放下含糖飲料！營養師教你改喝綠拿鐵

報導/黃慧玫  圖片設計/Kato  諮詢專家/北投健康管理醫院營養師 潘富子

你有喝飲料的習慣嗎？炎炎夏日，為了消暑，許多人會選擇喝杯含糖飲料清涼一下，尤其，台灣以珍珠奶茶聞名全球，滿街的手搖飲料店造就幾乎人手一杯搖搖杯的盛況。

依據2013~2016年「國民營養健康狀況變遷調查」，7～65歲以上國人每日攝取1次以上含糖飲料的比例相當高，其中4成民眾每週至少喝7次以上。而長期攝取含糖飲料與罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖及痛風等疾病有正相關性。

北投健康� �理醫院營養師潘富子表示，國健署建議，依每人每天熱量攝取2000大卡計算，精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%為限(即200大卡)。

而有台灣「國民飲料」之稱的「珍珠奶茶」，以一杯700毫升的全糖珍珠奶茶計算，其含糖量約62公克(約12顆方糖，熱量約240大卡)，只要一杯喝下肚，就超過每日糖攝取上限。

因為精緻糖容易在體內合成體脂肪，使體內...... 原文詳見：放下含糖飲料！營養師教你改喝綠拿鐵

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥