補充水分是很容易的事，只要「多喝水」就好，對吧？答案是不全然對，文中的這5個喝水習慣，就是錯誤的喝水方式，喝了水還傷身就糟了，需要趕快調整，避免危害健康！
錯誤1：運動前沒喝水
運動中、運動後都有喝水，但為什麼身體還是有缺水的狀況，那很有可能是運動前忘了先補水，運動前可以先喝一杯水（大約一個正常馬克杯的量），以防運動中水分快速流失，等到口乾舌燥再喝水，身體不能馬上補充水分。
另外，運動中最好喝「冰水」，能讓身體較快補充水分。
錯誤1：運動前沒喝水
運動中、運動後都有喝水，但為什麼身體還是有缺水的狀況，那很有可能是運動前忘了先補水，運動前可以先喝一杯水（大約一個正常馬克杯的量），以防運動中水分快速流失，等到口乾舌燥再喝水，身體不能馬上補充水分。
另外，運動中最好喝「冰水」，能讓身體較快補充水分。
錯誤2：一天就喝8杯水
美國國家醫學院（Institute of Medicine）建議一天最好喝11.4杯水，但因為每個人狀況不同，需要依狀況調整。水分補充需要依照身高、體重、流汗狀況，還有飲食狀況（水果、湯、飲料都含有水...... 原文詳見：多喝水真的沒事？簡易檢視5招
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
美國國家醫學院（Institute of Medicine）建議一天最好喝11.4杯水，但因為每個人狀況不同，需要依狀況調整。水分補充需要依照身高、體重、流汗狀況，還有飲食狀況（水果、湯、飲料都含有水...... 原文詳見：多喝水真的沒事？簡易檢視5招
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