一說到運動，很多人腦中浮現的就是不停地跑步、用力舉啞鈴之類的印象。不過，即使我們不強迫自己「一定要鍛鍊身體！」，但人類本來就是為了生存而要進行狩獵的「步行動物」，因此平常只要刻意活動一下身體，應該就能充分地鍛鍊肌肉。在日常生活中，大家不妨更有意識地想到運動這件事吧。例如，每天走路出門採買東西，在車站或百貨公司上下樓時，不搭電梯和手扶梯，改走樓梯等等。別小看這些動作，只要能確實做到，即可達到充分運動的效果。
因為平常都只搭電梯，只想要過得輕鬆，所以身體就會逐漸變得遲鈍。
利用家事鍛鍊時要使用平常用不到的肌肉
如果是家庭主婦，也可以在努力做家事時鍛鍊肌肉。洗衣服、 收放被子、清洗浴缸等等，只要認真地意識到要活動身體，做這些家事就是充分的運動。家庭主婦和整天坐在辦公桌前的上班族不同，她們在日常生活中其實經常動來動去。
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