每當減重、塑身時，你是否也想天天順暢的排便呢？或是減重塑身後卻有便秘的煩惱呢？是否有方法可以檢查自己的每日減重飲食，是否影響到體內正常代謝循環，該如何調整成正確的飲食習慣，更能每日維持通暢又能減重成功。現在就來看下列的4種食物，不但能助你檢視分析出那些必吃高纖食物，更助你達成輕盈又順暢，重現健康活力的曲線。
1.芹菜
芹菜含有非常豐富的纖維質，所以又被稱為「高纖維蔬菜」，不但能促進腸胃蠕動，更能增加代謝和排毒。另外，芹菜的熱量很低，一棵芹菜約含有4到5卡路里的熱量，其中芹菜內纖維的含水量更多，所以減重時吃了能有飽足感，還能兼顧低熱量，避免造成塑身時的負擔。
小叮嚀：
除了搭配多種水果蔬菜，製成綜合沙拉，更能熬煮成湯品，美味又健康。
芹菜含有非常豐富的纖維質，所以又被稱為「高纖維蔬菜」，不但能促進腸胃蠕動，更能增加代謝和排毒。另外，芹菜的熱量很低，一棵芹菜約含有4到5卡路里的熱量，其中芹菜內纖維的含水量更多，所以減重時吃了能有飽足感，還能兼顧低熱量，避免造成塑身時的負擔。
小叮嚀：
除了搭配多種水果蔬菜，製成綜合沙拉，更能熬煮成湯品，美味又健康。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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