保護心臟的10種好食材

飲食是維持健康最基本條件之一，最好能夠營養均衡，但現代人常吃外食，挑選食材就是一個課題，如何照顧心臟，維持健康，文中10種食材推薦給你！

1) 燕麥

一天的早餐可以先來碗燕麥片，補充「Omega-3脂肪酸」、「葉酸」和「鉀」，還有纖維，可以降低壞膽固醇（LDL），維持動脈健康。

如果搭配香蕉一起吃，還可以增添風味，又增加纖維喔！

2) 鮭魚

含有豐富「Omega-3脂肪酸」的鮭魚，可以降低血壓、維持血管健康，還有抗氧化成分「蝦青素」（astaxanthin）和「類胡蘿蔔素」（carotenoid）。

如果不喜歡鮭魚的人，還可以選擇鯖魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚，同� ��都是富含「Omega-3脂肪酸」的魚種。

3) 酪梨

雖然酪梨富含油脂，半顆酪梨當中含有15克的脂肪，但其...... 原文詳見：保護心臟的10種好食材

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥