2 分飲食：好的減重飲食
遵從平衡飲食、豐富營養及適度運動的減肥法，避免極端手段。
應該說NO的飲食例子：
l 極端飲食法。
l 宣稱「高度機密」或「科學大突破」。
l 花招式飲食。
l 宣揚快速減肥。
1 分「靜」：
「靜」是健康減重的必要條件，靜心攸關減肥：
l 修補身體細胞、降低慢性壓力。
l 讓身體排出代謝廢物，讓肌肉有機會修補及增生。
l &n bsp;長期熬夜不睡覺，等於長期服用類固醇（自己分泌腎上腺皮質醇）。
1分運動：
l & nbsp; 運動要適量，以避免運動傷害。
l 自然舞動就可以有效預防發。
每週減重運動，範例說明：...... 原文詳見：減重總是失敗？推薦宋晏仁醫師 : 終生瘦用 211全平衡瘦身法
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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