TOA健走三原則：動態暖身、腳跟著地、運動後喝高鈣牛奶

怕傷關節不運動，更糟糕！中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)發表「保骨固關節健走三原則」鼓勵民眾養成固定運動的習慣。TOA理事長陳芳萍指出，不少中老齡民眾因擔心磨損關節而「不敢動」，殊不知不運動除了減損骨密度，同樣也會傷害關節。

陳芳萍說明，其實以健走這類中低強度的運動而言，只要把握動態暖身、腳跟著地、運動後喝高鈣牛奶，加強鈣質及維生素D的補充與吸收效率，就能同時兼顧骨骼、關節健康。陳芳萍亦邀請民眾於10/17(六)參加由中華民國骨質疏鬆症學會主辦的健走活動，落實健走三原則。

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「不敢動」骨骼關節傷很大？ 專家：健走是中年運動入門首選

陳芳萍理事長指出，人體的骨骼與關節在30-40歲開始進入損耗期，許多民眾雖然知道運動對於增加骨密度的益處，卻因擔心磨損關節而「不敢...... 原文詳見：TOA健走三原則：動態暖身、腳跟著地、運動後喝高鈣牛奶

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