放鬆身心，讓自癒力High起來
長期的壓力、緊張、恐懼、生氣、沮喪……等負面情緒，這些情緒的毒素會停留在我們的身體裡，如果沒有設法儘快排除，就會擾亂整個自癒系統的運作，成為自癒力的致命傷。很多人早已意識到壓力對身心健康的危害，但往往不知道如何適度減壓。在此我特別提供幾個簡單、可迅速有效減壓的方法。
從腹部做深呼吸
腹式呼吸法是簡單的放鬆減壓方法，而且無論站著、坐著、躺著，都可隨時隨地進行。
(1)當你開始感到緊張、焦慮時，先暫時停止手邊的工作。
(2)緩慢的深呼吸，同時想像腹部是顆汽球，隨著吸氣逐漸慢慢的膨脹，直 到飽滿為止。
(3)接著再一點一點慢慢地將氣吐出，並想像腹部的這顆氣球隨之逐漸縮小，直到氣完全吐出為止。
「冥想」放鬆身心
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