重量訓練對男生來說稀鬆平常，但很多女生怕做了，就會長出大塊的肌肉，只能說：這完全是天大的誤會！肌肉可是沒那麼容易生成的，更別提練出大塊的肌肉，那需要更多鍛鍊才能達成，所以各位女生別害怕做重量訓練，好處可是非常多的！
1) 多減掉40%體脂肪
賓夕凡尼亞州立大學研究團隊做了實驗，將受試者分為3個組別：不運動、有氧運動、有氧運動加重量訓練。
結果3組都瘦了21磅（約19公斤），但有做重量訓練的組別，比另外2組多減去6磅（5.5公斤）。
因為重量訓練消耗的幾乎是脂肪，而節食和有氧運動會同時消耗脂肪和肌肉。
1) 多減掉40%體脂肪
賓夕凡尼亞州立大學研究團隊做了實驗，將受試者分為3個組別：不運動、有氧運動、有氧運動加重量訓練。
結果3組都瘦了21磅（約19公斤），但有做重量訓練的組別，比另外2組多減去6磅（5.5公斤）。
因為重量訓練消耗的幾乎是脂肪，而節食和有氧運動會同時消耗脂肪和肌肉。
2) 可以穿下合身的衣服
研究顯示，30-50歲這段時間，身體會減少10%的肌肉，更糟的是，取而帶之的是增加了脂肪，可能體重不...... 原文詳見：還能變聰明？做重量訓練可以得到8個好處
研究顯示，30-50歲這段時間，身體會減少10%的肌肉，更糟的是，取而帶之的是增加了脂肪，可能體重不...... 原文詳見：還能變聰明？做重量訓練可以得到8個好處
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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