速效燃脂無負擔！活力健康新吃法

過年後你是否也想吃的健康又無負擔？是否吃什麼可以輕鬆減重，又能養成正確的飲食習慣，更進階成為真正的瘦身達人。現在就來看下列的健康飯食的新吃法，不但能助你檢視分析出那些高熱量的主食陷阱，更助你安心享用又速除的熱量負擔，絕對加速重現窈窕曲線和健康活力。

第1招：高纖低卡的五穀雜糧蒸食 

早餐：燕麥飯、五穀飯等，建議洗淨後泡水放置於冰箱待隔一晚，再蒸食當早餐，美味又健康。

午餐：鮭魚蔬菜拌飯。將煎熟、搗碎的鮭魚及蔬菜拌入五穀飯中，拌勻即可享用。蔬菜的材料可用高麗菜、毛豆、四季豆等，增加不同的口感。 

晚餐：薑黃小米薏仁飯。薑黃粉加水拌勻、小米與薏仁先泡水，再加入胚芽米蒸煮即可食用。 

第2招：綜合五穀雜糧營養粥 

早餐：建議可以加入蔬菜高湯、天然雞湯等，熬煮成燕麥粥、五穀粥等，美味又健康。

午餐：鮭魚蔬菜粥。將煎熟、搗碎的鮭魚及蔬菜拌入五穀雜糧中，加入蔬...... 原文詳見：速效燃脂無負擔！活力健康新吃法

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