銀髮族的營養補充及運動守則

隨著現代醫學的進步，國人的平均壽命已有顯著的延長，但其中伴隨而來的慢性疾病，常會影響長輩的生活品質。除了以藥物控制固有的慢性疾病之外，常被大家忽略的，便是營養的補充以及運動。正確且有效率的營養補充可以讓銀髮族保持充沛的體力，避免肥胖以及肌少症的威脅，搭配適當的運動，更能減少骨質疏鬆症的發生，減少跌倒與骨折對於長輩造成的傷害。以下便就此兩個主題，給大家基本的介紹平日生活可行且簡易的指南。

當我們年紀漸長，超過40歲左右時，身體的肌肉質量開始會逐漸下滑，且當情況較嚴重時� ��可能會造成生活品質的下降，我們可能會感覺到爬樓梯以及從椅子上站起來較為吃力，或是走路的速度變慢。這些症狀主要跟蛋白質的合成減少，分解量提高，以及長輩的飲食量和運動量減少有關。我們總是覺得台灣人吃得很好，有老人營養過剩的問題，所以才造成許多的慢性病，但根據衛生福利部的台灣地區老人營養狀況調查，65歲以上的老人，女性平均一天...... 原文詳見：銀髮族的營養補充及運動守則

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