研究指出，台灣民眾近年來常服用的精神藥物前十名中，鎮靜安眠藥物就佔了九種，其中六成為長期或失眠使用。值得注意的是，許多研究同時也發現，長期服用鎮靜安眠藥物會增加跌倒、骨折與失智症發生的風險，因此健保局與專業醫學會的失眠治療指引皆建議：服用鎮靜安眠藥物來改善失眠問題，連續時間不應超過六個月。
如果目前已經服用鎮靜安眠藥物超過六個月了，建議您可以先這麼做：1 . 檢視自己的睡眠習慣，是否做到下列幾點？
(1) 維持規律的睡醒作息時間，每天同一時段起床人類與其他生物相同，體內有生物時鐘調節身體的各種生理功能，如體 溫、血壓、心跳變化、荷爾蒙分泌等等，讓身體機能� �環境中的太陽時鐘 同步，能夠日出而作、日落而息。因此讓自己維持規律的睡醒作息、穩定 生物時鐘，將有助於睡眠，且其中以每天同一時段起床效果最好。(2) 「實際睡眠的總時間」接近「躺床的總時間」
沒有留言:
張貼留言