如果你常運動，但發現腰圍還是沒有削減，可能就要觀察是不是睡眠出了狀況？以下4個睡眠習慣就是導致變胖的主因，一定要避免。
1) 睡眠不足
研究發現，一天睡不到7小時的人，醒著的時間較長，需要的熱量較多，而且擾亂控制飢餓感的賀爾蒙，造成飢餓感，也吃進了更多熱量。為了要維持 健康的體重，建議每晚的睡眠時間要有7-8小時。
研究發現，一天睡不到7小時的人，醒著的時間較長，需要的熱量較多，而且擾亂控制飢餓感的賀爾蒙，造成飢餓感，也吃進了更多熱量。為了要維持 健康的體重，建議每晚的睡眠時間要有7-8小時。
2) 睡眠品質不佳
睡足7-8小時是最基本的，但睡眠品質不佳，例如：常在半夜醒來、淺眠等狀況，不只容易情緒焦躁，也會讓體重增加。
小提醒：睡前20分鐘關閉電子產品；不要喝酒、咖啡等都能幫助睡眠。
睡足7-8小時是最基本的，但睡眠品質不佳，例如：常在半夜醒來、淺眠等狀況，不只容易情緒焦躁，也會讓體重增加。
小提醒：睡前20分鐘關閉電子產品；不要喝酒、咖啡等都能幫助睡眠。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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