現代人因為生活壓力和習慣，有各種腸胃問題，其中最普遍的就屬於便祕了，要如何解決？就來看看怎麼養成良好的排便習慣吧！
如果真的有嚴重便秘問題，最好還是【諮詢專業腸胃科醫師】的建議。
1) 每天在固定時間排便
研究顯示，擁有良好排便習慣的人，通常每天都在同一個時間排便，其中，大部分的時段都在起床後2小時內（通常是吃完早餐的時間）。也記得不要在想排便的時候憋住，如果糞便在體內停留時間太長，會變的又乾又硬，很難排出體外，而造成便秘的狀況。
如果真的有嚴重便秘問題，最好還是【諮詢專業腸胃科醫師】的建議。
1) 每天在固定時間排便
研究顯示，擁有良好排便習慣的人，通常每天都在同一個時間排便，其中，大部分的時段都在起床後2小時內（通常是吃完早餐的時間）。也記得不要在想排便的時候憋住，如果糞便在體內停留時間太長，會變的又乾又硬，很難排出體外，而造成便秘的狀況。
沒有留言:
張貼留言