為減重而不吃早餐嗎？研究發現，豐盛早餐才是保持窈窕的關鍵

作者/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato  文章出處/健康星球

你有吃早餐的習慣嗎？還是為了要減肥而省略吃早餐呢？

現在有1項新的研究表示，以豐盛的早餐開啟新的一天，並在晚餐時吃得清淡，可能會幫助燃燒更多的卡路里，並能保持苗條的好身材。研究同時還發現，以早餐豐盛、晚餐清淡這種飲食方式進食，也可以防止血糖過高，研究刊登在《臨床內分泌與代謝雜誌》（Journal of Clinical Endocrino logy & Metabolism）。

早餐消耗熱量是晚餐的2.5倍

這項德國的研究對象包括16位平均年齡為24歲的健康男性，這些志願者吃了低熱量的早餐和高熱量的晚餐，然後反之亦然。所謂高熱量的食物大約有1,000卡路里，低熱量的食物則是250卡路里，然後午餐是500卡路里。在研究過程中，志願者留在實驗室內，並被要求保持固定的睡眠時間。

德國Lubeck大學腦行為和代謝中...... 原文詳見：為減重而不吃早餐嗎？研究發現，豐盛早餐才是保持窈窕的關鍵

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