忙到沒時間運動？推薦4項建立規律運動的方法

每天緊湊又忙碌的工作排程，您是否總是安排在週末假日才運動？或者在休息時想運動卻排不出固定空檔？長時間累積下來，不僅無法建立良好規律的運動習慣，更使體能逐漸下降。為避免長期不運動影響健康，建議從日常生活中調度出可運動的時段，漸進的建立規律運動習慣，以促進身心健康。
結合自身興趣，搭配適當的運動項目
首先可以從自身感興趣的運動項目，延伸發展成為規律的運動習慣。若是對球類運動有興趣，例如：羽毛球、桌球、網球、籃球等，可善用社區運動中心或公共運動場所，安排下班後或週末假日去運動，甚至可以尋求專業運動教練的協助，安排完善的運動訓練計畫，先從固定一週一次，逐漸累積增加一週數次，讓興趣轉變為持續運動的動力來源，達到建立規律運動的目標，促進身心健康。
呼朋引伴一起來運動，有助增加運動頻率
運動時有夥伴或家人一同參與，不僅增添運動樂趣，更能增進彼此間的情誼。建議下班後或是週末假日可一同邀約去運動，例如：偕家人一塊健...... 原文詳見：忙到沒時間運動？推薦4項建立規律運動的方法

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