蔬果579，健康更長久

現代人長時間作息不正常、營養失衡、過度勞累、龐大壓力，對健康造成極大的威脅，也易觸發致癌因子產生，為降低罹患癌症的機率，『良好的生活習慣、正確的飲食』，扮演相當重要的角色。

健康飲食以均衡、高纖、低脂的飲食為主，增加蔬果攝取量，各種顏色的蔬果都要攝取，食物類型可多變化，不同年齡層、不同族群，每日建議攝取的蔬果量應遵循「蔬果彩虹579」的飲食原則，兒童一天為5份蔬果、女性是7份蔬果、男性則是9份蔬果。運動方面每日維持20∼30分鐘的運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑等有氧運動，或是選擇肌耐力運動，如伏地挺身、仰臥起坐等，以日常飲食與生活習慣來預防癌症。

安樂區衛生所李炯宗主任叮嚀蔬果中植物化學物質的顏色，有紅、黃 、綠、白、紫、橙就好比彩虹一樣的色彩繽紛，營養價值也都各有不同，建議平時遵循蔬果579的健康概念來預防癌症的發生。若有任何疑問，請洽基隆市安樂區衛生所聯絡電話：...... 原文詳見：蔬果579，健康更長久

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