每當減重、塑身時，你是否也想擁有紅潤美肌的好氣色呢？或是減重塑身後卻有面色蠟黃的煩惱呢？是否有方法可以檢查自己的每日減重飲食，是否影響到體內正常代謝循環，該如何調整成正確的飲食習慣，更能維持美肌又能減重成功。現在就來看下列的4種食物，不但能助你檢視分析出那些必吃含鐵食物，更助你達成窈窕又美麗，重現粉嫩紅潤的面容。
1.黑木耳
黑木耳的鐵含量都很高，約每100克就含有鐵98毫克，鐵含量約是肉類的100倍，鈣質則約為肉類的30倍，所以非常適合作為補血食物，其中黑木耳的天然膠質更多，所以減重時吃了能有飽足感，還能兼顧低熱量，避免造成塑身時的負擔。
小叮嚀：
建議可燙熟後搭配多種水果蔬菜，製成綜合沙拉，更能熬煮成濃湯，美味又健康。
黑木耳的鐵含量都很高，約每100克就含有鐵98毫克，鐵含量約是肉類的100倍，鈣質則約為肉類的30倍，所以非常適合作為補血食物，其中黑木耳的天然膠質更多，所以減重時吃了能有飽足感，還能兼顧低熱量，避免造成塑身時的負擔。
小叮嚀：
建議可燙熟後搭配多種水果蔬菜，製成綜合沙拉，更能熬煮成濃湯，美味又健康。
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