要健康請注意: 只是體虛嗎？老是覺得冷的8個原因

2020年4月24日星期五

天氣變涼、在冷氣房總是感覺衣服穿不夠多，老是覺得很冷嗎？這狀況特別容易出現在女生身上，這時候原因可不只有體虛，還有可能是文中8個狀況，如果長期沒有改善，可以尋求專業醫療協助。

1) 太瘦了

BMI值低於18.5的人，體脂肪也同時很低，所以沒辦法有效禦寒。另外一個原因是，有些人為了維持纖瘦的身材，所以吃得很少，造成新陳代謝下降，身體也不容易產熱。

想要維持好體態，也必須攝取足夠的營養，才能夠維持適當的肌肉量，曲線才會好看。

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圖片來源：by marin from FreeDigitalPhotos.net

2) 甲狀腺出問題

老是覺得冷，也是「甲狀腺低下」的症狀之一，因為身體沒有分泌足夠的荷爾蒙，維持適當的體溫，此病症還會同時有大量掉髮、皮膚乾燥、疲倦等症狀。

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3) 鐵質不足

鐵質是幫助紅血球細胞攜帶氧氣，傳遞熱量和營養給身體的重要營養成分，如果缺乏鐵質，紅血球細胞會沒辦法正常運作。補充鐵質可以不必靠營養品，最好從天然食物中攝取，例如：瘦紅肉、雞蛋、菠菜、海鮮。

4) 血液循環不良

如果經常手腳冰冷，但身體感覺正常，那就是末梢血液循環不良，也有可能是� ��雷諾式症」，血管神經功能紊亂所引發的疾病，同樣也有手腳冰冷的症狀，需由專業醫師診斷。

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5) 睡眠不足

睡眠不足會擾亂你的神經系統，也影響腦中管控體溫的機制，新陳代謝也會下降，自然無法為身體產生足夠的熱量。

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6) 身體缺水

水是調節體溫的重要元素，如果身體水分足夠，體溫會保持在適當的溫度，新陳代謝維持正常，也會提供足夠的體溫，所以記得口渴時一定要補充水分。

7) 缺乏維生素B12

身體需要維生素B12幫助製造紅血球細胞。缺乏維生素B12可能造成貧血，紅血球細胞不足也導致身體無法傳� ��足夠熱能。補充維生素B12，可以攝取瘦紅肉、魚肉和乳製品。

8) 可能有糖尿病

糖尿病會造成手腳神經病變，病患會感覺到手腳麻，甚至是疼痛，還有覺得發冷。如果你還有頻尿、感覺累、容易口渴等3個糖尿病指標，最好就醫檢查。