怎麼吃都發胖！高敏敏營養師幫你揪出隱形肥胖元兇

報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫  圖片設計/Kato  諮詢專家/營養師 高敏敏 減肥時期，多數人都會選擇不吃肉類，大魚大肉掰掰；不吃碳水化合物，如白飯、麵條；而能養顏美容的水果因富含糖類，所以也只能含淚少吃。最終，就只剩下低熱量、高纖維的蔬菜，But，吃青菜真的不會發胖嗎？ 營養師高敏敏表示，號稱熱量低的蔬菜，因為有著豐富的纖維質，能增加飽足感，又不容易發胖，而成為減重人士最熱愛的食材之一。但要小心長得像蔬菜卻不是蔬菜的「偽蔬菜」，多吃可會讓你的減肥計畫破功哦！ 最常見的偽蔬菜是「玉米」！高敏敏分享，曾在減肥門診遇到的一個案例，患者對於自己只吃蔬菜卻依然發胖感到不解，一問之下，才知道她都煮一大鍋玉米，照三餐吃。 殊不知，香甜的玉米居然不是蔬菜，也不是水果，而是全榖雜糧類！ 不管是甜玉...... 原文詳見：怎麼吃都發胖！高敏敏營養師幫你揪出隱形肥胖元兇 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥 訂閱： 張貼留言 (Atom) 關於我自己 韋伯 檢視我的完整簡介 網誌存檔 9月 2021 (140) 8月 2021 (110) 6月 2021 (219) 5月 2021 (288) 4月 2021 (298) 3月 2021 (10) 11月 2020 (154) 10月 2020 (292) 9月 2020 (269) 8月 2020 (287) 7月 2020 (267) 6月 2020 (254) 5月 2020 (197) 4月 2020 (289) 3月 2020 (310) 2月 2020 (289) 1月 2020 (305) 12月 2019 (306) 11月 2019 (277) 10月 2019 (302) 9月 2019 (292) 8月 2019 (310) 7月 2019 (219) 9月 2018 (1) 2月 2018 (1) 9月 2016 (1) 2月 2016 (2) 1月 2016 (1) 10月 2015 (1) 9月 2015 (1) 6月 2015 (2) 5月 2015 (1) 3月 2015 (1) 1月 2015 (1) 標籤 《醫．藥．人》 第 176 期 《醫．藥．人》 第 177 期 《醫．藥．人》 第 178 期 《醫．藥．人》 第174期 《醫．藥．人》第135期 《醫．藥．人》第165期 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視神經中風 視網膜 視網膜色素上皮 視網膜剝離 視障 視線模糊 視覺預兆 第一社福基金會 第一型疱疹病毒 第一型糖尿病 第二型氫離子受器阻斷劑 第二型糖尿病 第二型躁鬱症 第八凝血因子 第三期 粗大動作遊戲 粗茶淡飯 粗糙 粗鹽 細支氣管炎 細胞分裂 細菌 細菌感染 細嚼慢嚥 細懸浮微粒 終身學習 組織胺 聆聽 脖子保暖 脫水 脫皮 脫臼 脫屑 脫單 脫腸 脫髮 荷爾蒙 荷爾蒙失調 荷爾蒙治療 荷爾蒙療法 莊文博 莊豐賓 莊豐賓醫師 莓果 莢膜攣縮 處方 處方藥 處罰 蛀牙 蛋白尿 蛋白質 蛋製品過敏 術後 術後大小眼 術後保養 術後追蹤 術後照護 術後腫 術後聽語復健 被偷妄想症 被動廢人 規律服藥 規律運動 許明倫 許基宏 許惠玉 許瑛倢 豉油 貧血 貪睡 軟性隱形眼鏡 軟骨 軟骨磨損 軟組織傷害 軟嫩 軟膏 透明陶瓷矯正器 透明矯正 透氣 通氣 通氣量低下症候群 通訊軟體 造血幹細胞 造型氣球班 郭月英 都卜勒超音波 酗酒 野菇 陪伴小孩 陰涼 陰暑 陰道 陰道分泌物 陰道炎 陰道栓劑 陰道乾澀 陰道發炎 陰道感染 陰道緊實手術 陰道整形 陰道鬆弛 陰蝨 陳天華 陳文哲 陳月卿 陳世杰 陳皮 陳兆煒 陳光偉 陳欣瑜 陳育民 陳芳銘 陳亮恭 陳垣崇 陳垣崇博士 陳思原 陳國瑚 陳琦華 陳詩婷 陳榮邦 陳劍韜 陳瑩山 陳醒荷 陳麗如 陶瓷貼片 頂漿腺 魚尾紋 魚油 麥肯基弗依 麥門冬 麻木 麻油 麻油雞 麻疹 麻疹疫苗 麻黃素 麻辣 麻辣燙 麻辣鍋 麻醉 麻醉劑 傅達仁 備用藥 凱格爾 凱格爾運動 凱特布蘭琪 凱薩沙拉 割包皮 割雙眼皮 創造力 創造的本能 創傷後壓力症候群 勞累 善用飯店設施 善終 喉血管瘤 喉草莓瘤 喉聲帶注射手術 喉嚨太燥 喉嚨異物感 喉嚨痛 喘不過氣 喜療復 喜療舒 喝水 喝酒 喝酒防疫 喬奶女王 單元不飽和脂肪 單側抽動性疼痛 單眼無痛視力模糊 單醣流感疫苗 富含纖維質食物 寒流 尋花問柳 尋常疣 就診 就醫 彭溫雅 復健 復健科 悲傷 惡性腫瘤 惡病質 惡視力 掰掰袖 提不起勁 提升專注力 提昇免疫力 提重物 提神 提神飲料 提問 插管 換心 換季 換季保養 換腎 換膚方2.0 換藥 揪團 揮鞭式創傷症候群 散光 散步 散瞳 散瞳劑 斑點 智商 智慧型手機 暑假 曾令民 曾屏輝 替代療法 棉花糖女孩 棉質 棒球 棒球運動傷害 棕色脂肪 棘上肌 棘上肌拉傷 棘上肌病變 棘下肌 植入性胎盤 植化素 植牙 植物雌激素 植眉 植髮 椎間盤 椎間盤突出 椎間盤退變 椎間盤脫出 氯化鈣 氯丙二醇 減少早產 減低傷口疼痛 減肥 減肥食譜 減肥益生菌 減肥藥 減重 減重不瘦胸 減重飲食 減脂 減痛分娩 減鈉 減緩老化 減糖 減壓靜坐 減醣 減鹽 測不到等於不具傳染力 游治節 游泳 游鴻儒 游離輻射 湧泉穴 湯姆漢克 湯底 湯匙 湯圓 無力 無助感 無底洞 無性 無氧運動 無排卵性月經 無聊 無創子宮鏡手術 無痛分娩 無線食道酸鹼膠囊檢查 無麩質 無機砷 無糖 無糖飲食 無聲癌 無聲癌症 無醣 焦慮 焦慮症 焦糖色素 焦躁 犀利士 猩紅熱 番茄 番茄醬 番茄蘆筍汁 疏水鏈 疏通 痘疤 痘疤治療 痘痘 痘痘肌 痛風 痛經 痠痛 痠痛貼布 痤瘡 登大人 登山 登革熱 登錄 發抖 發炎 發胖 發音 發展遲緩 發疹 發煙點 發酵食物 發霉 發燒 發燒照護 盜汗 睏袂去 短期記憶 硝化 硝酸甘油片 硫化物 硫酸鹽葡萄糖胺 硬膜外麻醉 童星 童綜合醫院 童綜合醫院泌尿科 童醫院 筋肉爸爸 筋肉媽媽 筋骨痠痛 筋膜 筋膜疼痛 粟粒性肺結核 粥樣斑塊 紫外線 紫紺症 紫錐花 紫爆 紫藥水 結石 結核 結核病 結膜炎 絲狀疣 絲聚蛋白 脹氣 脾 脾主運化 脾胃功能 腋下 腋下隆乳 腋毛癬 腎 腎上腺素自動注射器 腎水瘤 腎性骨變 腎盂輸尿管阻塞 腎病變 腎衰竭 腎結石 腎絲球性血尿 腎絲球腎炎 腎絲球過濾值 腎腫瘤 腎臟 腎臟內科 腎臟病 腎臟移植 腎臟癌 腎臟囊腫 腓腸肌 腕溝症候群 腕隧道症候群 舒緩 舒緩焦慮 舒緩運動 舒緩緊繃 舒緩藥 舒壓 菇類 菇類甲殼素 菊池真由子 菊花茶 菜瓜布肺 菜花 菠菜 菸 菸酒 萎縮性胃炎 虛擬神經路徑圖 診斷標準 賀爾蒙 超音波 超音波導引射頻消融手術 超時工作 超級食物 超級籃球聯賽 超強記憶力 跌倒 跑步 跑廁所 進食時間 進補 量血壓 鈉離子 鈉攝取量 鈣 鈣片 鈣質 鈣磷比失衡 鈣攝取 鈦合金肋骨骨板 開刀 開工 開啟5感 開脾 開學 開燈睡覺 間充質幹細胞 陽暑 陽萎 陽壓呼吸器 陽離子幫浦阻斷劑 隆乳 隆鼻 雄性禿 集會病 雲門舞集 雲門舞集舞蹈教室 雲端藥歷 韌帶 韌帶拉提注射 韌帶損傷 韌帶鬆弛 順暢 飯前 飯後 飯菜分離 飲食 飲食文化 飲食失調 飲食均衡 飲食注意 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