有害心血管健康的反式脂肪就隱藏在日常飲食中，根據國民健康署104年針對18歲以上成人進行的「民眾對反式脂肪之認知與攝食習慣調查」調查顯示，每3個人就有1人從來沒聽過反式脂肪。人工反式脂肪是從植物油經部分氫化加工而成，使植物油從液態變成半固態，可做成塊狀供塗抹或內餡使用，常見於酥炸及糕點餅乾類食物中。研究已經證實，每天只要攝取少量(4至5公克)的反式脂肪，就會增加血液中的壞膽固醇、降低好膽固醇，還會增加三酸甘油酯，讓血管容易阻塞及發炎，並提高23%罹患心血管疾病的風險；甚至有研究發現，反式脂肪與不孕、失智、乳癌、糖尿病等都有關係，是民眾感覺不到的健康殺手。

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遠離心血管疾病，少吃反式脂肪

根據「世界衛生組織」指出，若將總熱量2%反式脂肪的熱量完全以單元及多元不飽和脂肪取代，可減少23...... 原文詳見：2招避免反式脂肪壞了健康

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看懂你的荷爾蒙、內分泌檢查報告寫什麼？【上】

作者：KingNet國家網路醫藥編輯部       圖片設計/Darren

醫院就診的檢查數據單，常常讓你有看沒有懂嗎？KingNet國家網路醫藥聽見你的聲音了，將陸續彙整檢查報告所代表的意義，以及導致異常的可能情況或原因，讓你看懂你的檢查報告寫什麼？！

荷爾蒙、內分泌檢查報告LIST

一、� ��泡促素（FSH）：正常數值(A)女性~濾泡期:3.5-12.5mIU/ml、排卵期:4.7~21.5mIU/ml、黃體期:1.7~7.7mIU/ml、停經:25.8~134.8mIU/ml (B)男性:1.5-12.4mIU/ml (C)小孩:<3.0mIU/ml

主要刺激生殖腺，促進卵胞發育，數值上升的原因包括：原發性性腺衰竭、酒精中毒、腦下垂體腫瘤、卵巢或睪丸發育不全、停經後；數值降低的原因包括：腦下垂體前葉功能不足、妊娠、厭食症、多囊性卵巢疾病、不孕...... 原文詳見：看懂你的荷爾蒙、內分泌檢查報告寫什麼？【上】

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結核病是經由飛沫傳染在人類間存在相當古老之疾病，當受到結核菌感染即所謂潛伏結核感染者，感染者終其一生約有10%的發病機會，尤其在接觸後的第一年內或免疫力不佳時發病風險最高。

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家庭接觸者罹患結核病的機會遠高於一般人。結核病的治療關鍵在於潛伏期的預防性治療，因為結核菌無所不在，人人都可能是結核病的接觸� ��，但潛伏結核感染者不具傳染力，在潛伏期時僅需服用1-2種藥物，體內潛藏的結核菌即可被消滅，衛生所會依結核病個案的傳染性對接觸者給予適當的衛生指導，勸導儘快前往醫療院所接受接觸者檢查。

以往潛伏結核病的療程要吃上9個月（服用270次），這可是一段漫長又辛苦的過程，潛伏結核感染者往往因療程過於長久而望之怯步，衛生福利部疾病管制署自今年4月1日起增加短程治療處方速克伏（3HP）供...... 原文詳見：結核病的預防性治療—「速克伏」

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便秘是臨床上常見的毛病，便秘可分為器質型及功能型兩種，器質型便秘占較少數，而且需要進一步檢查所以今天不談，它主要是腸道本身的疾病所導致的便秘，今天要談的是功能型便秘，這樣的情況占大多數，它是指腸道本身沒有實質病變的便秘，也就是給西醫檢查後沒有問題的便秘，這樣講比較容易明瞭，可能是由於飲食、壓力、經常忽略便意，或者老化等，使得大腸功能下降，而導致便秘。

臨床上大部分的病人都是經西醫檢查治療後沒有效果才來尋求中醫治療，通常這樣的病人毛病比較頑固，是需要治療一段時間，但偏偏這樣的病人最沒耐心，所以到處求醫，這也反映出雖然便秘不會危及生命，但卻會影響生活品質，心情大受影響，惡性循環的結果，身體無法放鬆無法進行自我療癒，情況� �一直無法好轉。我臨床上常見有幾種，有大便解不乾淨，有大便細，有大便羊屎狀，還有就是沒有便意，另外就是大便乾燥難出，這在我們中醫眼中大概有幾種原因，就是體內津液不足，氣...... 原文詳見：中醫師談腸保健康

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穴位保健─陰陵泉穴（除濕氣健脾胃）

穴位是人體氣血流通的要點，按一按或拍一拍就可以促使人體的氣血暢通，使人減輕精神上的壓力，增強免疫能力，改善體質。穴位按摩是中國養生保健的特色，簡單有效，每天每個穴位按摩5分鐘，一天 15分鐘的保健一樣養生，非常適合忙碌的現代人，可使隨時隨地的給自己刺激一下，享受時尚與傳統的樂活。

顧名思義：

這個穴位次在腳的內側所以稱作「陰」，又因本穴位處於小腿肉壟起旁之凹陷處，壟起處如丘「陵」，凹陷處如水「泉」處，所以命名為「陰陵泉」。

同身寸：每個人自己的食指、中指、無名指和小指者四指併攏，這樣稱作3寸；食指、中指與無名指三指併攏為2寸；食指與中指併攏為1.5寸。這是由自己身體得比例來決定的。

所在地：

陰陵泉可以從膝� ��內側的膝眼下量約2寸，再往脛骨邊緣量，也就是在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。

▲紅色點處即是陰陵泉穴。

對你的好： (有病還是要看醫生，所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用。)

許多人的工作需要長時間的站立，例如櫃台專員，護士或美髮業者，整天工作下來氣血運行不順，小腿容易浮腫，有時候還會造成靜脈曲張等等情形，所以很多人回家後都會把腳翹起來，幫助血液回流，除此之外我們可以按摩陰陵泉這個穴位，這個穴位不僅可以幫助血液循環，平常就有讓身體多餘的水份排初體外的功效，按摩本穴� �像是吃了「薏仁」一樣。

有些人的體質濕氣較重，經常是只要陰雨天一腹瀉、浮腫或關節疼痛的毛病就會加重，這時候可以按摩本穴來保健，因為於本穴位可以調整人體水份，而且又屬脾經，所以對於腹痛，腹瀉都有很好的調理作用，甚至對於小便不順也有改善的效果，而本穴位接近膝關節，所以對於膝蓋的疼痛也有很好的疏緩效果。

傳統醫學認為脾有一個特性，就是「脾喜燥惡濕」，人體濕氣過重，脾臟就容易出問題，所以每天按摩這個穴位就能達到強建脾臟的功能，改善一些因為脾臟功能衰退的毛病，現代人吃得多，運動得少，造成脾臟的工作量提供，於是就出現了「高血壓、高血糖與高血壓」的「三高」，經常按摩本穴有改善「三高」的效果。

本穴位除按摩外，也可以用敲打的方式達到刺激穴位的效果，每日雙 腳輪替提膝，雙手垂扣，內側敲打陰陵泉穴，外側敲打足三里與陽陵泉穴，每次100下 以上，每日2次以上，除可以敲打穴道外，又能活動雙腿與提臀建身，何樂而不為？

...... 原文詳見：穴位保健─陰陵泉穴（除濕氣健脾胃）

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完美髮型零瑕疵！如何挑選髮類造型品

完美的髮型不但能襯托出五官、整體穿著，更能使個人特質更加顯著，更令人印象深刻。擁有動人的髮型，絕對能為妳的魅力加分許多！現在市面上多樣化的髮類造型品：髮膠、髮臘、髮妝水等。到底該如何挑選出最適合產品？還有要如何搭配使用呢？除了可以諮詢專業的髮型師，指導如何針對妳的髮質來使用產品，下列的簡單介紹，也能提供給妳參考運用，絕對能助妳輕鬆簡單也能擁有令人驚豔的髮型，呈現亮麗風采。

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< !--分頁--> 1.初學者入門首推定型髮膠：

髮膠是最常見的髮部造型產品，簡單方便使用，即可成功上手的產品。主要是以膠質為基底製成，另可添加含保濕、滋潤等成分。按照本身的頭髮的長、短然後分區均勻噴上即可，非常推薦給剛入門的初學者使用，即可快速定型、輕鬆打造動人髮型。

貼心小叮嚀：

...... 原文詳見：完美髮型零瑕疵！如何挑選髮類造型品

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眼科精準醫療趨勢 屈光白內障術中即時測量新科技 成全擺脫眼鏡的心願

報導/黃慧玫 諮詢專家/彰化秀傳醫院副院長暨眼科主治醫師 林浤裕、中壢大學眼科診所院長 林鴻源

40歲李先生，工作為鎖匠。因工作所需，常長時間借助LED強光單眼直視鎖孔構造開鎖。某日，察覺右眼出現霧茫茫一片，赴醫就診檢查，確認因水晶體混濁阻擋，直接影響視力，確診為白內障。

收治個案的彰化秀傳醫院副院長暨眼科主治醫師林浤裕表示 ，李先生由於水晶體中央部位混濁程度高，若使用傳統光學檢查設備，容易因水晶體混濁干擾量測的度數，造成術後恐存有度數，幸好，現在可透過「術中即時測量科技」解決此困境。

於手術中移除掉混濁的白內障後，搭配「術中即時測量科技」，能植入準確度數的人工水晶體於準確的散光軸位置、精準定位、再次驗證，使術後滿意度更為提升。李先生術後恢復良好，測量裸視為1.0且沒有殘餘散光，順利回到工作崗位。

50歲陳先生，為了找回視力，3年前接受雷射近視手術，成功擺脫戴了數十載的沉重眼鏡。過了幾年，發...... 原文詳見：眼科精準醫療趨勢 屈光白內障術中即時測量新科技 成全擺脫眼鏡的心願

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味精其實對人體無害？

...... 原文詳見：味精其實對人體無害？

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「醫師，過年又要打掃又要買菜，肩膀酸痛到現在都沒好，越來越嚴重，都抬不起來了，怎麼辦？」

臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，肩部疼痛原因有很多種，常見最惱人的就屬俗稱"五十肩"、"冰凍肩"的沾黏性肩關節炎。常見症狀為手臂舉不高，或上臂活動時伴隨疼痛，會明顯影響日常生活如梳頭、穿衣等，更嚴重甚至因為無法翻身側睡擠壓而嚴重影響睡眠品質。

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造成五十肩的原因目前仍不明確，根據統計較好發於40-60歲女性，糖尿病患者，不論是否為慣用手兩側都可能會發生。然而有些病患卻是因為上肢骨折治療固定，無法自在地活動肩關節而造成續發性肩關節沾黏。

符民意說，對付五十肩最重要就是病患自主活動伸展肩關節，當關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。

...... 原文詳見：惱人的五十肩，如何做正確的復健運動？

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關於母奶，你一定要知道的4件事！

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/台灣母乳協會理事長 黃秀瑛、台灣母乳協會祕書長 高宜伶

拍片風格一向飽受爭議的Youtuber小玉，前陣子又因以「母乳」為主題的新影片，而備受各界批評。影片中，小玉以戲謔的語氣評論母乳，對母乳味道、形狀的負面描述，都傳遞了錯誤母乳知識，引發眾多媽媽及網友的撻伐。

台灣母乳協會在該影片發布後，接獲許多母奶媽媽反映，嚴正譴責該支影片令人感到不適，其戲謔態度不僅傷害辛苦哺乳的媽媽，又未能傳達正確母乳知� ��，籲請社會大眾日後不要點閱、分享這類影片。

許多曾辛苦擠乳哺餵寶寶的母乳媽媽們，都了解擠奶的痛苦及母乳的珍貴。對於哺乳期間飽受漲奶之苦，不小心還會得乳腺炎，嚴重時甚至需要開刀，還得被Youtuber批評，感到憤慨及難過。

台灣母乳協會理事長黃秀瑛表示，就算該Youtuber非知識型網紅，但也不該將關於健康議題的母乳，拿來做為譁嘩眾取寵的題材及對象。因散...... 原文詳見：關於母奶，你一定要知道的4件事！

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最近路跑運動很夯，但夏天潮濕悶熱的氣候下，在高溫下跑步，甚至可能會變成一件很危險的事。所以讓自己保持安全、涼爽並以輕鬆愉快的心情跑步，是非常重要的。 

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跑步穿著輕便寬鬆透氣的衣服，並應先讓身體逐漸適應高溫，才能讓你忘卻炎熱，多利用林蔭小徑，或是尋找遮蔽物，也是不錯的方法。如果你住的地方沒有任何遮蔽物，可將跑步時 間移至清晨或是夜晚，因為陽光最強的時候，是在早上10點至下午2點，避開這段時間跑步。在熱天跑步，最重要的就是維持身體水分，因為，有時在你口渴之前，汗水就已迅速蒸發而容易導致脫水。脫水會讓你暈眩、痙攣、疲憊或是中暑。 

夏日最常見的運動傷害除中暑外，還有挫傷、扭傷、創傷、拉傷及遲發性肌肉痠痛5種，若要預防中暑，必須在運動前就要補充水分，防止身體乾涸避...... 原文詳見：夏日戶外運動 避免傷害

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在精神衛生法第三十二條"警察機關或消防機關於執行職務時，發現病人或有第三條第一款所定狀態之人有傷害他人或自己或有傷害之虞者，應通知當地主管機關，並視需要要求協助處理或共同處理；除法律另有規定外，應即護送前往就近適當醫療機構就醫。"此處所指的病人或有第三條第一款所定狀態之人，即為罹患『精神疾病或疑似病人者』。

基於照顧社區中精神疾病病人及其家屬，在衛生局督導下，臺北市即成立社區緊急個案醫療小組服務模式，此服務乃結合社區資源（如民政單位的里鄰長、里幹事，以及社政單位的社工人員，與衛政單位的公衛護士、社服員），針對不遵醫囑以致治療中斷或欠缺支持系統而對社區產生滋擾的個案、警察機關或消防機關對於執行精神衛生法及緊急醫療救護� �的相關規定有所疑義的個案、或對社區中送醫有爭議或疑慮的個案，建立單一窗口通報系統，民政、衛政、社政及警消，都可以連絡此窗口，專線電話(02)27263141-1266...... 原文詳見：24小時社區精障滋擾緊急處遇

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男性減重更加速效？推薦6招健康管理

同樣是在健身房運動、鍛鍊，或是戶外慢跑、健走時，男性結實的肌肉、強健的體態，總是更加展現魅力，吸引女性喜愛。到底有哪些男性減重健身的秘訣，也能夠調整適用於女性呢？讓妳也可以輕鬆擁有馬甲線或人魚線，展現自信健康體態，現在就來看看下列的6大招，轉換從男性減重模式，加以運用和挑選出最適合妳的方式，來加強減重功效，達成苗條曲線。

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1.鎖定飲食中最容易發胖的來源：

不論是男性或是女性，都有偏好常吃的食物，或是日常的飲食習慣。重新檢視自己最常吃、最愛吃的飲食，例如：鮮嫩多汁的牛排、甜美可口的蛋糕、鬆餅，找出和鎖定目標食物，就能立刻減低最容易使自己發胖的機會，也減輕許多身體的負擔。

第一招：建議可將特別喜愛的食物，減量食用，或是當作達成減重分階段目標時，滿足口慾的...... 原文詳見：男性減重更加速效？推薦6招健康管理

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