如何改善「低頭族」肩頸緊僵硬與手部不適？ 免擔憂2招舒緩

長時間的滑手機或使用平板後，您是否經常覺得肩頸緊僵硬與手部不適？第一步先縮短每日的使用時間，並加強適度休息，讓手部或肩頸的肌肉有足夠時間恢復、放鬆，更可藉由簡易的運動，協助舒緩手部或肩頸的肌肉，減少不適並且降低痠痛情況的發生。 

下列說明的2項簡易運動，建議可趁著午休時或下班後，跟著以下的步驟舒緩手部與肩頸的不適，若是有持續的痠痛或疼痛感，應盡速就醫檢查與治療，避免損害健康。 

第一招 - 3步驟舒展、放鬆緊繃手部肌肉

步驟一：首先兩手呈握拳動作，稍微用力維持此狀態約5秒，緊接著盡量延展攤開手掌約5秒，重複循環數次。

步驟二：接下來將兩手張開，逐漸彎曲手指的前兩個指節，讓雙手五指皆呈彎勾狀，維持此狀態約五秒，再盡量延展攤開手掌，重複循環數次。

步驟三：攤開手掌並伸直，逐漸彎曲呈現約 L字型，稍微用力維持此狀態約5秒，再攤開手掌並放鬆，重複循環數次。 

第二招 - 調節、舒緩肩頸不適...... 原文詳見：如何改善「低頭族」肩頸緊僵硬與手部不適？ 免擔憂2招舒緩

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥