近來青少年因為腰酸、尾椎痛而尋求物理治療的個案與日俱增，甚至有些孩子年齡還不到10歲。書田診所物理治療科組長蔡佩玲表示，在探問後往往會發現，這些孩子經常以不正確的姿勢，長時間仰坐在椅子上，使得大腿前、後肌肉縮短，骨盆後傾、腰臀部肌肉過度緊繃而造成不適。
蔡佩玲指出，這些青少年經常在早晨起床時會特別感到腰部僵痛挺不直，活動後覺得緩解，上課到下午時腰側又會出現酸痛，甚至每當仰坐在椅子上更會覺得尾椎疼� ��。
改善腰痛三部曲！蔡佩玲說，改善腰痛的三個步驟：（一）保持正確坐姿。（二）平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力。（三）每隔一小時離開椅子活動身體。
正確的坐姿，是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
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