銀髮族推薦：規律運動有益身心健康！ 2招養成運動習慣

年邁的銀髮族隨著生理機能的自然老化，通常四肢關節可能無法靈活自如，甚至深深感到本身的體能不如從前，其實，銀髮族若建立規律運動的習慣，不但有益身心健康，更能活絡四肢關節，提振精神更減緩提早退化，一舉數得，下列說明正確建立規律運動的方法，提供參考，另外，提醒長輩及協同照護的家人們，為了避免運動過程中，發生運動傷害或意外跌倒等情況，建議照護者可適當陪伴或提供幫助，並協助檢視運動場所的安全，藉由隨時關心銀髮族運動前、後的健康狀況，讓銀髮族養成運動習慣，常保身心健康愉快。 

視體能適當調整運動的類型，並依氣候選擇室內或戶外運動

每位長者的老化程度及健康情況皆不同，因此，為了避免銀髮族在運動過程發生意外跌倒或運動傷害，建議依照本身的體能、健康情況等，適當的調整運動的類型，例如：若是膝蓋不好應避免長時間慢跑或健走，可改為慢速游泳或水中慢走等，減輕雙腳承受全身體重的壓力，並順利完成運動促進健康。另外，注意應依...... 原文詳見：銀髮族推薦：規律運動有益身心健康！ 2招養成運動習慣

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