

如何正確使用防蚊液呢？防蚊液又該如何選擇呢？專業藥師將提供專業的諮詢服務建議，確保民眾防疫雙管齊下，病媒蚊無可趁之機。

驅蚊藥區分為「環境用藥」、「藥品」兩大類：

第一大類：環境用藥防蚊液，大多不可直接噴灑皮膚，使用前請詳閱說明或詢問藥師。本類產品僅能噴灑於四周環境及紗窗紗門上；另外在戶外登山、露營時，亦可噴灑於帳篷上。【產品標示為...... 原文詳見：小心登革熱！社區藥局提供民眾防疫諮詢

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久站族必看 3步驟預防靜脈曲張

報導∕黃慧玫 諮詢專家∕桃園長庚醫院皮膚科科副主任張學倫

靜脈曲張一直是許多女性心中的痛，腫脹血管如蚯蚓般讓小腿"浮青筋"，嚴重影響腿部美觀。面對豔夏即將到來，如何有效預防惱人靜脈曲張，讓自己能穿著熱辣熱褲現美腿，只要簡單3

步驟！

桃園長庚醫院皮膚科科副主任張學倫表示，產生靜脈曲張的原因有很多，主要和遺傳(家族史)、性別(女多於男)、生活型態(常久站和久坐)、懷孕(重力加重)等有關，若想預防靜脈曲張發生、延緩病情惡化，首要是讓靜脈回流變好。

POINT 1 多做腳踝運動 幫助下肢肌肉收縮

他解釋，如走路、跑步等可活動腳踝的運動，都是預防靜脈曲張極佳的方法。這是因為腳踝的轉動，可牽動小腿肌肉收縮，促進血液循環助於靜脈回流。平日可多做，腳踝順時鐘或逆時鐘繞圈圈，及將腳板往下踩，再往上回勾的動作，即能有效預防靜脈曲張的發生。

POINT 2 捨棄美艷高跟鞋 運動鞋才是好朋友

可展現女性婀娜曼...... 原文詳見：久站族必看 3步驟預防靜脈曲張

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吃藥大哉問 ！為什麼服藥症狀和藥物說明標示大不同？

作者／藥師 董秀花 提供自/ 中華民國藥師公會全國聯合會

新聞報導斗大的標題「男胃痛求醫，竟開陰道滴蟲藥！」真奇怪男生怎麼會開這種藥呢？A先生：我排的檢查要打顯影劑，醫師開給我的藥說可以保護腎臟，檢 查前先吃1天，檢查後再吃一天，可是怎麼會給我化痰藥呢？
B小姐：我是來看不孕症的，可是我領到是糖尿病的藥？
您是否也有類似的經驗呢？

從醫院領回的藥袋上通常會標示藥品的適應症、用法用量以及使用的相關注意事項。當然也有民眾還會翻閱或上網查找藥品的說明書（仿單），希望能得到更多的信息或提示，但有時還是會發生，怎麼找都找不到與自己症狀相符的用途。

可能原因為：仿單核准適應症外的使用(Off-label use)：一個藥物上市需要耗費大量的時間與金錢，從藥物的發現、篩選、臨床前試驗、三階段臨床試驗，確認其安全性及有效性，才可以申請新藥上市。而藥品仿單是附於藥品包裝內的使用說明書，內容需經過...... 原文詳見：吃藥大哉問 ！為什麼服藥症狀和藥物說明標示大不同？

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手肘痛痛麥擱來！ 這樣做輕而易舉趕走網球肘

瘋健身，當心操過頭！不少年輕女性積極上健身房，試圖藉由時下最流行的TRX懸吊式阻抗訓練，想鍛練出緊實手臂線條，卻往往因手臂肌肉量不足，加上訓練過度，引起手肘疼痛，起初並不以為意，最後卻開始出現無力的現象才就醫。運動治療師提醒，若沒有充足的熱身、姿勢錯誤或者施力不當，都可能練身不成，反倒練出一身痛來。
手肘紅腫、脹痛恐是網球肘在作祟
耕莘醫院運動治療師吳孟恬表示，肱骨外上髁炎又稱作「網球肘」，任何年齡層都可能發生。因重複性過度使用前臂伸肌腱的活動，造成拉傷、發炎的現象；換句話說，就是當掌心朝下，手伸直外緣的凸起處，長期積勞成疾 ，病灶處通常會出現明顯紅腫、脹痛等情況。
吳孟恬治療師指出，雖然稱肱骨外上髁炎為網球肘，但除了網球員外...... 原文詳見：手肘痛痛麥擱來！　這樣做輕而易舉趕走網球肘

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壓力大又失眠？舒緩放鬆4招助眠瑜珈

忙碌工作結束後，除了適當的放鬆，也能運用下列的瑜珈來舒緩身心壓力。提醒在做瑜珈前的熱身準備，在開始下列的瑜珈動作前，記得先適當的暖身運動，避免身體關節或肌肉造成運動傷害。動作至少保持約5個深呼吸，每次吸氣後，心中默數到1-5，讓脊椎骨延伸更多；每次吐氣，心中也可默數1-5，讓肌肉放鬆的更有效。
第一招 睡天鵝式Sleeping Swan：
專注於每個呼吸，透過鼻子的一吸一吐的換氣，促進舒緩與放鬆身心。
簡易步驟：
先坐在地板上，枕頭放在面前。彎曲左膝，將左腳掌靠近右大腿內側。
抬起屁股，右腿伸長。輕輕向前傾，將頭放在枕頭上。
伸長手臂向前，肘部微微彎曲。
保持這個動作約8到10次呼吸。換腿，重複數次即可。
第二招 快樂嬰兒式Happy baby Pose： 
簡易步驟：
先躺下，臉部朝上。彎曲膝蓋到胸部，以手心扶著腳掌內側。
膝蓋朝腋窩方向雙腳彎曲，保持腳掌和膝蓋約...... 原文詳見：壓力大又失眠？舒緩放鬆4招助眠瑜珈

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缺乏活力嗎？搭配血型如何健康吃

現在就來看下列的4種不同血型的人，推薦的健康飲食，適當調整三餐迎接炎炎夏日，擺脫炎熱煩悶的困擾，再加上良好的運動習慣，絕對能夠速增活力又健康。
A型的健康飲食：
A型血型的人通常較適合消化植物性的蛋白質，因此，每日三餐中可多挑選豆類製品、全穀類等，另外，建議可減少食用牛肉、羊肉等肉類，然後改以多吃魚肉和雞肉。另外，A型的人如何加強體內的循環代謝，更能加速減重塑身的效果，建議應避免過度的勞累或長期情緒緊張，適度適時的舒緩、放鬆，健康飲食再搭配適當的運動，例如：有氧運動，瑜珈等。
健康小叮嚀：
每日可多吃水果、蔬菜來搭配肉類，盡量挑選家禽類或魚類等肉類，主食的部分可選擇全穀類的例如：糙米、紫米、蕎麥、大麥、燕麥、小米、薏仁等。
B型的健康飲食：
B型血型的人通常較適合肉類或天然乳製品，例如：牛奶、優格、優酪乳、各種肉類等，建議每日三餐可搭配再蔬果。另外，建議可減少食用麵條、玉米等食物，避免影響體內的正常消...... 原文詳見：缺乏活力嗎？搭配血型如何健康吃

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關心寶貝視力不能等！近視點散瞳劑卻畏光 改用此法搶救惡視力

報導/黃慧玫 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院眼科部主治醫師 夏寧憶

9歲女童陽陽，近視2年來皆以長效型散瞳劑控制，效果不錯。但她常跟爸媽反應，教室黑板的反光好刺眼，日前上體育課時，更因陽光照射導致眼睛睜不開而慘遭球吻，所幸破碎的鏡片並無傷及眼睛。最後改以角膜塑型片治療，近視度數也不再加深。

台灣近視盛行率逐年攀高，近視人口高居世界第3名。衛福部調查更發現，幼兒園幼童近視率達6.9至9％，最高約每10人就有1人近視，甚至不少幼童是入學前就有近視。

戴眼鏡不可怕 應小心高度近視併發症   

亞洲大學附屬醫院眼科部主治醫師夏寧憶表示，台灣學童近視的特色是：發生年齡提早，度數加深速度快，進而使得高度近視機率大增。其實，戴眼鏡並不可怕，反倒是近視未能良好控制後所產生的隱憂，如高度近視所併發的眼疾，如早發性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑部病變等，才令人聞之色變。

夏寧憶指出，若孩童點散...... 原文詳見：關心寶貝視力不能等！近視點散瞳劑卻畏光 改用此法搶救惡視力

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