2021年8月22日 星期日

跟著骨科醫師學路跑 掌握4項重點不再受傷

作者 醫藥記者 梁少珊

專長治療運動傷害的骨科醫師廖志祥，非常心疼來求診的大小病患，廖醫師苦口婆心勸說，做好暖身、正確跑步姿勢、慎選運動場地，以及調整呼吸節奏，都是能夠避免運動傷害的撇步。

廖志祥醫師
廖志祥醫師被� �人讚爆，暖男又帥氣。

極重要！3類型暖身運動

跑步類型不同，暖身動作也差異。暖身運動包含全身性的暖身，稍微把身體動一動、小跑步，讓身體微微出汗。

廖志祥分析，第二類暖身，是所謂的靜態伸展，比如很多運動選手坐在地上拉大腿、膝蓋附近的肌肉或肌群，可以幫助得到適當的柔軟性。

第三比較特別的，就是專項運動的暖身。比如，短跑選手，那就可以做前面的暖身拉筋或去做短距離的衝刺，那是幫助他在比賽的時候，先活動會運� �的肌群。（推薦閱讀：雷射針灸超給力 柔道小王子楊勇緯東奧摘銀）


廖志祥比喻，像馬拉松就比較強調動態伸展，動態伸展就是坐在同一個位置，比如說用...... 原文詳見：跟著骨科醫師學路跑 掌握4項重點不再受傷

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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